Osteoporoza: razumevanje tihe bolezni

Osteoporoza: razumevanje tihe bolezni

Izjava o omejitvi odgovornosti

Če imate kakršna koli zdravstvena vprašanja ali pomisleke, se posvetujte s svojim zdravnikom. Članki o zdravstvenem vodiču temeljijo na strokovno pregledanih raziskavah in informacijah, pridobljenih iz zdravstvenih društev in vladnih agencij. Vendar pa niso nadomestilo za strokovno zdravniško svetovanje, diagnozo ali zdravljenje.

koliko stane trt terapija

Osteoporoza je najpogostejša bolezen kosti v ZDA, vendar v nasprotju z večino drugih bolezni, o katerih ste morda že slišali, morda sploh ne veste, da jo imate. Osteoporozo pogosto imenujejo 'tiha bolezen', ker se mnogi ljudje, ki so z njo prizadeti, ne zavedajo, dokler se ne zgodi kaj katastrofalnega. Preberite na kost gor o tem, kaj je osteoporoza in kako se lahko borite z njo.

Vital

  • Osteoporoza je najpogostejša bolezen kosti v ZDA.
  • Osteoporoza povzroči, da vaše kosti izgubijo svojo moč zaradi izgube mineralne gostote kosti in kakovosti kosti, kar poveča tveganje za zlome.
  • Večina ljudi z osteoporozo ne bo vedela, da jo imajo, dokler ne dobijo zloma.
  • Osteoporoza najpogosteje prizadene ženske v menopavzi, prizadene pa tudi moške.
  • Osteoporozo lahko zdravimo z zdravili, vključno z bisfosfonati.
  • Če želite zmanjšati tveganje za osteoporozo, poskrbite za zadostno gibanje, prehrano (zlasti kalcij in vitamin D), nehajte pretirano kaditi in piti ter se po možnosti izogibajte zdravilom, za katera je znano, da povečujejo izgubo kosti.

Oglas

Roman Daily - Multivitamin za moške

kako natančen je oraquick po 3 mesecih

Naša ekipa lastnih zdravnikov je ustvarila Roman Daily, da bi z moškimi z znanstveno podprtimi sestavinami in odmerki odpravila pogoste prehranske vrzeli pri moških.

Nauči se več

Če osteoporoze nimate, lahko s koraki preprečite, da bi jo zboleli, in ohranite zdrave kosti. Da si preprečite izgubo kostne mase, se prepričajte, da se dovolj gibate, prehranjujete in prenehate kaditi ali pretirano piti. Pojdimo v vsako od njih poglobljeno.

  • Vadba: Generalni kirurg Združenih držav Amerike je priporočil, da ga dobijo vsaj vsi 30 minut zmerne telesne aktivnosti večino dni tedna (CDC, 1999). To lahko vključuje tako preproste stvari, kot so hitra hoja, dvigovanje uteži ali celo delo po hiši ali dvorišču. Znanost to podpira - raziskovalci dosledno ugotavljajo, da programi vadbe z utežmi in odpornostjo izboljšujejo mineralno gostoto kosti. Nizozemska študija z analizo 25 različnih kliničnih preskušanj je bilo ugotovljeno, da so programi vadbe preprečili ali odpravili 1-odstotno izgubo kostne mase na leto pri ženskah pred in po menopavzi (Wolff, 1999). Še ena študija analizirali preskuse telesne vadbe pri moških in ugotovili, da vadba izboljša mineralno gostoto kosti pri moških, starejših od 30 let (Kelley, 2000). Najpomembneje je, da biti dosleden in izberite nekaj, v čemer uživate. Zdi se, da intenzivnejše gibanje naredi vaše kosti bolj trdne (Humphries, 2000). Pomembno je, da se držite programa vadbe. Študije so pokazale da koristi vadbe za zdravje kosti izginejo, ko prenehate (Dalsky, 1988). Še zadnja stvar, ki jo je treba omeniti, je, da vaje, ki ne nosijo teže, kot sta plavanje in kolesarjenje, čeprav dokazano pomagajo pri srcu in mišicah pri osteoporozi.
  • Prehrana: Zaradi prehrane z dovolj kalcija in vitamina D je manj verjetno, da boste razvili osteoporozo. Dokazano je, da dodatek kalcija in vitamina D zmanjšajte tveganje za zlom za 15% (Weaver, 2016). The Nacionalna fundacija za osteoporozo priporoča 1.000 mg vnosa kalcija na dan za ženske, starejše od 50 let, in 1.200 mg za ženske, starejše od 50 let (NOF, 2018). Za moške je priporočljivo 1.000 mg kalcija na dan, če ste 70 let in mlajši, in 1.200 mg, če ste starejši od 70 let. Pri vitaminu D priporočeni dnevni vnos vsaj 400–800 mednarodnih enot (ie) na dan, če so stari 50 let in mlajši in vsaj 800-1000 ie na dan, če ste starejši od 50 let. Kalcij lahko dobite s hrano ali z dodatki kalcija. Odlični načini, kako lahko v prehrani vnesete več kalcija, so mlečni izdelki, morski sadeži in sveža zelenjava, zlasti zelenjava, ohrovt, soja in brokoli. Vitamin D je nekoliko drugačen. Redko najdemo veliko vitamina D v hrani, razen če ga doda proizvajalec. Vaša koža lahko proizvaja vitamin D z reakcijami na sončno svetlobo. Vendar mnogi ljudje ne ustvarijo dovolj vitamina D sami. Ocenjuje se, da okoli 42% ljudi v ZDA primanjkuje vitamina D (Parva, 2018). Če vam primanjkuje vitamina D. Ponavadi je najboljši način, da ga dovolj, jemanje dodatka. Na trgu boste morda videli dve različni vrsti vitamina D, D2 in D3. Oboje lahko poveča raven vitamina D, vendar nekatere študije pravijo, da je D3 učinkovitejši (Tripković, 2012).
  • Opustitev kajenja: dokazano je, da kajenje povzroča nizko kostno gostoto in povečuje tveganje za zlome. Študije so pokazale da opustitev kajenja lahko ustavi izgubo kosti, povezano s kajenjem ( Ward, 2001 ) (Hollenbach, 1993).
  • Omejite pitje: Študije so pokazale da imajo ljudje, ki dnevno pijejo več kot dve alkoholni pijači, večje tveganje za zlome (Kanis, 2005). Zunaj samo osteoporoze, prekomerno pitje poveča tveganje za bolezni srca, možgansko kap, pankreatitis, cirozo, rak glave in vratu, rak jeter, rak dojke in rak debelega črevesa (NIAAA, nd).

Ne pozabite, da je vaš ponudnik zdravstvenih storitev vaš najboljši vir za krmarjenje po zdravju kosti - ne pozabite jim povedati o svojih težavah, da vam bodo lahko pomagali ugotoviti načrt igre. Vedno jih obvestite o katerem koli prehranskem dodatku, ki ga nameravate jemati, da se bodo lahko izognili nevarnim interakcijam ali neželenim učinkom.

Reference

  1. Asomaning, K., Bertone-Johnson, E. R., Nasca, P. C., Hooven, F. in Pekow, P. S. (2006). Povezava med indeksom telesne mase in osteoporozo pri bolnikih, napotenih na pregled mineralne gostote kosti. Journal of Womens Health (Larchmt) , petnajst (9), 1028–1034. doi: 10.1089 / jwh.2006.15.1028, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17125421
  2. Barrett-Connor, E., Siris, E. S., Wehren, L. E., Miller, P. D., Abbott, T. A., Berger, M. L., ... Sherwood, L. M. (2009). Tveganje za osteoporozo in zlome pri ženskah različnih etničnih skupin. Časopis za raziskave kosti in mineralov , dvajset (2), 185–194. doi: 10.1359 / jbmr.041007, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15647811
  3. Briot, K. in Roux, C. (2015). Osteoporoza, povzročena z glukokortikoidi. Revmatične in mišično-skeletne bolezni , 1. (1), e000014. doi: 10.1136 / rmdopen-2014-000014, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26509049
  4. Buckley, L., Guyatt, G., Fink, H. A., Cannon, M., Grossman, J., Hansen, K. E.,… McAlindon, T. (2017). 2017 Smernice Ameriškega koledža za revmatologijo za preprečevanje in zdravljenje osteoporoze, povzročene z glukokortikoidi. Artritis in revmatologija , 69 (8), 1521–1537. doi: 10.1002 / art.40137, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28585373
  5. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni, & Shalala, D. E. (1999, 17. november). Telesna aktivnost in zdravje: poročilo generalnega kirurga. Pridobljeno iz https://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/index.htm
  6. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. (2015, 7. december). Sevanje in vaše zdravje: sevanje iz letalskih potovanj. Pridobljeno iz https://www.cdc.gov/nceh/radiation/air_travel.html
  7. Crandall, C. J., Newberry, S. J., Diamant, A., Lim, Y.-W., Gellad, W. F., Booth, M. J., ... Shekelle, P. G. (2014). Primerjalna učinkovitost farmakoloških zdravil za preprečevanje zlomov. Anali interne medicine , 161 (10), 711–723. doi: 10.7326 / m14-0317, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25199883
  8. Cranney, A. in Adachi, J. D. (2005). Ocena koristi in koristi raloksifena pri postmenopavzni osteoporozi. Varnost drog , 28. (8), 721–730. doi: 10.2165 / 00002018-200528080-00006, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16048357
  9. Dalsky, G. P., Stocke, K. S., Ehsani, A. A., Slatopolsky, E., Lee, W. C., & Birge, S. J. (1988). Vadba z utežmi in vsebnost mineralov v ledvenem delu kosti pri ženskah v postmenopavzi. Anali interne medicine , 108 (6), 824–828. doi: 10.7326 / 0003-4819-108-6-824, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3259410
  10. Dalén, N. in Lamke, B. (1976). Kostne mineralne izgube pri alkoholikih. Acta Orthopaedica Scandinavica , 47 (4), 469–471. doi: 10.3109 / 17453677608988722, https://europepmc.org/article/med/961406
  11. Díez, A., Puig, J., Serrano, S., Marin̄oso Maria-Lluisa, Bosch, J., Marrugat, J.,… Aubía, J. (1994). Z alkoholom povzročena bolezen kosti v odsotnosti hudih kroničnih okvar jeter. Časopis za raziskave kosti in mineralov , 9. (6), 825–831. doi: 10.1002 / jbmr.5650090608, https://asbmr.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/jbmr.5650090608
  12. Hollenbach, K. A., Barrett-Connor, E., Edelstein, S. L. in Holbrook, T. (1993). Kajenje cigaret in mineralna gostota kosti pri starejših moških in ženskah. Ameriški časopis za javno zdravje , 83 (9), 1265–1270. doi: 10.2105 / ajph.83.9.1265, https://ajph.aphapublications.org/doi/10.2105/AJPH.83.9.1265
  13. Hopper, J. L. in Seeman, E. (1994). Gostota kosti dvojčic, neskladna za uporabo tobaka. New England Journal of Medicine , 330 (6), 387–392. doi: 10.1056 / nejm199402103300603, https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199402103300603
  14. Humphries, B., Newton, R. U., Bronks, R., Marshall, S., Mcbride, J., Triplett-Mcbride, T., ... Humphries, N. (2000). Vpliv intenzivnosti vadbe na gostoto kosti, moč in pretok kalcija pri starejših ženskah. Medicina in znanost v športu in vadbi , 32 (6), 1043–1050. doi: 10.1097 / 00005768-200006000-00002, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10862528
  15. Kanis, J. A., Johansson, H., Johnell, O., Oden, A., Laet, C. D., Eisman, J. A., ... Tenenhouse, A. (2005). Vnos alkohola kot dejavnik tveganja za zlom. Osteoporosis International , 16. (7), 737-742. doi: 10.1007 / s00198-004-1734-y, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3587294/
  16. Kelley, G. A., Kelley, K. S., in Tran, Z. V. (2000). Vadba in mineralna gostota kosti pri moških: metaanaliza. Časopis za uporabno fiziologijo , 88 (5), 1730–1736. doi: 10.1152 / jappl.2000.88.5.1730, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10797136
  17. Kim, M. J., Shim, M. S., Kim, M. K., Lee, Y., Shin, Y. G., Chung, C. H., & Kwon, S. O. (2003). Vpliv kroničnega uživanja alkohola na mineralno gostoto kosti pri moških brez ciroze jeter. Korejski časopis za interno medicino , 18. (3), 174–180. doi: 10.3904 / kjim.2003.18.3.174, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14619387
  18. Langdahl, B., Ferrari, S. in Dempster, D. W. (2016). Modeliranje in preoblikovanje kosti: potencial kot terapevtski cilji za zdravljenje osteoporoze. Terapevtski napredek pri mišično-skeletni bolezni , 8. (6), 225–235. doi: 10.1177 / 1759720 × 16670154, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28255336
  19. Law, M. R. in Hackshaw, A. K. (1997). Metaanaliza kajenja cigaret, mineralne gostote kosti in tveganja zloma kolka: prepoznavanje glavnega učinka. BMJ , 315 (7112), 841–846. doi: 10.1136 / bmj.315.7112.841, https://europepmc.org/article/pmc/pmc2127590
  20. Lee, J., Lee, S., Jang, S. in Ryu, O. H. (2013). Starostne spremembe razširjenosti osteoporoze glede na spol in okostje: Korejska nacionalna raziskava o zdravstvenem stanju in prehrani 2008–2010. Endokrinologija in presnova (Seul) , 28. (3), 180–191. doi: 10.3803 / enm.2013.28.3.180, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3811701/
  21. Mettler, F. A., Huda, W., Yoshizumi, T. T. in Mahesh, M. (2008). Učinkovite doze v radiologiji in diagnostični jedrski medicini: Katalog. Radiologija , 248 (1), 254–263. doi: 10.1148 / radiol.2481071451, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18566177
  22. Nacionalni inštitut za zlorabo alkohola in alkoholizem. (n.d.). Vplivi alkohola na telo. Pridobljeno iz https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-body
  23. Nacionalna fundacija za osteoporozo. (n.d.). Neželeni učinki bisfosfonatov (alendronat, ibandronat, risedronat in zoledronska kislina). Pridobljeno iz https://www.nof.org/patients/treatment/medicationadherence/side-effects-of-bisphosphonates-alendronate-ibandronate-risedronate-and-zoledronic-acid/
  24. Nacionalna fundacija za osteoporozo. (2018, 26. februarja). Kalcij in vitamin D. Pridobljeno iz https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/
  25. Nayak, S. in Greenspan, S. L. (2017). Učinkovitost zdravljenja osteoporoze pri moških: sistematični pregled in metaanaliza. Časopis Ameriškega društva za geriatrijo , 65 (3), 490–495. doi: 10.1111 / jgs.14668, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28304090
  26. Parva, N. R., Tadepalli, S., Singh, P., Qian, A., Joshi, R., Kandala, H.,… Cheriyath, P. (2018). Razširjenost pomanjkanja vitamina D in s tem povezani dejavniki tveganja v prebivalstvu ZDA (2011–2012). cureus , 10. (6), e2741. doi: 10.7759 / cureus.2741, https: //www.ncbi.nlm.nih . gov / pubmed / 30087817
  27. Soroko, S. B., Barrett-Connor, E., Edelstein, S. L. in Kritz-Silverstein, D. (1994). Družinska anamneza osteoporoze in mineralne gostote kosti na aksialnem okostju: Študija rancho bernardo. Časopis za raziskave kosti in mineralov , 9. (6), 761–769. doi: 10.1002 / jbmr.5650090602, https://europepmc.org/a rticle / med / 8079652
  28. Sözen, T., Özışık, L. in NuBasaran, N. C. (2017). Pregled in obvladovanje osteoporoze. Evropski časopis za revmatologijo , 4. (1), 46–56. doi: 10.5152 / eurjrheum.2016.048, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28293453
  29. Tripkovič, L., Lambert, H., Hart, K., Smith, C. P., Bucca, G., Penson, S.,… Lanham-New, S. (2012). Primerjava dodatkov vitamina D2 in vitamina D3 pri dvigu serumskega statusa 25-hidroksivitamina D: sistematični pregled in metaanaliza. American Journal of Clinical Nutrition , 95 (6), 1357–1364. doi: 10.3945 / ajcn.111.031070, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22552031
  30. Tucci, J. (2006). Pomen zgodnje diagnoze in zdravljenja osteoporoze za preprečevanje zlomov. American Journal of Managed Care . Pridobljeno iz https://www.ajmc.com/journals/supplement/2006/2006-05-vol12-n7suppl/may06-2313ps181-s190?p=1
  31. Ward, K. D. in Klesges, R. C. (2001). Metaanaliza učinkov kajenja cigaret na mineralno gostoto kosti. Calcified Tissue International , 68 (5), 259–270. doi: 10.1007 / bf02390832, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11683532
  32. Weaver, C. M., Alexander, D. D., Boushey, C. J., Dawson-Hughes, B., Lappe, J. M., LeBoff, M. S., ... Wang, D. D. (2016). Dodatek kalcija in vitamina D in tveganje za zlome: posodobljena metaanaliza Nacionalne fundacije za osteoporozo .is. Osteoporosis International , 27. (1), 367–376. doi: 10.1007 / s00198-015-3386-5, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26510847
  33. Wolff, I., Croonenborg, J. J. V., Kemper, H. C. G., Kostense, P. J., in Twisk, J. W. R. (1999). Vpliv programov vadbe na kostno maso: metaanaliza objavljenih nadzorovanih preskušanj pri ženskah pred in po menopavzi. Osteoporosis International , 9. (1), 1–12. doi: 10.1007 / s001980050109, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10367023
  34. Svetovna zdravstvena organizacija. (2004, maj). Znanstvena skupina SZO za oceno osteoporoze na ravni primarnega zdravstvenega varstva: zbirno poročilo sestanka. Pridobljeno iz https://www.who.int/chp/topics/Osteoporosis.pdf
  35. Wright, N. C., Looker, A. C., Saag, K. G., Curtis, J. R., Delzell, E. S., Randall, S. in Dawson-Hughes, B. (2014). Nedavna razširjenost osteoporoze in nizke kostne mase v ZDA na podlagi mineralne gostote kosti na stegneničnem vratu ali ledveni hrbtenici. Časopis za raziskave kosti in mineralov , 29. (11), 2520–2526. doi: 10.1002 / jbmr.2269, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24771492
Poglej več