Simptomi depresije, na katere morate biti pozorni

Zdravstveno pregledalCarmen Fookes, BPharm. Nazadnje posodobljeno 8. marca 2021.




Oglejte si kot diaprojekcijo Ogled prejšnjega diapozitiva Oglejte si naslednji diapozitiv

1. simptom: večino dni ste žalostni ali veliko časa jokate

Obstaja veliko razlogov, zakaj jokamo. Prizadeti občutki, zamujene priložnosti, izgubljena ljubezen, celo občutek empatije do drugih. Če pa se že nekaj tednov skoraj vsak dan počutite žalostni ali utrujeni in to vpliva na vaš spanec, raven energije ali družbeno življenje, je to lahko simptom depresije.

koliko mg v žlički soli

Kemikalije v naših možganih nadzorujejo naša čustva in občasno se lahko ravnotežje le-teh poruši. Ni nujno, da se prilagoditev teh kemikalij zgodi z zdravili. Obstaja veliko vedenjskih terapij, ki lahko naravno izboljšajo ravnotežje. Vprašajte svojega zdravnika za nasvet.







Simptom 2: pomanjkanje vas ovira pri opravljanju stvari, ki jih imate radi

Vsak ima nekaj, kar ga osrečuje. Morda je to ogled filma, odhod na počitnice, deskanje po valovih, ustvarjanje umetnosti ali samo druženje s prijatelji.

Če vas dejavnosti, ki ste jih radi opravljali, preprosto ne zanimajo več – bodisi zato, ker se je težko osredotočiti ali pa ste preprosto preveč žalostni, da bi jih opravljali – je to morda znak depresije.





Simptom 3: ne morem zaspati, zaspim ali spim preveč

Spanje in depresija imata zapleteno povezavo – depresija lahko povzroči težave s spanjem, težave s spanjem pa lahko povzročijo ali prispevajo k depresiji.

Večina odraslih potrebuje vsaj 8 ur spanja na noč, najstniki pa vsaj 10, vendar raziskave kažejo, da večina ljudi temu ni blizu. Izboljšanje spalnih navad bi lahko močno vplivalo na vaše razpoloženje.





Določite redne čase spanja in zbujanja ter se jih držite tudi ob vikendih. Izogibajte se stimulativnim dejavnostim (kot so računalniki, elektronske igre), pijačam (na primer kofein, pijačam, ki vsebujejo sladkor) in uživanju velikega obroka vsaj 2 uri pred spanjem. Vadite vsak dan, vendar ne prepozno zvečer, in se izogibajte dremanju čez dan.

4. simptom: ves čas občutek utrujenosti ali pomanjkanje energije

Obvladovanje vsakodnevnih dejavnosti je težko, če se ves čas počutite utrujeni. Včasih je lažje poklicati bolan, kot pa se spopasti s pritiski šole ali službe, ko si že izčrpan.





Toda močan občutek utrujenosti je eden najpogostejših znakov depresije in vpliva na vašo koncentracijo, produktivnost in vas lahko naredi zelo razdražljive.

5. simptom: Vas hrana ne zanima več ali se prenajedate?

Mnogi ljudje ugotovijo, da bodisi prenehajo jesti ali pretiravajo z jedjo, ko so depresivni. Zdrava nista nobena. Pomanjkanje hranil, kot so omega 3, vitamin D, krom, vitamini B ali beljakovine, je lahko posledica pomanjkanja hrane ali uživanja nezdrave hrane. Diete z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja, čeprav se zdi, da nudijo začasno izboljšanje razpoloženja, dejansko povečujejo depresijo in spodbujajo prenajedanje.





Načrtujte tri obroke na dan in jejte, preden boste zares lačni. Imejte pri roki zdrave prigrizke in zmanjšajte alkohol in sladke dobrote na minimum.

Simptom 6. Ali se počutite veliko krive?

Krivda je čustvo, ki se ga naučimo že zgodaj v otroštvu. Uči nas, da spremenimo svoje vedenje, tako da poznamo posledice, če naredimo isto napako dvakrat.

katera zdravila lahko povzročijo erektilno disfunkcijo?

Ljudje z depresijo; vendar se pogosto počutijo krive zaradi manjših stvari ali stvari, ki so zunaj njihovega nadzora. Morda se bodo težko premaknili s te krivde in bodo morda naslednjih nekaj tednov, mesecev ali let preživeli v luknji samoobtoževanja. Ta vrsta krivde je nezdrava ali neprimerna in služi samo za zmanjšanje vaše samozavesti. Depresija uspeva pri ljudeh, ki si nenehno postavljajo nerealno visoke standarde, zaradi katerih se počutijo brez vrednosti ali nizke vrednosti, ko jih ne izpolnijo.

7. simptom: se vam je težko osredotočiti?

Če imate depresijo, je težko sedeti in se osredotočiti na nalogo.

Morda se zdi, da je vaš um poln negativnih misli, brez prostora za spremljanje niti časopisnega članka ali zapleta televizijske oddaje. Morda se počutite nemirni, težko sedite pri miru in se težko odločite tudi za najmanjše stvari.

kako se fantje počutijo po seksu

Nezmožnost koncentracije ali osredotočanja je lahko znak depresije.

Simptom 8. Ali se morate pogovarjati ali v svoj glas dodati vznemirjenje?

Vključitev v pogovor zahteva trud, ko se počutite slabo. Mešane misli otežujejo dejansko povedati, kar želite povedati; in potem, ko to izgovorite, se besede navadno izkažejo v monotonem vlečenju.

Ljudje bodo morda težko sledili vašim zgodbam ali pa boste opazili, da imate prazne misli ... pogoste epizode nenadne izgube misli. Občasno je ravno nasprotno in nekateri ljudje z depresijo postanejo nenavadno hitri ali govorijo neumno.

Če ste opazili spremembe v načinu govora in čutite nekatere druge simptome, ki so opisani tukaj, prosite svojega zdravnika, da vas pregleda za depresijo.

Simptom 9. Ali menite, da ni več smisla?

Za nekatere ljudi na koncu tunela ni luči in smrt se zdi najlažji konec bolečine, ki jo povzroča depresija.

Toda pomoč je oddaljena le telefonski klic. Če se vam zdi, da je samomor edini odgovor na vaše težave, pokličite brezplačno številko 1-800-273-TALK (8255), ne glede na uro dneva.

Občutek samomorilnosti ni karakterna napaka in ne pomeni, da ste nori, šibki ali pomanjkljivi. Pridobivanje pomoči za poškodovano je prvi korak na poti do okrevanja. Odkrito se pogovorite s prijatelji ali družinskimi člani o samomoru, če mislite, da imajo samomorilne misli, in jih podprite, da poiščejo pomoč. Lahko samo rešiš življenje.

Obstaja pot skozi depresijo

Če so vam nekateri simptomi v tej diaprojekciji znani, se posvetujte s svojim zdravnikom o presejalnem testu za depresijo.

Depresija je pogosto zdravstveno stanje, ki na različne načine prizadene ljudi iz vseh družbenih slojev. Ne dovolite, da prevzame VAŠE življenje. Če se depresija ne zdravi, se lahko okrepi v padajoči spirali slabšanja razpoloženja in postane resno in nevarno stanje.

Depresija je zelo ozdravljiva, če se z njo borite z glavo. Zdravnik vam lahko pomaga načrtovati učinkovite strategije za spopadanje z depresijo in napredovanje v življenju.

Končano: simptomi depresije, na katere morate biti pozorni

Depresija, tveganje za samomor in možnosti zdravljenja

Zaradi visoke stopnje samomorov v naši družbi mnogi od nas iščejo odgovore o tej napačno razumljeni bolezni. Izobraževanje je začetek. Naučite se prepoznati depresijo, kako ...

kako natančno izmeriti svoj penis

Zapiski o menopavzi – kaj mora vedeti vsaka ženska

Družba menopavzo ponavadi obravnava kot bolezen; nekaj, čemur se je treba izogniti za vsako ceno. Toda menopavza je lahko pozitivna. Nič več mesečnih nihanj razpoloženja, menstrualnih nesreč ali nosečniških skrbi. Samozavest in samospoznanje...

Viri

  • Stanja duševnega zdravja: depresija in anksioznost. 15. februar 2021 Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/diseases/depression-anxiety.html
  • Kaj je depresija? Študenti proti depresiji 2021. https://www.studentsagainstdepression.org/understanding-my-problems/what-is-depression/
  • Zakaj je spanje pomembno. Ameriško psihološko združenje 2021. http://www.apa.org/topics/sleep/why.aspx#
  • Targum SD, Fava M. Utrujenost kot rezidualni simptom depresije. Inovacije v klinični nevroznanosti. 2011;8(10):40-43. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3225130/
  • Preprečevanje samomorov. HelpGuide.org. Septembra 2020. http://www.helpguide.org/articles/suicide-prevention/suicide-prevention-helping-someone-who-is-suicidal.htm

Nadaljne informacije

Vedno se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem, da zagotovite, da informacije, prikazane na tej strani, veljajo za vaše osebne okoliščine.