Ti vitamini vam lahko pomagajo do boljše erekcije

Izjava o omejitvi odgovornosti

Če imate kakršna koli zdravstvena vprašanja ali pomisleke, se posvetujte s svojim zdravnikom. Članki o zdravstvenem vodiču temeljijo na strokovno pregledanih raziskavah in informacijah, pridobljenih iz zdravstvenih društev in vladnih agencij. Vendar pa niso nadomestilo za strokovno zdravniško svetovanje, diagnozo ali zdravljenje.




kdaj fantje nehajo rasti tam spodaj

Če ste imeli manj kot zvezdne erekcije, je verjetno, da ste prvič obiskali dr. Google. Tam je veliko informacij o prehranskih dopolnilih, ki trdijo, da vam omogočajo boljšo erekcijo, vam pomagajo zdržati dlje in izboljšajo seks. Veliko je BS. Oglejmo si, kaj znanost pravi o vitaminih in dodatkih, ki dejansko lahko izboljšajo erekcijo.

Vital

  • Nekatere pomanjkljivosti vitaminov lahko prispevajo k erektilni disfunkciji.
  • Natančneje, pomanjkanje vitaminov C in D je povezano s težavami z erekcijo.
  • Drugi dodatki se obetajo pri izboljšanju ED, vendar so kocka, delno zato, ker dodatki niso urejeni s FDA, deloma pa zato, ker ni dovolj kakovostnih dokazov o njihovi učinkovitosti.
  • Če imate ED, je dobro, da se pogovorite s ponudnikom zdravstvenih storitev.

Kaj je erektilna disfunkcija?

Erektilna disfunkcija (ED) je takrat, ko ne morete doseči ali ohraniti erekcije, ki bi zadostovala za zadovoljivo spolno življenje. To lahko vključuje erekcije, ki ne trajajo tako dolgo, kot želite, ali niso tako trdne, kot bi si želeli.

Čeprav je ED lahko moteč, je zelo pogost - najpogostejša spolna disfunkcija. Mnogi fantje v določenem obdobju življenja doživijo ED. Ocenjuje se, da več kot 30 milijonov moških v ZDA imajo erektilno disfunkcijo (Nunes, 2012).







Vitamini za ED

Oglas

Pri prvem naročilu zdravljenja ED dobite 15 USD





Pravi zdravstveni delavec z licenco ZDA bo pregledal vaše podatke in se v 24 urah obrnil na vas.

naraven način za povečanje penisa
Nauči se več

Nekatere pomanjkljivosti vitaminov lahko prispevajo k erektilni disfunkciji.





Vitamin D

Ena študija od 3.400 udeležencev je ugotovilo, da imajo moški s pomanjkanjem vitamina D 32% večjo verjetnost, da bodo imeli težave z erekcijo, ko bodo nadzorovani vsi drugi dejavniki tveganja (Farag, 2016).

Nizke ravni vitamina D so precej pogoste. Med leti 2001–2006 tretjino prebivalstva ZDA po mnenju Inštituta za medicino (Looker, 2011) niso imele zadostnih količin vitamina D. Zdravnik vam lahko s preprostim testom krvi preizkusi raven vitamina D.

Po podatkih Medicinskega inštituta in Nacionalnega inštituta za zdravje priporočeni prehranski dodatek (RDA) vitamina D znaša 15 mcg (600 ie) na dan za moške in ženske do 70 let. Moški in ženske, starejše od 70 let, bi morale imeti 20 mcg (800 ie) na dan. Vendar pa Endocrine Society pravi, da lahko 37,5–50 mcg (1500–2000 IU) na dan bolje vzdržuje zadostno raven vitamina D v krvi.

Vitamin C

Vsi vemo, da je vitamin C (askorbinska kislina) pomembno hranilo, vendar to lahko pomaga tudi vaši erekciji (Meldrum, 2010). Antioksidanti povečajo proizvodnjo dušikovega oksida (NO) in preprečijo njegovo razgradnjo. Vitamin C spodbuja pretok krvi in ima neposredne učinke na proizvodnjo NO v različnih telesnih procesih. Razumen odmerek vitamina C je 500 do 1.000 mg na dan (Harvard Health Publishing, 2019). Hrana z visoko vsebnostjo vitamina C vključuje zelenjavo, kot so brokoli in brstični ohrovt ter sadje, kot so pomaranče in jagode. Ena skodelica brstičnega ohrovta zagotavlja 124% vaše priporočene dnevne vrednosti C (USDA, 2020) in skodelica pomarančnega soka zagotavlja 206% (USDA, 2020).





Vitamini B3 in B9

Vitamin B3 (a.k.a. niacin) je pogosto uporabljen dodatek za vaskularne bolezni, dodatki niacina pa vam lahko pomagajo tudi pri erekciji (Ng, 2011).

Študija iz leta 2011, v kateri je sodelovalo 160 moških z zmerno ali hudo erektilno disfunkcijo, je skupino razdelila na dva - 80 moških je dobilo dodatke niacina, 80 pa placebo. Skupina, ki je prejemala niacin, je poročala o izboljšani sposobnosti vzdrževanja erekcije v primerjavi s kontrolno skupino. Niacin najdemo v živilih, kot so puran, avokado in arašidi. Lahko tudi dopolnite s kompleksom vitamina B.

Folna kislina (vitamin B9) je povezan tudi s proizvodnjo dušikovega oksida in erektilnim odzivom. Nekatere študije kažejo na povezavo med pomanjkanjem folata in erektilno disfunkcijo (Yang, 2014).

Če jemljete dodatek B kompleksa, lahko zvišate raven B9 ali pa zaužijete več živil z visoko vsebnostjo folne kisline, vključno s špinačo, mlekom in pomarančnim sokom. Vaš zdravnik lahko s preprostim testom krvi ugotovi, ali imate nizko vsebnost B9.

ali ima viagra rok trajanja

Zeliščni dodatki za ED

Pohota kozja trava

Pohota kozja trava je tradicionalno kitajsko zdravilno zelišče, ki se že tisočletja uporablja v tradicionalni kitajski medicini za zdravljenje utrujenosti in nizkega libida. Nekatera anekdotična poročila in testi na živalih kažejo, da bi pohotena plevela koz lahko pomagala odpraviti ED z izboljšanjem erekcije. Plemenski kozji plevel vsebuje icariin, snov, ki je blag zaviralec PDE5 (Dell’Agli, 2008). Zaviranje PDE5 je način delovanja ED zdravil, kot sta Viagra in Cialis. Toda študije o icariinu so bile opravljene na živalih in v epruvetah; pohotena kozja plevel morda ne deluje enako v človeškem telesu.





Yohimbe

Yohimbine , aktivna sestavina v lubju yohimbe, je pogosta sestavina dodatkov, ki se prodajajo kot afrodiziak ali moški ojačevalec spolnosti. Pregled študij iz leta 2015 je pokazal, da je sedem kliničnih preskušanj ugotovilo, da je johimbin boljši od placeba za zdravljenje ED (Cui, 2015). Toda raziskovalci so ugotovili, da študije niso neposredno primerjale johimbina z zaviralci PDE5, zato ga ni bilo mogoče obravnavati kot prvovrstno zdravljenje ED.

Rdeči ginseng

Korejski ginseng je že leta hvaležen za zdravljenje erektilne disfunkcije. V eni metaanalizi 24 nadzorovanih preskušanj, v katerih je sodelovalo 2.080 moških z ED, so raziskovalci ugotovili, da je ginseng bistveno izboljšal erektilno funkcijo in je lahko učinkovito zeliščno zdravljenje ED, čeprav so opozorili, da je pred tem treba dokončno opredeliti več študij (Borrelli, 2018).

kakšen je povprečen obseg moškega

DHEA

Dehidroepiandrosteron ali DHEA je hormon, ki se proizvaja v nadledvičnih žlezah. Je naravni spodbujevalec hormonov, kot sta testosteron in estrogen. Nekatere študije so pokazale, da jemanje dodatka DHEA lahko poveča tudi raven prostega testosterona skupaj z vadbo (Lui, 2013); drugi niso ugotovili razlike (Brown, 1999).

Citrulin in arginin

Citrulin, aminokislina, lahko povzroči sprostitev krvnih žil, podobno kot deluje Viagra. Je predhodnik arginina, druge aminokisline, ki lahko razširi krvne žile. Učinkovitost dodatkov arginina je sporna, saj se lahko prehitro razgradi, da bi vaše telo porabilo, pomanjkanje L-arginina pa običajno ne povzroči ED. Lubenica je eno živilo, ki je bogat naravni vir citrulina.

Upoštevanje vitaminov / zeliščnih dodatkov za ED

Nekaj ​​stvari, ki jih morate upoštevati pri razmišljanju o vitaminih ali dodatkih za zdravljenje ED: V nasprotju z zdravili na recept vitamini in dodatki niso odobreni ali urejeni s strani FDA. Tako ne morete biti popolnoma prepričani o njihovi moči ali kakovosti. Mnogi od njih imajo tudi premalo dokazov o svoji učinkovitosti, da bi resnično vedeli, ali imajo učinek ali ne.

Nekateri vitamini in dodatki lahko vplivajo na kakršno koli zdravstveno stanje, ki ga imate, ali nevarno vplivajo na zdravila, ki jih jemljete na recept. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete jemati vitamine ali dodatke.

Druga ED zdravljenje

Peroralna zdravila za ED so zelo učinkovita. Na voljo je več, med njimi sildenafil (blagovna znamka Viagra), tadalafil (blagovna znamka Cialis) in vardenafil (blagovna znamka Levitra).

Če je za vaš ED odgovoren nizek testosteron, lahko nadomestno zdravljenje s testosteronom (TRT) zviša raven testosterona z injekcijami, nosljivim obližem ali gelom, ki se nanaša na kožo.

Za nekatere moške z ED je uporaba pripomočkov, kot so penisna črpalka, obroč za petelin ali v hujših primerih kirurško nameščen vsadek penisa, učinkovita pri obnovi spolne funkcije.

Vaše erekcije bodo najboljše, ko boste zdravi. Enostavne spremembe življenjskega sloga, kot so redno gibanje, zdrava prehrana, opustitev kajenja in omejevanje uživanja alkohola, bi lahko zadostovale za izboljšanje ED.

Če imate ED, je dobro, da se pogovorite s ponudnikom zdravstvenih storitev. Pomagali vam bodo najti rešitev, ki je primerna za vas - in morebitne druge zdravstvene težave v brsti, preden postanejo hude.

Reference

  1. Borrelli, F., Colalto, C., Delfino, D. V., Iriti, M. in Izzo, A. A. (2018). Zeliščni prehranski dodatki za erektilno disfunkcijo: sistematični pregled in metaanaliza. Droge, 78 (6), 643–673. doi: 10.1007 / s40265-018-0897-3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29633089
  2. Brown, G. A., Vukovich, M. D., Sharp, R. L., Reifenrath, T. A., Parsons, K. A., & King, D. S. (1999). Vpliv oralnega DHEA na serumski testosteron in prilagoditve treningu odpornosti pri mladih moških. Časopis za uporabno fiziologijo, 87 (6), 2274–2283. doi: 10.1152 / jappl.1999.87.6.2274 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10601178
  3. Cui, T., Kovell, R. C., Brooks, D. C., in Terlecki, R. P. (2015). Priročnik za urologe po sestavinah, ki jih najdemo v najbolj prodajanih zdravilih za moško spolno zdravje. Journal of Sexual Medicine, 12 (11), 2105–2117. doi: 10.1111 / jsm.13013 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26531010
  4. Dell’Agli, M., Galli, G. V., Cero, E. D., Belluti, F., Matera, R., Zironi, E., ... Bosisio, E. (2008). Močno zaviranje človeške fosfodiesteraze-5 z derivati ​​ikariina. Journal of Natural Products, 71 (9), 1513–1517. doi: 10.1021 / np800049y https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18778098
  5. Farag, Y. M., Guallar, E., Zhao, D., Kalyani, R. R., Blaha, M. J., Feldman, D. I.,… Michos, E. D. (2016). Pomanjkanje vitamina D je neodvisno povezano z večjo razširjenostjo erektilne disfunkcije: The National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2001–2004. Ateroskleroza, 252, 61–67. doi: 10.1016 / j.ateroskleroza.2016.07.921 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5035618/
  6. Harvard Health Publishing. (2019). Mimogrede, zdravnik: Kakšna je prava količina vitamina C zame? Pridobljeno s https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/whats-the-right-amount-of-vitamin-c-for-me. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/whats-the-right-amount-of-vitamin-c-for-me.
  7. Looker, A. C. (2011, marec). Podatki o podatkih NCHS: Stanje vitamina D: Združene države, 2001–2006. Pridobljeno marca 2020, od https://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db59.pdf
  8. Meldrum, D. R., Gambone, J. C., Morris, M. A. in Ignarro, L. J. (2010). Večnamenski pristop za povečanje erektilne funkcije in zdravje ožilja. Plodnost in sterilnost, 94 (7), 2514–2520. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2010.04.026 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20522326
  9. Ng, C. F., Lee, C. P., Ho, A. L., & Lee, V. W. (2011). Vpliv niacina na erektilno funkcijo pri moških, ki trpijo zaradi erektilne disfunkcije in dislipidemije. Journal of Sexual Medicine, 8 (10), 2883–2893. doi: 10.1111 / j.1743-6109.2011.02414.x https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21810191
  10. Nunes, K. P., Labazi, H., in Webb, R. C. (2012). Nova spoznanja o erektilni disfunkciji, povezani s hipertenzijo. Trenutno mnenje o nefrologiji in hipertenziji, 21 (2), 163–170. doi: 10.1097 / mnh.0b013e32835021bd https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4004343/
  11. Ross, A. C., Manson, J. E., Abrams, S. A., Aloia, J. F., Brannon, P. M., Clinton, S. K.,… Shapses, S. A. (2011). Poročilo o prehranskem referenčnem vnosu kalcija in vitamina D iz Medicinskega inštituta za leto 2011: Kaj morajo zdravniki vedeti. Akušerska in ginekološka raziskava, 66 (6), 356–357. doi: 10.1097 / ogx.0b013e31822c197a https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21118827
  12. Osrednji rezultati iskanja USDA FoodData: brstični ohrovt. (2020). Pridobljeno s https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  13. Rezultati osrednjega iskanja USDA FoodData: Pomarančni sok. (2020). Pridobljeno s https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients
  14. Yang, J., Yan, W.-J., Yu, N., Yin, T.-L., & Zou, Y.-J. (2014). Nov potencialni dejavnik tveganja pri bolnikih z erektilno disfunkcijo in prezgodnjo ejakulacijo: pomanjkanje folata. Asian Journal of Andrology, 16 (6), 902. doi: 10.4103 / 1008-682x.135981 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4236337/
Poglej več