Strokovnjak za hujšanje razkrije, kako lahko jeste na Wetherspoon VSAK DAN in še vedno izgubite kilograme

Strokovnjak za hujšanje razkrije, kako lahko jeste na Wetherspoon VSAK DAN in še vedno izgubite kilograme

BLOKES lahko izgubijo težo tako, da vsak dan potopijo pinte in pojedo hrano Wetherspoon, je trdil vrhunski nutricionist.

V ekskluzivnem pogovoru s podjetjem Sun Men strokovnjak za fitnes Kit Chamier, ki vrhunskim športnikom svetuje pri načrtovanju obrokov, razkriva, kako lahko moški izgubijo kilograme s pijačo in jedi.

Moški lahko odstranijo maščobe tako, da vsak dan požrejo Wetherspoon

Vrhunski nutricionist Kit Chamier je ta načrt prehrane, prijazen do pub, razvil izključno za moške Sun

Kit trdi, da fantje lahko s prehranskim načrtom 'Spoons shedder' na teden zažgejo do 0,5 kg kosmičev - niti vam ni treba iti v telovadnico.

Rekel je: '2500 kcal so trenutne vladne smernice za odraslega moškega.

'Torej bi morali s primanjkljajem 500 kcal na dan izgubiti 0,5 kg na teden.

„V tem načrtu je vnos beljakovin ostal visok, zato je zelo verjetno, da bo izguba teže maščobna.

'Vsaka vadba in porabljene kalorije poleg tega primanjkljaja bodo preprosto pospešile hujšanje, čeprav svetujem, da ogromen primanjkljaj ni potreben.'

kako učinkovit je rogaine pri izpadanju las

Ponedeljek

Danes zajtrk z mokro žlico.

Vegetarijansko ne pomeni vedno zdravo in pogosto lahko pomeni več kalorij.

Jajca so res hranljiva z veliko beljakovin, pa tudi maščob, kar doda kalorije.

Preostanek dneva uravnotežen z dvema drugima hraniloma z nizko vsebnostjo kalorij.

Zajtrk: Vegetarijanski zajtrk z dvema žlicama - dve jajci, 2 klobasi iz quorna, pečen fižol, 2 rjave rjave barve, gobe, toast, paradižnik 933 kcal

Kosilo: Mavrični piščanec Cous cous 400 kcal

kako ugotoviti, ali imate pomanjkanje cinka
  • 100 g piščančjih prsi
  • 130 g kuhanega kuskusa
  • 60 g rakete
  • 50 g solate iceberg
  • 80 g čebule
  • 130 g rdeče paprike
  • 40 g sladkega koruze odcedimo
  • 5 g oljčnega olja/masla

Prigrizek: 100 g jagod, ena banana 120 kcal

Večerja: Bolognese z nizko vsebnostjo maščob

  • 100 g mletega puranjega prsi
  • 130 g kuhanih riževih rezancev
  • 130 g špinače
  • 100 g paradižnika
  • 120 g konzerviranih paradižnikov
  • 40 g sladkega koruze

Pijte: 2x Heineken 0%

Skupne kalorije: 1993

Torek

Kosilo z obilnimi žlicami z rdečim mesom.

In danes celo prostor za malico.

Večerni obrok je bolj zdrava različica burgerja.

Zajtrk: Borovničeve palačinke 500 kcal

  • 50 g ovsa
  • 140 g borovnic
  • 325 g beljakov

Kosilo: Svinjski suknjič iz žara s krompirjem 634 kcal

Prigrizek: 5 x čokoladno ovseni piškoti, 100 g borovnic 270 kcal

Večerja: Piščančji burger 500 kcl

  • 2 Prekleto piščančji burger
  • 130 g polnozrnate peciva
  • 170 g ohrovta
  • 170 g graha
  • 170 g brokolija
  • 15 g kečapa

Pijte: 2x Heineken 0% 0kcl

Skupne kalorije: 1904

antidepresivi, ki pomagajo izgubiti težo

Sreda

Za večerjo burger burgerja.

Precej značilen visokokaloričen in maščobni obrok skupaj z vnosom alkohola, ki hitro doda kalorije.

Zajtrk: Omleta iz rastlinskega jajčnega beljaka na prepečenem kvasu 400 kcal

  • 250 g beljakov 'dva piščanca'
  • 100 g gob
  • 100 g sladkega koruze
  • 100 g brokolija
  • 70 g kislega kruha
  • 10 g oljčnega olja/masla

Kosilo: Piščančji riževi rezanci, premešani 400 kcl

  • 100 g piščančjih prsi
  • 130 g kuhanih riževih rezancev
  • 130 g ohrovta
  • 80 g čebule
  • 130 g brokolija
  • 40 g sladkega koruze odcedimo
  • 5 g oljčnega olja/masla

Večerja: Seven Stars New York Deli Burger 818 kcl

Pijte: En pinc Guinnessa, en Becks Blue 0%, en Coca Cola 390 kcl

Skupne kalorije: 2008

Četrtek

Spet zajtrk z žlicami.

Izbral sem nekaj, kar se morda zdi zdravo, vendar se kalorije z omako povečujejo.

0% alkohola pomaga žejnemu četrtku brez kalorij ali alkohola.

Zajtrk: Wetherspoon jajce Benedikt 715 kcal

Kosilo: Tuna sezamov bagel 500 kcl

  • 120 g tuna v izvirski vodi odcedimo
  • Štiri mini vrečke iz sezamovih semen (55 g)
  • 90 g rdeče pese
  • 60 g listov rukole
  • 15 g lahke majoneze
  • 10 g sladke čilijeve omake

Prigrizek: 100 g ananasa, 100 g manga, 1 nakd palica 240 kcal

Večerja: Kremasti piščančji rezanci 500 kcl

  • 170 g piščančjih prsi
  • 200 g kuhanih riževih rezancev
  • 50 g česna in zeliščni kvark
  • 135 g sesekljanega konzerviranega paradižnika
  • 35 g paradižnikove mezge
  • 170 g brokolija

Pijte: One Becks Blue 0% 40kcl

Skupne kalorije: devetindevetdeset petindevetdeset

Petek

Današnje kosilo Wetherspoon je vegetarijansko uživanje v žgancih in kaši.

Dan se začne z zdravim domačim zajtrkom iz ovsa čez noč.

Potem je tu še nekaj zelenjave in mastne ribe, da jo zvečer uravnotežite.

Zajtrk: Borovnica Nočni oves 400 kcal

  • 40 g valjanega ovsa
  • 280 g 0% grškega jogurta
  • 50 g borovnic
  • 8 g sultanov
  • 1 žlička cimeta
  • 0,5 žličke vanilijevega ekstrakta

Kosilo: Wetherspoon Vegetarian Bangers and Mash 708 kcl

Večerja: Svež losos medley 400 kcl

kako imeti večjo erekcijo
  • 100 g fileja lososa
  • 130 g kuhanega kuskusa
  • 70 g korenja
  • 15 g grozdja
  • 130 g ohrovta

Pijte: Dva pinta Peronija, Becks Blue 0% 510kcl

Skupne kalorije: 2018

Sobota

Na večerjo za zelo kaloričen curry iz Wetherspoon - običajno je to posledica kokosovega mleka, ki vsebuje izjemno veliko nasičenih maščob

zaradi podaljšanja traja dlje v postelji

Vendar sem ga uravnotežil z zdravim zavitkom tune in beljakovinskim napitkom za zajtrk.

Zajtrk: Zajtrk na osnovi beljakovin 400 kcal

  • 90 g banane
  • 450 ml mandljevega mleka
  • 40 g beljakovin v prahu
  • 100 g jagod

Kosilo: Obloga iz tune 300 kcl

  • 80 g tuna v izvirski vodi odcedimo
  • 1 majhen 40g polnozrnati tortilja ovitek
  • 100 g solate iceberg
  • 60 g pese
  • 100 g rdeče paprike
  • 30 g sladkega koruze odcedimo
  • 4 g oljčnega olja/masla

Večerja: Piščančje pikado sedem zvezd Masalla 1123 kcl

Pijte: En pinter Strongbow -a 250kcl

Skupne kalorije: 2073

Nedelja

Tudi z dvema obrokoma Wetherspoon lahko svoje kalorije še vedno zadovoljite.

Največji kalorični obrok najdemo tudi na ta dan, neverjetnih 1539 kcal pitovih čipov in kašastega graha.

To je skoraj celodnevni vnos kalorij.

S to količino kcal, ki jo zaužije nezdravi obrok, je pomembno, da v drugih obrokih najdete drugo sadje in zelenjavo, bogato s hranili, v teh menijih pa so zdrave možnosti, na primer sadni krožnik.

Zajtrk: Sladki krožnik z žlicami 200 kcal

  • 90 g banane
  • 450 ml mandljevega mleka
  • 40 g beljakovin v prahu
  • 100 g jagod

Kosilo: Britanska goveja in Doom bar pita s sedmimi zvezdicami s čipsom in kašastim grahom 1539 kcl

Večerja: Tortilla Chicken Pizza 1123 kcl

  • 80 g piščančjih prsi
  • 1 majhen 40g polnozrnati tortilja ovitek
  • 50 g rakete
  • 60 g čebule
  • 100 g rdeče paprike
  • 30 g paradižnikove paste
  • 4 g oljčnega olja/masla

Skupne kalorije: 2039