Vaje za pasivni obseg gibanja

Zdravstveno pregledanoavtorja Drugs.com. Nazadnje posodobljeno 2. avgusta 2021.




KAJ MORATE VEDETI:

Kaj so vaje za pasivno gibanje?

Vaje za pasivno gibanje pomagajo ohranjati gibljivost sklepov osebe. Obseg gibanja je, kako daleč se lahko premikajo sklepi osebe v različnih smereh. Vaje vam pomagajo premikati vse sklepe osebe skozi njihov celoten obseg gibanja.

Kaj moram vedeti o pasivnih gibalnih vajah?

  • Vaje izvajajte vsak dan ali tako pogosto, kot vam je naročil zdravstveni delavec. Redno gibanje pomaga preprečiti kontrakture. Kontrakture so močno zategnjeni sklepi in mišice.
  • Vaje lahko izvajate v poljubnem vrstnem redu. Vaje lahko razporedite čez dan. Vse vaje se lahko izvajajo, ko oseba leži v postelji.
  • Osebo premikajte počasi, nežno in gladko. Izogibajte se hitrim ali sunkovitim gibom.
  • Podprite območje blizu sklepa, kot je pokazal zdravstveni delavec osebe. Z drugo roko premikajte del telesa osebe.
  • Vsak sklep je treba premakniti, kolikor je mogoče. Vsak sklep premaknite do točke, kjer začutite upor. Oseba lahko čuti nelagodje, vendar ne potiskajte tja, kjer boli. Zadržite položaj nekaj sekund, nato pa osebo vrnite v položaj počitka.
  • Naredite vaje na obeh straneh. Vsako skupino vaj naredite na eni strani, nato pa naredite enake vaje na drugi strani.

Vaje za vrat:

Podprite glavo osebe z rokami. Po vsaki vaji nežno vrnite glavo osebe na sredino, obrnjeno naprej.







  • Obračanje glave: Obrnite glavo osebe na stran. Nato obrnite glavo na drugo stran.
  • Nagibi glave: Nagnite glavo osebe in približajte uho proti rami. Nato nagnite glavo osebe proti drugi rami.
  • Od brade do prsi: Nežno nagnite glavo osebe proti prsim.

Vaje za ramena in komolce:

Z eno roko podprite komolec osebe. Z drugo roko držite njegovo zapestje.

  • Gibanje ramen, gor in dol: Dvignite osebo roko naprej in nato nad glavo. Spustite roko nazaj na stran osebe.
  • Gibanje ramen, od strani do strani: Dvignite roko osebe na stran, kolikor je le mogoče. Spustite roko nazaj na stran osebe.
  • Upogib komolcev: Postavite roko osebe ob bok z dlanjo obrnjeno navzgor. Upognite in poravnajte roko.

Vaje za roke in zapestja:

Z eno roko podprite zapestje osebe. Z drugo roko držite njegove prste.





  • Upogibi zapestja: Upognite človekovo roko nazaj proti njegovemu ramenu. Prsti naj bodo usmerjeni proti stropu. Nato upognite osebo roko navzdol, tako da so njeni prsti usmerjeni proti tlom.
  • Rotacija zapestja: Osebino roko zibajte naprej in nazaj vstran. Nežno zavrtite roko osebe v krogih v eno smer. Nato roko zavrtite v krogih v drugo smer.
  • Dlan navzgor, dlan navzdol: Komolec osebe stisnite ob bok. Obrnite njegovo ali njeno roko tako, da je dlan obrnjena navzgor proti stropu. Nato obrnite dlan tako, da je obrnjena navzdol.

Vaje za roke in prste:

Z obema rokama primite osebo za roko. Držite njegovo ali njeno roko proti sebi, z dolgimi prsti.

  • Upogib prstov: Zvijte prste v pest. Ponovno poravnajte prste. Zvijte in poravnajte vsak prst enega za drugim. Zvijte in poravnajte palec.
  • Širi prstov: Razširite palec in prvi prst narazen, nato ju ponovno združite. Prvi prst in sredinec raztegnite narazen, nato ju ponovno združite. Enako storite s preostalimi prsti.
  • Dotiki s prstom na palec: Dotaknite se konic prstov osebe na blazinici palca, en prst za drugim.
  • Rotacije prstov: Vsak prst zavijte v krog v eno smer. Vsak prst zavrtite v drugo smer. Zavrtite palec v vsako smer.

Vaje za kolke in kolena:

Začnite z ravnimi nogami osebe. Položite eno roko pod njegovo ali njeno koleno. Z drugo roko primite gleženj.





  • Upogib kolka in kolen: Počasi upognite koleno osebe čim bližje prsnemu košu. Nato nežno poravnajte nogo.
  • Gibanje nog, od strani do strani: Premaknite eno nogo na stran, stran od druge noge. Nogo vrnite na sredino in jo prekrižajte čez drugo nogo.
  • Rotacija nog, navznoter in navzven: Zavijte eno od nog osebe proti drugi nogi, tako da prsti kažejo navznoter. Nato nogo zavrtite v stran, tako da so prsti na nogah.

Vaje za gležnje in stopala:

Pod stegno osebe položite zvito brisačo. Pri vajah za gleženj z eno roko podprite gleženj osebe, z drugo roko pa njegove prste na nogah. Za vaje za prste dovolite, da se noga osebe sprosti na postelji in držite le prste.

  • Upogib gležnja: Upognite nogo osebe, tako da so prsti usmerjeni proti stropu. Nato upognite nogo osebe v drugo smer, tako da so prsti obrnjeni.
  • Rotacija gležnja: Rahlo dvignite nogo osebe s postelje. Nogo zavijte v krogih. Nato stopalo zavrtite v krogih v drugo smer.
  • Gibanje gležnja od strani do strani: Nagnite gleženj osebe navznoter, tako da je podplat usmerjen proti nasprotni nogi. Nato nagnite gleženj osebe navzven, tako da je podplat usmerjen stran od nasprotne noge.
  • Upogib prstov: Zavihajte prste osebe navzdol proti podplatu. Poravnajte jih. Prste na nogah zvijte proti stropu. Nato jih ponovno poravnajte.
  • Širi prstov: Palec na nogi in drugi prst na nogi razmaknite, nato ju ponovno združite. Enako storite s preostalimi prsti.

Kdaj naj se obrnem na zdravstvenega delavca osebe?

  • Oseba čuti bolečino pri vsakem gibanju.
  • Človekovega telesa ne morete premikati, ker so se zategnili sklepi in mišice.
  • Imate vprašanja ali pomisleke o stanju osebe, oskrbi ali programu vadbe.

Dogovor o oskrbi

Imate pravico pomagati pri načrtovanju oskrbe. Spoznajte svoje zdravstveno stanje in kako ga lahko zdravite. Pogovorite se o možnostih zdravljenja s svojimi izvajalci zdravstvenih storitev, da se odločite, kakšno oskrbo želite prejemati. Vedno imate pravico zavrniti zdravljenje. Zgornje informacije so zgolj izobraževalni pripomoček. Ni mišljeno kot zdravniški nasvet za posamezna stanja ali zdravljenje. Posvetujte se s svojim zdravnikom, medicinsko sestro ali farmacevtom, preden začnete uporabljati kateri koli režim zdravljenja, da preverite, ali je varen in učinkovit za vas.

© Avtorske pravice IBM Corporation 2021 Informacije so namenjene samo končnemu uporabniku in jih ni dovoljeno prodajati, distribuirati ali kako drugače uporabljati v komercialne namene. Vse ilustracije in slike, vključene v CareNotes®, so avtorsko zaščitena last A.D.A.M., Inc. ali IBM Watson Health





Nadaljne informacije

Vedno se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem, da zagotovite, da informacije, prikazane na tej strani, veljajo za vaše osebne okoliščine.