Prezgodnje staranje: kaj je in načini za njegovo preprečevanje

Izjava o omejitvi odgovornosti

Če imate kakršna koli zdravstvena vprašanja ali pomisleke, se posvetujte s svojim zdravnikom. Članki o zdravstvenem vodiču temeljijo na strokovno pregledanih raziskavah in informacijah, pridobljenih iz zdravstvenih društev in vladnih agencij. Vendar pa niso nadomestilo za strokovno zdravniško svetovanje, diagnozo ali zdravljenje.




Prezgodnje staranje

Po nočnem izhodu se zbudite, pogledate se v ogledalo in ste šokirani nad videnim. Zdi se, kot da se je vaša koža čez noč nabrala v gube, vaši nekoč debeli lasje izgledajo tanke po templjih in na vrhu, in vsekakor je v tem, kar je ostalo, več kot nekaj sivih. Sliši se kot prekletstvo pravljične čarovnice, ki ga lahko prikličete do resničnega mačka, a morda gre le za prezgodnje staranje.

Vital

  • Staranje je naraven proces, vendar ga lahko pospeši vrsta okoljskih dejavnikov.
  • Prezgodnje staranje lahko vpliva na vaš videz in zdravje.
  • Pogosti vidni znaki prezgodnjega staranja vključujejo drobne gubice, gube, izpadanje las in starostne pege, ki se pojavijo pred poznimi dvajsetimi ali zgodnjimi tridesetimi.
  • Na voljo so tretmaji za številne fizične znake prezgodnjega staranja.

Kaj je prezgodnje staranje in kako je videti?

Edina razlika med običajnim staranjem in prezgodnjim staranjem je časovni načrt. Za večino ljudi se tanke gubice in gube začnejo pojavljati v poznih dvajsetih do zgodnjih tridesetih letih, vendar se to lahko zgodi še prej pri ljudeh s prezgodnjim staranjem. To se prenese na kateri koli del procesa staranja. Prezgodnje staranje je, ko se znaki staranja pojavijo prej, kot je običajno. Bolj znanstveno se prezgodnje staranje zgodi, ko je človekova biološka starost starejša od kronološke starosti.







Znaki in simptomi prezgodnjega staranja

Čeprav so tanke črte, gube in sivi lasje na splošno prve stvari, ki nam pridejo na pamet, ko govorimo o staranju, to vključuje tudi nastanek sončnih peg (imenovanih tudi jetrne pege ali starostne pege), suhe ali srbeče kože, povešene kože, potopljene lica ali templji, izpadanje las in hiperpigmentacija okoli prsnega koša. Staranje na koncu izhaja iz skrajšanje naših telomerov , ki so v bistvu kapice na koncu naših verig DNA, ki ščitijo našo DNA pred poškodbami. S staranjem se telomeri krajšajo in krajšajo, sčasoma pa ostane naša DNA izpostavljena poškodbam, in ko pride do poškodb DNA, se pojavijo znaki staranja (Shammas, 2011).

Oglas





Poenostavite si rutino nege kože

kako ugotoviti, če imate modre kroglice

Vsaka steklenica zdravila Nightly Defense, ki vam jo predpiše zdravnik, je narejena za vas s premišljeno izbranimi, močnimi sestavinami in dostavljena na vaša vrata.





Nauči se več

Toda ta pojav ne vpliva samo na naš videz. Ko se dolžina telomera zmanjša, se pojavijo znaki staranja - in bolezen je znak staranja. Pretekle raziskave so hitrejše stopnje skrajšanja telomer povezovale s starostjo povezanimi zdravstvenimi težavami, kot so koronarna srčna bolezen, srčno popuščanje, diabetes, povečano tveganje za raka in osteoporoza (Shammas, 2011). Teh stvari morda ne boste mogli opaziti v ogledalu, vendar bo vaš zdravnik morda videl znake - prej kot je bilo pričakovano - na vašem letnem telesnem posegu.

Vzroki za prezgodnje staranje

Ker se telomere skrajšajo, ko se staramo, stopnja, s katero se skrajšajo te zgornje meje na naši DNK, napoveduje hitrost staranja. Kot pri mnogih bioloških pogojih ima tudi pri genetiki pomembno, kako hitro se staramo. Toda nekateri dejavniki življenjskega sloga lahko pospešijo hitrost, s katero se telomeri skrajšajo, in s tem hitrost staranja ali razvoja vidnih znakov staranja. Raziskave so pokazale, da je dolžina telomera povezana ne le z genetiko in našim okoljem, temveč tudi z našim socialnim in ekonomskim statusom, telesno težo in gibanjem ter navadami kajenja (Shammas, 2011).





Drobne črte: kako nastanejo in kako jih preprečiti

10-minutno branje

V tem trenutku ni mogoče zanikati nevarnosti kajenja. A vredno je vedeti, da je bila navada na več načinov povezana tudi s pospešenim staranjem. Študije kažejo, da kajenje lahko aktivira encime, ki razgradijo elastičnost vaše kože, kozmetični dermatolog dr. Michele Green pojasnjuje. In nadaljnje raziskave so pokazale povezava med kajenjem in izpadanjem las (Trüeb, 2003). Ko gre za našo kožo, je izpostavljenost soncu največji zunanji dejavnik staranja. Pravzaprav, približno 80% staranja kože obraza je posledica poškodb sonca zaradi ultravijoličnih (UV) žarkov (Shanbhag, 2019).





Čeprav so to največji krivci, lahko staranje pospešijo drugi dejavniki. Raziskovalci so ugotovili da samo ena noč, ko premalo spimo, na primer aktivira poti, ki pospešujejo biološko staranje pri ljudeh (AASM, 2018).

Čeprav še nismo določili natančne prehrane, ki bi upočasnila staranje, vemo, da nekatera mikrohranila pomagajo preprečevati celične poškodbe, ki lahko prispevajo k procesu staranja. Eden od presnovnih procesov, ki pospešuje staranje, je znan kot oksidativni stres, kar se zgodi kdaj telo ima povišano raven spojin, imenovanih reaktivne kisikove vrste (ROS).

Te snovi, znane tudi kot prosti radikali, lahko poškodujejo lipide, beljakovine in celo DNK v naših telesih (Schieber, 2014). Toda ROS so škodljivi le, če jih ne uravnotežijo antioksidanti, zato lahko prehrana, bogata z mikrohranili, vključno s sadjem in zelenjavo, ki vsebuje antioksidante, pomaga upočasniti proces staranja.

Zdravljenje prezgodnjega staranja

Prva linija zdravljenja, ne glede na to, ali vas skrbi notranje ali zunanje prezgodnje staranje, je omejiti vedenja, za katera je znano, da pospešujejo postopek. To pomeni, da vedno znova sprejmemo zdrave navade, ki jih vsi slišimo, na primer opustitev kajenja, da preprečimo poškodbe DNK, dovolj gibanja in zdravo prehrano, da popravimo prehranske pomanjkljivosti in povečamo vnos antioksidantov, ki lahko pomagajo preprečiti oksidativne poškodbe. Toda številne zunanje fizične znake prezgodnjega staranja je zdaj mogoče odpraviti tudi s ciljno usmerjenimi zdravljenji.

Odstranjevalec gub: ali kaj takega obstaja?

9-minutno branje

Povešanje kože in gube

Trg je več kot nasičen z načini za zdravljenje znakov prezgodnjega staranja kože. Največje skrbi, ki jih dr. Green vidi pri strankah, ki razpravljajo o prezgodnjem staranju, so izguba elastičnosti in nastanek drobnih gub in gub. Injicirana polnila, kot so Restylane, Sculptra in Juvéderm, lahko nadomestijo izgubljeni kolagen, pojasnjuje. Z nabiranjem kože takoj zgladijo gube. Opozarja tudi na Fraxel Dual, vrsto laserskega zdravljenja, kot učinkovito metodo za izboljšanje številnih znakov prezgodnjega staranja kože.

Dejansko po mnenju dr. Green-a Fraxel Dual ne zdravi samo rjavih madežev, drobnih gub in gub, temveč tudi sproži telo, da spodbuja njegovo naravno zdravljenje, nadomešča staro poškodovano kožo z novimi kožnimi celicami, kolagenom in elastinom, izboljšuje splošno tekstura in ton kože. Toda to je samo praskanje površine odstranjevalcev gub, ki so zdaj na voljo.

Suha ali srbeča koža

Nekateri ljudje bodo morda morali samo hidrirati kožo, če bodo zgodaj ujeli prezgodnje staranje. Najbolj zunanja plast naše kože, povrhnjica, proizvaja hialuronsko kislino , naravna snov, ki jo ustvari vaše telo in zadržuje vodo, da ohrani tkiva hidrirana. Na žalost se proizvodnja s staranjem upočasni, posledična suha koža pa lahko poslabša videz drobnih gub in gub (Ganceviciene, 2012).

Hialuronska kislina je znana tudi kot magnet za vlago zaradi svoje sposobnosti, da zadrži tisočkrat večjo težo v vodi, pojasnjuje dr. Green in dodaja, da dela čudeže, da ugasne dehidrirano kožo, obnovi njeno pH ravnovesje in raven vlage, tako da koža postane rosna in pomlajena. . Na srečo je zdaj pogosta sestavina, ki se uporablja v vlažilnih kremah.

Izguba las

Prezgodnje izpadanje las zaradi kajenja je lahko odpovedano ali ne. Sčasoma lahko kajenje povzroči trajne poškodbe lasnih mešičkov ali celo prezgodaj sproži androgeno alopecijo (plešavost pri moških / ženskah) (Trüeb, 2003).

Nehanje bo preprečilo nadaljnje poškodbe in potencialno izpadanje las. Če imate androgena alopecija , na voljo je več tretmajev, ki pomagajo pri obnavljanju las, na primer minoksidil in finasterid.

Bolezni, ki lahko povzročijo izpadanje las: alopecija kot simptom

7-minutno branje

Ali je mogoče prezgodnje staranje obrniti?

Na splošno je obračanje prezgodnjega staranja dvodelni postopek: znake staranja boste morali zdraviti z nekaterimi zgoraj omenjenimi metodami, nato pa boste morali upočasniti biološko staranje. Izbira življenjskega sloga, kot so zmanjševanje stresa, nekadenje, zdrava prehrana in gibanje, lahko pripomore k počasnemu krajšanju telomerov, kar lahko pripomore k upočasnitvi splošnega staranja (Shanbhag, 2019). Obstajajo pa tudi ciljno usmerjeni pristopi za upočasnitev staranja na določenih področjih, ki kažejo znake prezgodnjega staranja.

Počasno staranje kože

Najboljše rezultate lahko opazite v smislu upočasnitve staranja kože, če z dermatologom oblikujete rutino za nego kože, ki preprečuje številne pogoste kožne bolezni, in se ukvarjate z zdravimi navadami, ki kapljajo tudi na videz kože (kot je zdrava prehrana in dovolj spanja) in potencialno pridobivanje pomlajevalnih dermatoloških postopkov.

Po mnenju dr. Green-a obstaja veliko sestavin, ki so lahko koristne za kožo in bi morale biti del izdelkov za nego kože v vašem dnevnem režimu, vključno z:

  • Retinoidi: Ta družina spojin je sestavljena iz oblik vitamina A (retinol) ali so derivati ​​vitamina (na primer tretinoin) zlati standard za preprečevanje staranja, pravi dr.Green, ki tudi svetuje, da so najboljši, ko uporablja se ponoči za zmanjšanje gubic in gub.
  • Peptidi: Dr. Green pojasnjuje, da si te beljakovine zaslužijo mesto v vaši rutini nege kože, ker spodbujajo rast novih celic in olajšajo promet celic med spanjem. Peptidi spodbujajo tudi proizvodnjo kolagena, beljakovine, ki je odgovorna za čvrstost in prožnost kože, dodaja.
  • Vitamin C: Vitamin C je eden najmočnejših antioksidantov. Ta sestavina za nego kože se bori proti poškodbam prostih radikalov in ščiti kožo pred UVA in UVB žarki. Dr. Green ima prav tako rad to sestavino, ker pomaga pri proizvodnji kolagena, posvetli kožo, zmanjša razbarvanje in zmehča drobne gubice in gubice.
  • Alfa-hidroksi kisline (AHA): Proizvajalci smetane proti gubam vključujejo alfa-hidroksi kisline zaradi svojih luščilnih lastnosti, pojasnjuje dr. Green. AHA odkrivajo nove kožne celice z raztapljanjem zgornje plasti odmrlih kožnih celic, izginotje starih kožnih celic pa razkrije novejšo, bolj gladko kožo. Primeri AHA, ki jih lahko vidite v izdelkih za nego kože, so glikolna kislina in mlečna kislina.
  • Zaščita pred soncem: Ker so UV-žarki eden največjih vzrokov za prezgodnje staranje kože, je boj proti njihovim učinkom eden najboljših korakov za normalno staranje kože in pomagajo preprečevati kožni rak (Fundacija za rak kože, 2019). Poiščite formule s SPF 30 ali več.

Možna je tudi uporaba botoksa ali drugih nevromodulatorjev. Te injekcije učinkovito zamrznejo določene obrazne mišice, da zgladijo drobne linije in gube. Lahko pa so tudi preventivni. Preprečevanje premikanja obraznih mišic jim preprečuje tudi ponavljajoče se gibe, ki lahko tvorijo ali poglabljajo črte na obrazu.

Izguba las

Zagotovo niste sami, če imate izgubo las zaradi prezgodnjega staranja. Približno 80 milijonov ljudi v ZDA ima androgeno alopecijo, po navedbah Ameriška akademija za dermatologijo. Vendar obstajajo zdravljenja. Minoksidil lahko pomaga pri obnavljanju las na vrhu glave, finasterid pa lahko pri mnogih moških upočasni ali ustavi plešavost (spironolakton je možnost za ženske), kar pa še zdaleč ni edina možnost. Presaditev las, mikroiglice, laserska terapija in injekcije kortikosteroidov lahko pomagajo pri ponovni rasti las (AAD, nd).

Reference

  1. Ameriška dermatološka akademija (AAD) - Izpadanje las: diagnoza in zdravljenje (nd). Pridobljeno 21. julija 2020 od https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/treatment/diagnosis-treat
  2. Ameriška akademija za medicino spanja (AASM). (2018, 9. marec). Delno pomanjkanje spanja povezano z biološkim staranjem pri starejših odraslih. Pridobljeno 30. julija 2020 od https://aasm.org/partial-sleep-deprivation-linked-to-biological-aging-in-older-adults/
  3. Ganceviciene, R., Liakou, A. I., Theodoridis, A., Makrantonaki, E. in Zouboulis, C. C. (2012). Strategije proti staranju kože. Dermato-endokrinologija, 4 (3), 308-319. doi: 10.4161 / derm.22804. Pridobljeno iz https://www.tandfonline.com/doi/full/10.4161/derm.22804
  4. Schieber, M. in Chandel, N. (2014). Funkcija ROS pri redoksikacijski signalizaciji in oksidativnem stresu. Trenutna biologija, 24 (10). doi: 10.1016 / j.cub.2014.03.034, R453-R462. Pridobljeno iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4055301/
  5. Shammas, M. A. (2011). Telomeri, življenjski slog, rak in staranje. Trenutno mnenje o klinični prehrani in presnovi, 14 (1), 28-34. doi: 10.1097 / mco.0b013e32834121b1. Pridobljeno iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21102320/
  6. Shanbhag, S., Nayak, A., Narayan, R., in Nayak, U. Y. (2019). Sredstva proti staranju in zaščita pred soncem: premik paradigme v kozmetiki. Napredni farmacevtski bilten, 9 (3), 348-359. doi: 10.15171 / apb.2019.042. Pridobljeno iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31592127/
  7. Fundacija za kožni rak. (2019, 21. november). Fundacija za rak kože komentira študijo absorpcije sestavin za zaščito pred soncem. Pridobljeno 31. julija 2020 od https://www.skincancer.org/press/2019-the-skin-cancer-foundation-comments-on-sunscreen-ingredient-absorption-study/
  8. Trüeb R. M. (2003). Povezava med kajenjem in izpadanjem las: še ena priložnost za zdravstveno vzgojo proti kajenju ?. Dermatologija (Basel, Švica), 206 (3), 189–191. https://doi.org/10.1159/000068894 . Pridobljeno iz https://www.karger.com/Article/Abstract/68894
Poglej več