Vsebnost kalija na seznamu živil

Zdravstveno pregledanoavtorja Drugs.com. Nazadnje posodobljeno 2. avgusta 2021.



KAJ MORATE VEDETI:

Kaj je kalij?

Kalij je mineral, ki ga najdemo v večini živil. Kalij pomaga uravnotežiti tekočine in minerale v telesu. Prav tako pomaga telesu vzdrževati normalen krvni tlak. Kalij pomaga pri krčenju mišic in normalnemu delovanju živcev.

Zakaj moram spremeniti količino kalija, ki jo zaužijem?

  • Morda boste potrebovali več kalija če imate hipokalemijo (nizke ravni kalija) ali visok krvni tlak. Morda boste potrebovali tudi več kalija, če jemljete diuretike. Diuretiki in nekatera zdravila povzročijo, da vaše telo izgubi kalij.
  • Morda boste potrebovali manj kalija v vaši prehrani, če imate hiperkaliemijo (visoke ravni kalija) ali bolezen ledvic.

Koliko kalija vsebuje sadje?

Količina kalija v miligramih (mg), ki jo vsebuje posamezno sadje ali porcija sadja, je navedena poleg artikla.





  • Živila z visoko vsebnostjo kalija (več kot 200 mg na porcijo):
    • 1 srednja banana (425)
    • ½ papaje (390)
    • ½ skodelice soka sliv (370)
    • ¼ skodelice rozin (270)
    • 1 srednji mango (325) ali kivi (240)
    • 1 majhna pomaranča (240) ali ½ skodelice pomarančnega soka (235)
    • ½ skodelice na kocke narezane dinje (215) ali na kocke narezane melone (200)
    • 1 srednja hruška (200)
  • Živila s srednjo vsebnostjo kalija (50 do 200 mg na porcijo):
    • 1 srednja breskev (185)
    • 1 manjše jabolko ali ½ skodelice jabolčnega soka (150)
    • ½ skodelice breskev iz konzerve v soku (120)
    • ½ skodelice konzerviranega ananasa (100)
    • ½ skodelice svežih, narezanih jagod (125)
    • ½ skodelice lubenice (85)
  • Živila z nizko vsebnostjo kalija (manj kot 50 mg na porcijo):
    • ½ skodelice brusnic (45) ali koktajla iz brusničnega soka (20)
    • ½ skodelice nektarja papaje, manga ali hruške (35)

Koliko kalija vsebuje zelenjava?

  • Živila z visoko vsebnostjo kalija (več kot 200 mg na porcijo):
    • 1 srednje pečen krompir, s kožo (925)
    • 1 srednje pečen sladki krompir s kožo (450)
    • ½ skodelice paradižnikovega ali zelenjavnega soka (275) ali 1 srednje surov paradižnik (290)
    • ½ skodelice gob (280)
    • ½ skodelice svežega brstičnega ohrovta (250)
    • ½ skodelice kuhanih bučk (220) ali zimske buče (250)
    • ¼ srednjega avokada (245)
    • ½ skodelice brokolija (230)
  • Živila s srednjo vsebnostjo kalija (50 do 200 mg na porcijo):
    • ½ skodelice koruze (195)
    • ½ skodelice svežega ali kuhanega korenja (180)
    • ½ skodelice sveže cvetače (150)
    • ½ skodelice špargljev (155)
    • ½ skodelice graha v pločevinkah (90)
    • 1 skodelica zelene solate, vse vrste (100)
    • ½ skodelice svežega zelenega fižola (90)
    • ½ skodelice zamrznjenega zelenega fižola (85)
    • ½ skodelice kumare (80)

Koliko kalija vsebujejo beljakovinska živila?

  • Živila z visoko vsebnostjo kalija (več kot 200 mg na porcijo):
    • ½ skodelice kuhanega fižola pinto (400) ali leče (365)
    • 1 skodelica sojinega mleka (300)
    • 3 unče pečenega ali pečenega lososa (319)
    • 3 unče pečenega purana, temno meso (250)
    • ¼ skodelice sončničnih semen (241)
    • 3 unče kuhane puste govedine (224)
    • 2 žlici gladkega arašidovega masla (210)
  • Živila s srednjo vsebnostjo kalija (50 do 200 mg na porcijo):
    • 1 unča soljenih arašidov, mandljev ali indijskih oreščkov (200)
    • 1 veliko jajce (60)

Koliko kalija vsebujejo mlečna živila?

  • Živila z visoko vsebnostjo kalija (več kot 200 mg na porcijo):
    • 6 unč jogurta (260 do 435)
    • 1 skodelica nemastnega, z nizko vsebnostjo maščob ali polnomastnega mleka (350 do 380)
  • Živila s srednjo vsebnostjo kalija (50 do 200 mg na porcijo):
    • ½ skodelice sira ricotta (154)
    • ½ skodelice vanilijevega sladoleda (131)
    • ½ skodelice skute z nizko vsebnostjo maščob (2%) (110)
  • Živila z nizko vsebnostjo kalija (manj kot 50 mg na porcijo):
    • 1 unča sira (20 do 30)

Koliko kalija vsebujejo zrna?

  • 1 rezina belega kruha (30)
  • ½ skodelice belega ali rjavega riža (50)
  • ½ skodelice špagetov ali makaronov (30)
  • 1 moka ali koruzna tortilja (50)
  • 1 4-palčni vafelj (50)

Katera druga živila vsebujejo kalij?

  • 1 žlica melase (295)
  • 1½ unče čokolade (165)
  • Nekateri nadomestki soli lahko vsebujejo veliko kalija. Preverite nalepko na živilu in poiščite količino kalija, ki jo vsebuje.

Dogovor o oskrbi

Imate pravico pomagati pri načrtovanju oskrbe. O možnostih zdravljenja se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem, da se odločite, kakšno oskrbo želite prejemati. Vedno imate pravico zavrniti zdravljenje. Zgornje informacije so zgolj izobraževalni pripomoček. Ni mišljeno kot zdravniški nasvet za posamezna stanja ali zdravljenje. Posvetujte se s svojim zdravnikom, medicinsko sestro ali farmacevtom, preden začnete uporabljati kateri koli režim zdravljenja, da preverite, ali je varen in učinkovit za vas.

© Avtorske pravice IBM Corporation 2021 Informacije so namenjene samo končnemu uporabniku in jih ni dovoljeno prodajati, distribuirati ali kako drugače uporabljati v komercialne namene. Vse ilustracije in slike, vključene v CareNotes®, so avtorsko zaščitena last A.D.A.M., Inc. ali IBM Watson Health

Nadaljne informacije

Vedno se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem, da zagotovite, da informacije, prikazane na tej strani, veljajo za vaše osebne okoliščine.