Rutina nege kože: kaj to pomeni? Bi ga morali imeti?

Rutina nege kože: kaj to pomeni? Bi ga morali imeti?

Izjava o omejitvi odgovornosti

Če imate kakršna koli zdravstvena vprašanja ali pomisleke, se posvetujte s svojim zdravnikom. Članki o zdravstvenem vodiču temeljijo na strokovno pregledanih raziskavah in informacijah, pridobljenih iz zdravstvenih društev in vladnih agencij. Vendar pa niso nadomestilo za strokovno zdravniško svetovanje, diagnozo ali zdravljenje.

Kaj je skupnega vašim Pinterest deskam, omari in rutini za nego kože? Brez skrbnega kuriranja lahko vsi z lahkoto uidejo izpod nadzora. Maksimalistični 10-stopenjski korejski režim nege kože, ki je zajel internet, je morda videti dobro na Instagramu ali v kopalnici, a ali koža povprečnega človeka potrebuje toliko TLC? Tukaj je opisano, kako oblikovati rutino za nego kože, ki bo ustrezala vaši koži - in vaš urnik.

Vital

  • Ne obstaja nobena rutina za nego kože, ki bi bila najboljša za vsakogar.
  • Vaša jutranja rutina za nego kože bo verjetno videti drugače in bo vsebovala drugačne izdelke kot vaša nočna rutina.
  • Če imate akne, boste morda želeli razmisliti o uporabi izdelkov, ki vsebujejo salicilno kislino, benzoil peroksid ali olje čajevca.
  • Če želite popraviti fotodamage, bi morali biti na vašem prednostnem seznamu višji antioksidativni serumi in retinoidi.

Kaj je rutina za nego kože?

Nega kože je serija izdelkov, ki jih redno uporabljate za nego kože. In ker imajo različni ljudje različne težave s kožo, je razumljivo, da je ta rutina za vsakogar drugačna. Za ljubitelje nege kože to lahko vključuje tedenske ali mesečne tretmaje. Za minimaliste je verjetno vse v vsakdanjem bistvu. Toda jedro vaše negovalne rutine je treba uporabljati vsako jutro in večer.

Če ste šli skozi rutino ponoči, vas morda zjutraj zamika, da preskočite nego kože, vendar to ni dobra ideja. Koža čez noč očisti olja in ostanke, ki bi jih morali zjutraj očistiti s kože. To bo preprečilo, da bi ti delci prispevali k zamašenim poream ali zlomom.

Oglas

Poenostavite si rutino nege kože

Vsaka steklenica zdravila Nightly Defense, ki vam jo predpiše zdravnik, je narejena za vas s premišljeno izbranimi, močnimi sestavinami in dostavljena na vaša vrata.

Nauči se več

Morda obstajajo majhne razlike med vašo jutranjo in večerno rutino nege kože. Odstranjevanje ličil je na primer verjetno del večernega čiščenja, ne pa tudi jutranjega. In čeprav je vlažilna krema glavna sestavina obeh rutin, mora vaš jutranji sijaj vsebovati zaščitni faktor, vaša večerna krema pa je lahko brez zaščitnega faktorja.

Korake in izdelke vključite v svojo rutino nege kože

Rutine za rezanje piškotov ne delujejo pri vseh tonih in teksturah kože. Ampak ni tako, kot če bi si želeli, ker nekatere učinkovine bolje rešujejo določene pomisleke. To je tukaj priložnost. To so zgolj koraki, ki jih je treba razmisliti, in sestavine, ki lahko zaslužijo mesto v vaši nečimrnosti na podlagi seznama dosežkov v kliničnih preskušanjih. Na vas in morebiti na vašem dermatologu je, da izdelate najboljšo rutino za nego kože, da premagate težave z nego kože, ne da bi vas držali privezanih za ogledalo v kopalnici.

Umij si obraz

Skozi ves dan se na koži nabirajo onesnaževala, umazanija in olje v okolju. To je poleg vsakega ličila, ki ste ga nanesli zjutraj in še niste slekli. Vse te stvari lahko pridejo v vaše pore in jih lahko zamašijo. Kopičenje bakterij, odmrlih kožnih celic in olj lahko povzroči ogrce ali bele ogrce.

Skozi ves dan vaša koža proizvaja sebum, naravna olja, ki kožo ohranjajo vlažno, a preveč jih povzroči mozolje. Izdelki za nego las, namenjeni ohranjanju gladkih in sijočih las, lahko povzročijo tudi zlome, če lasje pridejo v stik z obrazom.

Kaj retinol naredi za vašo kožo? Te štiri stvari

7-minutno branje

Z nežnim čistilnim sredstvom ali umivanjem obraza odstranite to umazanijo in odvečni sebum ter poskrbite, da ne boste drgnili premočno. Suho kožo lahko povzročite s prekomernim pilingom ali čiščenjem. Micelarna voda je lahko dobra izbira za odstranjevanje ličil.

Nekatera čistila za obraz lahko odstranijo potrebno olje za obraz. Micelarna voda pa je zelo nežna in je sestavljena iz samo prečiščene vode in blagih površinsko aktivnih snovi, ki odstranjujejo ličila in umazanijo, pa tudi iz vlažilnih sestavin, ki pomagajo ohranjati površinsko pregrado kože.

Nanesite toner

Toner je morda potreben samo tistim, ki imajo težave s pH kože. Povprečni, zdravi pH kože je slabih 5 (na lestvici od 0 do 14, pri čemer je 0 zelo kislo in 14 izredno bazično), ugotovljena študija iz leta 2006 . Toda vsakdanje stvari vplivajo na pH naše kože, od kozmetike in mil, ki jih uporabljamo, do pH vode iz pipe, kjer živite.

ali lahko koronavirus preživi zunaj telesa

Redna uporaba vode iz pipe v Evropi, ki na primer običajno znaša približno 8, lahko vpliva na pH kože do šest ur (Lambers, 2006). Rdečina, draženje in akne so lahko pogostejši pri višjih ravneh pH, ​​v tem primeru je tonik lahko koristen za približevanje ravni kože na 5.

Dermatolog ali komplet za testiranje pH-trakov na domu vam lahko pomaga ugotoviti, ali je to temelj vaših težav s kožo. Tonerje namesto s prsti nanašajte s čisto bombažno blazinico, ki lahko na kožo prenese bakterije.

Ali obstaja razlika med Retin-A in tretinoinom?

6-minutno branje

Za ljudi s kožo, ki je nagnjena k aknam, je to lahko dober korak, da se vključijo v rutino nege kože, da bi lahko uporabljali salicilno kislino. Čeprav je o tej sestavini potrebno več raziskav, lahko pomaga preprečiti zlome z raztapljanjem gradnikov, ki držijo plasti kože skupaj, kar vam omogoča, da pometete odmrle kožne celice, ki lahko zamašijo pore (Fox, 2016).

Nekateri tonerji lahko vključujejo tudi hidroksi kisline, družino spojin, ki vključuje alfa-hidroksi kisline (AHA) in beta-hidroksi kisline (BHA), kot sta glikolna kislina ali mlečna kislina. Te sestavine lahko delujejo kot močni pilingi in pretekle raziskave so pokazale da hidroksi kisline lahko gladijo gube, povečajo promet celic kože, obnovijo hidracijo in povečajo sintezo kolagena (Moghimipour, 2012).

Nanesite serum

Zdaj, ko je vaša koža čista in se vaše pore očistijo, je čas, da nanesete serum s ciljno usmerjeno aktivno sestavino, ki bo odgovorila na vaše težave s kožo. Antioksidantni serum, kot je vitamin C, lahko pomaga preprečiti oksidativni stres, proces, ki prispeva k staranju kože z uravnoteženjem prostih radikalov.

V preteklih raziskavah se je pokazalo, da je lokalni vitamin C zelo pomemben zmanjša videz drobnih linij (Traikovich, 1999), izboljšati fotodamage (vključno z zmanjšanjem globokih brazd v koži) (Humbert, 2003), posvetli temne lise ki jih povzroča hiperpigmentacija (Telang, 2013) in povečati proizvodnjo kolagena (Nusgens, 2001), zaradi česar je dobra možnost za serum.

Nanesite kremo za oči

To morda ni korak za vas dvakrat na dan. Čeprav lahko nekateri uživajo jutranje kreme za oči, lahko to vpliva na trajanje podočnjakov ali povzroči, da maskara na spodnjih trepalnicah teče. Lahko razmislite o izdelku s kofeinom, kar je bilo prikazano za izboljšanje videza vranjih nog v samo treh tednih ali vitamin K, ki lahko zmanjša temo krogov pod očmi z zmanjšanjem vidnosti krvnih žil pod kožo (Ahmadraji, 2015).

Facelift: vrste postopkov, stroški in zapleti

6-minutno branje

Če se posebej ukvarjate z zabuhlostjo očesnega območja, je kofein dobra rešitev za ublažitev te skrbi. Kofein je vazokonstriktor, kar pomeni, da krči žile pod očmi in izboljša videz podočnjakov. Ponoči se boste morda želeli odločiti za bolj hidratantno formulo, saj vam ni treba skrbeti, ali bo vaša ličila delovala.

Uporabite točkovne tretmaje na kakršnih koli zit

Koža brez komedona? Čestitamo, ta korak lahko preskočite. Toda za tiste, ki želijo zaustaviti izbruh piva ali skrčiti zit, se boste morda želeli odločiti za točkovno zdravljenje, ki uporablja benzoil peroksid. To lokalno zdravljenje pomaga pri čiščenju aken in preprečiti prihodnje zlome z napadi in zmanjšanjem C. akne (poznan tudi kot P. akne ) bakterije, ki živijo na koži. Na voljo je v različnih oblikah in v jakosti, od 2,5% do 10%, in lahko celo pomaga zmanjšati akne že v petih dneh (Zaenglein, 2016).

Če imate opravka z občutljivo kožo, je morda bolj primeren tretma na mestu, ki vsebuje olje čajevca. Starejše raziskave kažejo da je 5% olja čajevca enako učinkovito kot zdravljenje 5% benzoil peroksida za akne (črne pike in bele ogrce), toda olje čajevca traja dlje časa (Bassett, 1990).

Uporabite retinoide

Retinoidi so vrsta kemičnih spojin, ki so povezane z vitaminom A in vključujejo izdelke, kot so retinol, tretinoin in retinojska kislina. Retinoidi povečati promet kožnih celic ali kako hitro vaše telo naredi nove plasti kože in odvrže stare, kar pomeni, da lahko pomagajo razkriti spodnjo kožo mlajšega videza.

A ne delujejo samo na površini. Prav tako povečajo sposobnost kožnih celic, da napolnijo svoj kolagen, podpirajo strukturo, ki ohranja kožo videti gladko in gladko. Retinoidi blokirajo razgradnjo kolagena, ki jo UV-svetloba običajno povzroči in tako lahko zmanjša tudi nastanek novih drobnih linij (Mukherjee, 2006).

Retinoidi so na voljo v izdelkih za nego kože, ki se prodajajo brez recepta (na primer Differin), vendar vam lahko dermatolog predpiše tudi tiste z večjo koncentracijo učinkovine (kot so Retin-A, Renova in ReFissa). Znano je, da te sestavine povzročajo čiščenje kože (postopek, ki se zgodi, ko prvič začnete uporabljati določene izdelke za nego kože), med katerim bo vaša koža verjetno videti slabša, preden bo videti bolje.

Po mnenju kozmetičnega dermatologa Dr. Michele Green Glede na vaš tip kože boste morda morali počasi preiti v režim retinoida zaradi draženja, ki ga lahko povzročijo na začetku. Dermatolog vam lahko pomaga določiti rutino, ki najbolj ustreza občutljivosti vaše kože, pojasnjuje in dodaja, da teh izdelkov ne smemo kombinirati z nobenimi izdelki za nego kože, ki vsebujejo hidroksi kisline, in jih je treba vedno uporabljati v kombinaciji z zaščitnim faktorjem najmanj 30 če veste, da boste izpostavljeni sončni svetlobi.

Zdravstveni delavci odsvetujejo uporabo lokalnega tretinoina med nosečnostjo. Tam so bila izolirana poročila o primerih fetalnih malformacij pri dojenčkih mater, ki so uporabljale topikalni tretinoin. Peroralna retinojska kislina je v nosečnosti absolutno kontraindicirana, saj je dokazano, da izpostavljenost plodu povzroča pomembne prirojene okvare in celo splav (Lammer, 1985). Dermatologi pogosto neradi predpisujejo te vrste zdravil za uporabo med dojenjem, ko so na voljo druge možnosti (Leachman, 2006).

Nanesite vlažilno kremo

To je eno od področij, kjer bo vaša rutina za nego kože verjetno vključevala dva ločena izdelka, enega za jutranjo uporabo in enega za večer. Da bi nadzorovali proizvodnjo sebuma, zlasti če imate mastno kožo, se bo večina ljudi odločila za lažjo formulo. Vlažilna krema, ki uporablja SPF 30 ali več, je še posebej koristna, saj zlahka nanese, hkrati pa nudi zaščito pred fotodamage, ko se odpravite ven.

Zvečer pa se boste morda želeli odločiti za nekaj gostejšega in bolj hidratantnega, da bo čez noč podpiral vašo kožo. Številne nočne kreme v svoje formule vključujejo hialuronsko kislino - odlična izbira za skoraj vsak tip kože.

Hialuronska kislina naravno proizvaja telo , čeprav manj, kot se staramo, kar pomeni, da se na splošno dobro prenaša (Ganceviciene, 2012). Kljub svojemu imenu hialuronska kislina ne deluje enako kot druge kisline v vaši rutini za nego kože, na primer AHA in BHA, pravi dr. Green. Pojasnjuje, da spodbuja vašo kožo, da se zadrži na vodi, ji daje razkošen in obsežen videz in jo lahko kombinirate z močnejšimi aktivnimi sestavinami, kot je retinojska kislina, ne da bi kožo odstranjevali ali sušili.

Nanesite kremo za sončenje

Okoljski dejavniki, genetika in kajenje vplivajo na staranje kože, vendar škoda na soncu je največji zunanji dejavnik ki vodi do stvari, kot so tanke gubice in gube. Ultravijolični (UV) del dnevne svetlobe, natančneje UVB svetloba, poškoduje elastinska in kolagena vlakna, kar vodi do fotodamaze in prezgodnjega staranja (Avci, 2013).

Čeprav imajo številni vlažilci zdaj v svojih formulah tudi zaščito pred soncem, je dobro pravilo, da mora biti zaščita pred soncem tista plast, ki je najbližja soncu. Če torej načrtujete odhod brez ličil, je vlažilna krema z zaščito pred soncem lahko dober izdelek v vaši dnevni vrsti.

zakaj se moj mož zbudi trdo

Če pa nameravate nanesti ličila, dokončajte rutino s kremo za sončenje, da preprečite morebitne fotodamage, ki jih povzročajo UV žarki. Mineralna krema za zaščito pred soncem omogoča enostavno nanašanje, ne da bi si uničila ličila.

Reference

  1. Ahmadraji, F. in Shatalebi, M. (2015). Vrednotenje klinične učinkovitosti in varnosti očesne blazinice, ki vsebuje kofein in vitamin K v emulgirani bazi olja Emu. Napredne biomedicinske raziskave, 4 (1), 10. doi: 10.4103 / 2277-9175.148292. Pridobljeno iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4300604/
  2. Avci, P., Gupta, A., Sadasivam, M., Vecchio, D., Pam, Z., Pam, N. in Hamblin, M. R. (2013). Nizko nivojska laserska (svetlobna) terapija (LLLT) v koži: spodbujanje, zdravljenje, obnavljanje. Seminarji iz kožne medicine in kirurgije, 32 (1), 41–52, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
  3. Bassett, I. B., Barnetson, R. S. in Pannowitz, D. L. (1990). Primerjalna študija olja čajevca v primerjavi z benzoil peroksidom pri zdravljenju aken. Avstralski medicinski časopis, 153 (8), 455-458. doi: 10.5694 / j.1326-5377.1990.tb126150.x. Pridobljeno iz https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.5694/j.1326-5377.1990.tb126150.x
  4. Fox, L., Csongradi, C., Aucamp, M., Plessis, J. D. in Gerber, M. (2016). Načini zdravljenja aken. Molekule, 21 (8), 1063. doi: 10.3390 / molekule21081063. Pridobljeno iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27529209/
  5. Ganceviciene, R., Liakou, A. I., Theodoridis, A., Makrantonaki, E. in Zouboulis, C. C. (2012). Strategije proti staranju kože. Dermato-endokrinologija, 4 (3), 308-319. doi: 10.4161 / derm.22804. Pridobljeno iz https://www.tandfonline.com/doi/full/10.4161/derm.22804
  6. Humbert, P. G., Haftek, M., Creidi, P., Lapiere, C., Nusgens, B., Richard, A.,. . . Zahouani, H. (2003). Lokalna askorbinska kislina na fotostariji koži. Klinična, topografska in ultrastrukturna ocena: dvojno slepa študija v primerjavi s placebom. Eksperimentalna dermatologija, 12 (3), 237-244. doi: 10.1034 / j.1600-0625.2003.00008.x. Pridobljeno iz https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1034/j.1600-0625.2003.00008.x
  7. Lambers, H., Piessens, S., Bloem, A., Pronk, H. in Finkel, P. (2006). Naravni pH površine kože je v povprečju pod 5, kar je koristno za njeno floro. Mednarodni časopis za kozmetične znanosti, 28 (5), 359-370. doi: 10.1111 / j.1467-2494.2006.00344.x. Pridobljeno iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18489300/
  8. Lammer, E. J., Chen, D. T., Hoar, R. M., Agnish, N. D., Benke, P. J., Braun, J. T., Curry, C. J., Fernhoff, P. M., Grix, A. W., Jr in Lott, I. T. (1985). Embriopatija retinojske kisline. The New England Journal of Medicine, 313 (14), 837–841. doi: 10.1056 / NEJM198510033131401. Pridobljeno iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3162101/
  9. Leachman, S. A., in Reed, B. R. (2006). Uporaba dermatoloških zdravil v nosečnosti in dojenju. Dermatološke klinike, 24 (2), 167 – vi. doi: 10.1016 / j.det.2006.01.001. Pridobljeno iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16677965/
  10. Moghimipour, E. (2012). Hidroksi kisline, najpogosteje uporabljena sredstva proti staranju. Jundishapur Jornal naravnih farmacevtskih izdelkov, 6 (2), 9–10. doi: 10.5812 / kowsar.17357780.4181. Pridobljeno iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3941867/
  11. Mukherjee, S., Date, A., Patravale, V., Korting, H. C., Roeder, A., in Weindl, G. (2006). Retinoidi pri zdravljenju staranja kože: pregled klinične učinkovitosti in varnosti. Klinične intervencije v staranju, 1 (4), 327-348. doi: 10.2147 / ciia.2006.1.4.327. Pridobljeno iz http://europepmc.org/article/med/18046911
  12. Nusgens, B. V., Colige, A. C., Lambert, C. A., Lapière, C. M., Humbert, P., Rougier, A.,. . . Creidi, P. (2001). Lokalno uporabljen vitamin C povečuje raven mRNA v kolagenih I in III, njihovih encimih za predelavo in inhibitorju tkiva matrične metaloproteinaze 1 v človeškem dermisu. Časopis za raziskovalno dermatologijo, 116 (6), 853-859. doi: 10.1046 / j.0022-202x.2001.01362.x. Pridobljeno iz https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022202X15412564
  13. Telang, P. (2013). Vitamin C v dermatologiji. Indijska spletna revija za dermatologijo, 4 (2), 143. doi: 10.4103 / 2229-5178.110593. Pridobljeno iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23741676/
  14. Traikovich, S. S. (1999). Uporaba lokalne askorbinske kisline in njeni učinki na fotopoškodovano topografijo kože. Arhivi za otolaringologijo - kirurgija glave in vratu, 125 (10), 1091. doi: 10.1001 / archotol.125.10.1091. Pridobljeno iz https://jamanetwork.com/journals/jamaotolaryngology/fullarticle/509859
  15. Zaenglein, A., Pathy, A., Schlosser, B., Alikhan, A., Baldwin, H. in Berson, D. et al. (2016). Smernice za nego aken vulgaris. Journal of The American Academy of Dermatology, 74 (5), 945-973.e33. doi: 10.1016 / j.jaad.2015.12.037. Pridobljeno iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26897386/
Poglej več