Prezgodnja ejakulacija (PE) in tesnoba zaradi spolne uspešnosti

Izjava o omejitvi odgovornosti

Če imate kakršna koli zdravstvena vprašanja ali pomisleke, se posvetujte s svojim zdravnikom. Članki o zdravstvenem vodiču temeljijo na strokovno pregledanih raziskavah in informacijah, pridobljenih iz zdravstvenih društev in vladnih agencij. Vendar pa niso nadomestilo za strokovno zdravniško svetovanje, diagnozo ali zdravljenje.




Quoth Captain Očitno: Seks naj bi bil zabaven. Toda včasih se zataknemo v svojih glavah in možnost seksa se zdi privlačna kot igranje v zadnjem nadaljevanju Final Destination - morda se dobesedno ne bojite, da bi vas v zadnjem dejanju nataknili na posteljo, vendar ste prepričani, da je nekaj slabega se bo zgodilo v tej postelji.

Strah, kako boste ravnali, ko to počnete, lahko resno zavira vaše spolno življenje in onemogoči intimnost s partnerjem. Takrat postane problem. Na srečo ima nekaj enostavnih rešitev.







Vital

  • Tesnoba zaradi spolne uspešnosti se zgodi, ko se bojite, da niste dovolj dobri, da bi ugajali partnerju.
  • Pogosti vzroki za anksioznost so samozavest, podoba telesa in negotovost glede spolnih izkušenj.
  • Anksioznost zaradi uspešnosti lahko povzroči prezgodnjo ejakulacijo, erektilno disfunkcijo ali popolno izogibanje seksu.
  • Obstaja več učinkovitih terapij za anksioznost, vključno s kognitivno-vedenjsko terapijo (CBT), med drugim spreminjanjem negativnih misli o seksu.

Kaj je tesnoba zaradi uspešnosti?

Tesnoba zaradi spolne uspešnosti je zelo pogosta. Večina od nas ga je v določenem trenutku že doživela in prizadene tako mlade kot starejše moške. Takrat vas negativni občutki glede vaše spolnosti povzročijo, da postanete samozavestni in zaskrbljeni, da ne boste zadovoljili svojega spolnega partnerja.

Oglas





koliko mg soli v žlički

Zdravljenja prezgodnje ejakulacije

Povečajte zaupanje z zdravljenjem z OTC in Rx za prezgodnjo ejakulacijo.





Nauči se več

Anksioznost je v prihodnost usmerjeno čustvo, v katerem katastrofirate o posledicah morebitnega prihodnjega dogodka, je dejal psiholog Elliot Cohen, dr.med., V Psychology Today. V primeru tesnobe zaradi spolne uspešnosti je zadevni dogodek neuspeh pri spolnem nastopu, zaznane katastrofalne posledice pa so izguba samospoštovanja in strah pred tem, kako mislite, da bi vas videli drugi, zlasti vaš spolni partner.

Kaj povzroča anksioznost?

Iz več razlogov lahko razvijete tesnobo zaradi spolne uspešnosti, med drugim:





  • Strah, da niste dovolj dobri v seksu ali da vam manjka spolnih izkušenj
  • Bojte se, da vaš penis ni dovolj velik
  • Zadrega zaradi slabih izkušenj (npr. Erektilna disfunkcija ali prezgodnja ejakulacija)
  • Negotovost glede telesa (npr. Težave s podobo telesa)
  • Težave v odnosih
  • Tesnoba ali krivda glede spolnosti na splošno

Anksioznost spolne uspešnosti ima lahko številne neželene učinke: morda ne boste mogli doseči erekcije (ED) ali pa boste prehitro ejakulirali (PE). Morda boste imeli težave z orgazmom ali pa se seksu popolnoma izognili.

zakaj mi je po jedi vroče

Erektilna disfunkcija

Tesnoba zaradi spolne uspešnosti lahko vpliva na vašo erekcijo med seksom in povzroči ED. Morda imate mehkejše erekcije, erekcije, ki ne trajajo tako dolgo, ali pa je sploh ne morete dobiti. Znanstveniki ocenjujejo, da lahko strah pred spolnimi neuspehi in drugimi psihološkimi dejavniki povzroči med 10% in 20% primerov erektilne disfunkcije (VA, 2013).





simptomi nizkega kalcija v telesu

Toda pri ED ne gre le za to, da bi se težko postavili - v resnici gre za to, kako vi in ​​vaš partner občutiš svoje spolno življenje. In če imate anksioznost zaradi uspešnosti, ta občutek ni dober.

Pravijo, da je 90% seksa duševno in v primeru tesnobe zaradi spolne uspešnosti to vsekakor drži. Toda anksioznost zaradi uspešnosti povzroča tudi fizične reakcije: ko ste zaskrbljeni, vaše telo sprosti stresne hormone adrenalin in noradrenalin. Te stisnejo krvne žile in preprečijo, da bi pretok krvi prišel tja, kamor mora iti - v tem trenutku vaš penis. Zaradi tega je težko doseči in ohraniti erekcijo. Če se osredotočite na preteklo epizodo ED in vas skrbi, da boste tudi tokrat izgubili erekcijo, lahko to postane samoizpolnjujoča se prerokba.

Prezgodnja ejakulacija (PE)

Zaradi tesnobe zaradi spolne uspešnosti lahko pridete tudi prehitro, znano tudi kot hitra ejakulacija, prezgodnji vrhunec ali zgodnja ejakulacija. Ta spolna disfunkcija je v bistvu vaše telo, ki pravi: Spravi me od tu. Ena študija ugotovili pomembno povezavo med anksioznostjo in prezgodnjo ejakulacijo (Rajkumar, 2014).

Težave z orgazmom

Zaradi tesnobe zaradi uspešnosti lahko težko dosežete orgazem. Verjetno to ni presenečenje: Če vas skrbi, ali imate slab seks, se izkušnje počutijo manj dobro, kot bi morale.

Strah pred seksom

Anksioznost spolne uspešnosti lahko pri vas razvije odpor do seksa skupaj, zaustavi spolno željo in se izognete situacijam, ki bi lahko vodile do intimnosti.

zakaj retin a poslabša akne

Kako premagati tesnobo zaradi uspešnosti

Poskusite pozornost

Učinkovita tehnika za boj proti kakršni koli tesnobi je čuječnost. Paziti je še posebej pomembno med seksom. Čuječnost pomeni ostati v sedanjem trenutku in se osredotočiti na to, kar počnete, namesto na to, kar mislite. Na primer, oseba, ki je zaskrbljena zaradi obiska zdravstvenega delavca, medtem ko sedi v čakalnici, se lahko osredotoči na svoje dihanje in najmanjše stvari, ki jih počne, kot je obračanje strani revije, srkanje kave ali zavezovanje čevlja .

To nas lahko učinkovito spravi iz glave, utiša negativne samosodbe in zaskrbljujoča sporočila, ki nam jih pošiljajo možgani o nečem slabem, za kar si predstavljamo, da se bo zgodilo v prihodnosti. Čuječnost pomeni, da svojo pozornost osredotočimo na kateri koli ali vse prijetne občutke, ki jih doživljamo v trenutku - dotik, vid, zvok, vonj, okus - pa tudi osredotočenje na vsa prijetna čustva, ki jih morda doživljamo - vznemirjenje, naklonjenost, uživanje, Nacionalni center za socialno anksioznost (NSAC). Čuječnost, kadar smo spolni, pomeni tudi distanciranje - odvračanje - od kakršnih koli ocenjevalnih ali zaskrbljujočih misli in občutkov, ki jih imamo, in jih obravnavamo kot nepomemben hrup v ozadju.

Kot si lahko predstavljate, je čuječnost med spolno aktivnostjo lahko odlična za izboljšanje izkušenj in premagovanje anksioznosti. Koncentracija na to, kaj počnete med seksom - na občutke dotika in na to, kaj čutite fizično in čustveno - vam lahko pomaga, da se osredotočite s tega, kar počnete.

Spremenite svoje misli

Poleg čuječnosti s partnerjem strokovnjaki v NSAC priporočajo tudi vadbo pozornosti, ko samozadovoljujete, skupaj s kognitivno vedenjsko terapijo, med drugim tudi spreminjanjem misli. Ugotovite svoje prepričanje o spolnih težavah, ki jih imate, pravi NSAC. Običajno gre za nekaj takega: „S partnerjem ne bova uživala v seksu, če se ne bom res dobro odrezala (ne postanem pokončna ali izgubim erekcije, prezgodaj izlivam ali nikoli ne doživim orgazma).“ Nato zapišite konstruktivni alternativni odnos, v katerega verjamete vsaj intelektualno, na primer: 'S partnerjem lahko zelo uživava v spolnosti, če se osredotočim na prijetne občutke, občutke in izkušnje, ki jih imamo, ne glede na to, kaj počne moj penis.'

Nehajte se primerjati s pornografijo

Z ogledom pornografije ni nič narobe. Če pa preveč časa namenjate zabavi za odrasle, lahko naletite na težave z erekcijo. Lahko verjamete, da se ne merite glede na velikost penisa in spretnosti. Spoznajte dejstva: Povprečen penis je dolg 5,16 palca, 90% moških pa ima penise znotraj enega centimetra od povprečja.

Seks v pornografiji je dobesedno ponaredek. Industrija je polna idealiziranih različic teles in genitalij ljudi. In če začnemo negativno občutiti lastne genitalije, kot ena študija objavljeno v Journal of Sexual Medicine ugotovilo, da je to lahko motnja v postelji, ki vodi do spolne tesnobe in disfunkcije, vključno z ED ali PE (Wilcox, 2015). In to je lahko začaran krog: zaskrbljeni ste zaradi svojega telesa, zato imate z novim partnerjem primer ED ali PE; ko boste naslednjič v postelji, vas skrbi vaše telo in epizoda ED / PE, zato znova doživite ED ali PE.

ali zdravila za visok krvni tlak povzročajo impotenco

Upravljajte svoje duševno zdravje

Če se vam zdi, da ste zaskrbljeni zaradi življenja na splošno, je morda dobro, da poiščete strokovno pomoč. Vaša tesnoba zaradi PE in spolne uspešnosti bi lahko bila del splošne anksiozne motnje, ki ima več možnosti zdravljenja, vključno s terapijo s pogovori in zdravili za tesnobo.

Verjemite, da ste dovolj dobri

Obstajajo dnevi, ko se lahko počutite kot hojoči hormon, a uganite kaj: Niste vaš kurac niti kako se obnese na kateri koli dan. Nisi enak orgazmu, je dejal Cohen. Niste zgolj mehanizem. Ste bitje, ki zna misliti, razmišljati, delovati, čutiti, željeti in čutiti. Spoštujte se torej - dober seks se navsezadnje začne s samospoštovanjem.

Zavedajte se svojega splošnega zdravja

V nekaterih primerih so ponavljajoče se spolne disfunkcije, kot so pogosti ED (ali poslabšanje simptomov ED), zgodnji opozorilni znak za resnejše zdravstvene težave, kot so bolezni srca, visok krvni tlak, diabetes ali depresija. Če imate težave s PE, ED ali drugimi spolnimi težavami, je dobro, da se obrnete na svojega zdravstvenega delavca.

Reference

  1. Nekaj ​​nasvetov za premagovanje tesnobe zaradi spolne uspešnosti. (n.d.). Pridobljeno iz https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-would-aristotle-do/201105/some-tips-overcoming-sexual-performance-anxia
  2. List z informacijami o erektilni disfunkciji za BHP, različica 3. (n.d.). Pridobljeno iz https://www.mirecc.va.gov/cih-visn2/Documents/Provider_Education_Handouts/Erectile_Dysfunction_Information_Sheet_for_BHPs_Version_3.pdf
  3. Rajkumar, R. P. in Kumaran, A. K. (2014, 31. julij). Povezava tesnobe s podtipi prezgodnje ejakulacije: pregled grafikona. Pridobljeno iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4318671/
  4. Anksioznost spolne uspešnosti moških. (n.d.). Pridobljeno iz https://nationalsocialanfixcenter.com/social-anxia/male-sexual-performance-anxia/
  5. Wilcox, S. L., Redmond, S. in Davis, T. L. (2015, junij). Podoba genitalij, spolna tesnoba in erektilna disfunkcija med mladim moškim vojaškim osebjem. Pridobljeno iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25929693/
Poglej več