Koristi Mace, ki jih je dokazala znanost

Izjava o omejitvi odgovornosti

Če imate kakršna koli zdravstvena vprašanja ali pomisleke, se posvetujte s svojim zdravnikom. Članki o zdravstvenem vodiču temeljijo na strokovno pregledanih raziskavah in informacijah, pridobljenih iz zdravstvenih društev in vladnih agencij. Vendar niso nadomestilo za strokovno zdravniško svetovanje, diagnozo ali zdravljenje.




Ne zamerimo vam, če ste v tem trenutku nekoliko dvomljivi do tradicionalnih afrodiziakov. Ostrige jim ravno ne dajejo dobrega slovesa in to je le sodoben primer. Vrnite se k nekaterim zgodovinske metode za povečanje libida , in našli boste mešanico živalskih delov, od kože krastače do kemikalij, pridobljenih iz žuljev (Sandroni, 2001). Kljub neprijetni zgodovini morate poskusiti enega od teh ojačevalcev libida: maca.

Maca, oz Lepidium meyenii , je rastlina iz družine križnic (na primer ohrovt in brstični ohrovt), znana po svojih domnevnih adaptogenih lastnostih ali sposobnosti, da telesu pomaga pri prilagajanju in obvladovanju stresa. Znan tudi kot perujski ginseng, maca se goji v gorah Andov in so jo v preteklosti uporabljali Inki (Gonzales, 2012). Večina zdravil je narejenih iz korenin, ki so lahko rdeče, črne, bele ali rumene in spominjajo na redkvico ali repo. Kaj torej lahko zeliščni dodatek iz obdobja Inkov ponudi sodobnemu iskalcu zdravja? Potencialno veliko.

Vital

  • Maca je rastlina, sorodna ohrovtu in brstičnemu ohrovtu, ki uspeva v gorah Andov in so jo v tradicionalni medicini uporabljali Inki.
  • Številne zdravstvene koristi mace imajo le predhodne študije, ki jih podpirajo, zato potrebujemo več raziskav, da bomo ugotovili, da veljajo za splošno populacijo.
  • Maca bo morda lahko pomagala pri različnih vrstah spolne disfunkcije, od povečanja gibljivosti sperme do povečanja spolnega nagona pri moških in ženskah.
  • Zdi se, da ta rastlinski dodatek ne vpliva na raven testosterona, lahko pa deluje podobno kot estrogen v telesu, zato bi se ga morale ženske z določenimi boleznimi izogibati.
  • Maca ima prijeten, oreškov, skoraj podoben maslenemu okusu, zaradi česar je prah enostavno dodati vaši dnevni prehrani v smutijih in lattejih.

Glavne zdravstvene koristi mace

Maca ima dober ugled, vendar vsi vemo, da so lahko zavajajoči. Zato je, čeprav naj bi maca koristila zdravju, kot so pomoč spominu in koncentraciji, zmanjšanje velikosti prostate ter povečanje mišične mase in moči, najbolje počakati, da vidimo, kaj bo potrdila znanost. Trenutno na primer ni nobenega dokaza, da bi vam L. meyenii lahko pomagal pri bolj mišicah. Njegove trditve o koristih za kognicijo in zdravje prostate imajo le študije na živalih kot dokaz. Tu pa je tisto, kar vemo o zeliščnem dodatku in kaj bi lahko naredil pri ljudeh.







Oglas

Rimski dodatki za podporo testosteronu





Zaloga v prvem mesecu znaša 15 USD (20 USD popusta)

ali lahko z oralnim seksom zbolite za streptokok
Nauči se več

Lahko poveča libido

Prav ste prebrali: maco so tradicionalno jemali kot afrodiziak. In znanost podpira prakso. Zeliščni dodatek je uspešno povečal spolno željo, o kateri so sami poročali, po osmih tednih ena klinična študija iz leta 2002 (Gonzales, 2002). Raziskovalci so celo moški opravljali teste, da bi ocenili svojo depresijo in tesnobo, in so v celotni študiji testirali raven testosterona in estrogena. Ugotovili so, da maca povečuje spolno željo neodvisno od drugih dejavnikov, ki bi lahko vplivali na libido

In morda ne samo moški lahko dobijo spodbudo od zdravilne korenine. Metaanaliza v štirih kliničnih preskušanjih je bilo ugotovljeno, da dodatki mace krepijo libido v dveh preskušanjih z odraslimi moškimi in ženskami v menopavzi (Shin, 2010). Eno preskušanje zdravih kolesarjev ni pokazalo nobenega učinka, zadnje preizkušanje pa je pokazalo, da je dodajanje mace bistveno pomagalo moškim z erektilno disfunkcijo. Študij je bilo malo in so bile majhne, ​​zato raziskovalci pravijo, da potrebujemo nadaljnja testiranja, da se prepričamo o rezultatih. The Izčrpna baza podatkov o naravnih zdravilih trenutno maca ne prepozna kot učinkovitega zdravila za spolno delovanje ali disfunkcijo ali spolni nagon (Medline Plus, 2019).





Lahko poveča raven libida

Kljub tradicionalni uporabi si maca tu pridobiva ugled v sodobni alternativni medicini. Maca je bogata z ogljikovimi hidrati, ki so primarni vir goriva za naša telesa, zlasti možgane in mišice. Toda raziskovalci verjamejo, da lahko to zdravilno zelišče pomaga povečati energijo, ne samo da dopolnjuje zaloge glikogena. Preskusi so predhodni in večinoma vključujejo živali (Yang, 2015) ( Li, 2018 ), zato je nemogoče reči, da rezultati držijo pri ljudeh. Podgane so lahko dlje plavale, če so dobivale dodatke mace, ena študija najdeno (Choi, 2012). Raziskovalci verjamejo, da lahko maca zmanjša učinke oksidativnega stresa, ki ga povzroča vadba.

Ena majhna študija je bilo storjeno pri ljudeh. Raziskovalci so 14 dni dajali izurjenim moškim kolesarjem izvleček mace in ugotovili, da lahko ob koncu obdobja opravijo 40-kilometrski kolesarski preizkus hitreje kot pred dodatkom (Stone, 2009). Čeprav so bili časi bistveno daljši od izhodišč, v skupini s placebom niso bili pravočasno statistično pomembni. (Omeniti velja, da je skupina maca poročala o povečanem spolnem nagonu, ki ga pri tistih, ki jemljejo placebo, ni opaziti.) Treba je še več dela, da bi ugotovili, ali rezultati, ugotovljeni v več študijah na živalih, morda držijo pri ljudeh.

Lahko poveča plodnost pri moških

Koren mace lahko obeta tudi ljudem z različnimi vrstami spolne disfunkcije. Ena študij na zdravih odraslih moških je ugotovil, da je maca izboljšala koncentracijo in gibljivost sperme v primerjavi s placebom, čeprav se ravni hormonov niso spremenile (Melnikovova, 2015). Druga klinična preskušanja so poročala o podobnih ugotovitvah. Še ena študija je potrdil, da se raven hormonov ni spremenila, vendar so se gibljivost semenčic, volumen semen, število semenčic na ejakulacijo in število gibljivih semenčic povečali pri udeležencih po štirih mesecih dopolnjevanja (Gonzales, 2001). Tako se je plodnost povečala, ne da bi to vplivalo na raven testosterona. Metaanaliza razpoložljivih raziskav zaključil, da čeprav so rezultati številnih kliničnih preskušanj obetavni in kažejo, da lahko maca izboljša kakovost sperme, so bile vse te študije omejene, zato je treba za potrditev njihovih ugotovitev opraviti več raziskav (Lee, 2016).





Lahko ublaži simptome menopavze

Izčrpna zbirka podatkov o naravnih zdravilih tudi make v prahu ne prepoznava kot učinkovito zdravljenje simptomov menopavze, vendar se raziskava zdi obetavna. Pilotne študije so preučile učinke tega zeliščnega dodatka na fizične in duševne simptome. Ena majhna študija ugotovili, da je 3,5 g mace na dan šest tednov nekoliko zmanjšalo psihološke simptome, vključno z anksioznostjo in depresijo, ter izboljšalo spolno funkcijo pri ženskah v menopavzi (Brooks, 2008). Še ena majhna dvojno slepa študija so udeleženci 12 tednov uporabljali podobne odmerke mace, kar je pri ženskah v postmenopavzi povzročilo zmanjšano depresijo in izboljšal krvni tlak (Stojanovska, 2014). Potrebnih je več raziskav, da bi potrdili, da te ugotovitve veljajo za splošno populacijo.

Kako jemati maco

Maca je na voljo in do nedavnega jo je mogoče najti celo na policah vašega lokalnega trgovca Joe's. (Na žalost povpraševanje ni sledilo, zato so TJ-ji izdelek zmešali.) Najpogostejša oblika, ki jo najdete, je maca v prahu, njen zemeljski, oreškov okus pa se dobro meša s parenim mlekom (kot v latteju) ali smutiji. (Nekateri celo trdijo, da je po okusu podobno kot maslo.) Dodajanje porcije maka v prahu v jutranji smoothie se zdi najbolj priljubljen način njegove uporabe. Čeprav za trditve o energiji primanjkuje znanstvenih dokazov, nekateri trpijo, da so tresenje neželeni učinek, ki ovira njihov spanec. Če ste navadno občutljivi na dodatke, ga boste morda želeli uporabiti zjutraj, da se izognete morebitni nespečnosti.

Maca je tudi v drugih oblikah, čeprav niso tako pogoste. Tu lahko najdete tudi kapsule in tekoče izvlečke. Večina dodatkov na trgu je narejenih iz rumene mace, dodatki iz rdeče make ali črne mace pa lahko nudijo nekoliko drugačne koristi za zdravje.

Toda v zadnjem času se je pojavila nova oblika mace: izdelki za nego kože. Raziskave opravljene pri živalih kaže, da lahko maca lokalno nanese kožo zaščiti pred ultravijoličnimi (UV) žarki zaradi vsebnosti polifenolskih antioksidantov (Gonzales-Castañeda, 2011). Poleg povzročanja gub UV-sevanje prispeva tudi k tveganju za nastanek kožnega raka. Več dela je treba opraviti, da potrdimo, da ta zaščitni mehanizem deluje tudi na človeku, pri čemer je treba opozoriti, da ti izdelki za nego kože ne nadomeščajo običajne kreme za sončenje.





Najboljša dietna tableta na trgu 2016

Potencialna tveganja in premisleki

Na tej točki je jasno, da je največja skrb za maco ta, da so razpoložljive raziskave omejene. Čeprav se zdravilna rastlina uporablja že stoletja, raziskave še vedno dohajajo. Študije na živalih in majhna klinična preskušanja so začetek, vendar njihove ugotovitve ne omogočajo, da z gotovostjo trdimo, da opažene zdravstvene koristi in pomanjkanje neželenih učinkov dejansko veljajo za ljudi ali večje populacije.

Neželeni učinki mace so ponavadi anekdotični, kar kaže na to, da se zeliščni dodatek na splošno dobro prenaša. Ti neželeni učinki, o katerih so poročali sami, vključujejo povečano budnost ali nervozen občutek, ki je motil spanje. Toda znanost preprosto ni tam, da bi podkrepila anekdotne dokaze. A tudi če se na splošno šteje za varno, se pred začetkom zdravljenja vseeno pogovorite s svojim zdravnikom.

In še vedno obstajajo nekatere skupine ljudi, ki jim to ni priporočljivo. Maca, kot so zelje, brstični ohrovt in druga sorodna zelenjava, vsebuje goitrogene (Bajaj, 2016), snovi, ki bi lahko motile normalno delovanje vaše ščitnice. Iz tega razloga lahko huje prizadene ljudi z že okvarjenim delovanjem ščitnice, na primer ljudi s hipotiroidizmom. Prav tako ni priporočljivo za ljudi z hormonsko občutljiva stanja kot so endometrioza, rak dojke ali maternični miomi, saj lahko maca v telesu deluje kot estrogen (Valentová, 2006) in poslabša te pogoje.

Reference

  1. Bajaj, J. K., Salwan, P. in Salwan, S. (2016). Različni možni toksiki, povezani z disfunkcijo ščitnice: pregled. Journal of Clinical And Diagnostic Research, 10 (1), FE01 – FE03. doi: 10.7860 / jcdr / 2016 / 15195.7092, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26894086
  2. Brooks, N. A., Wilcox, G., Walker, K. Z., Ashton, J. F., Cox, M. B. in Stojanovska, L. (2008). Ugodni učinki zdravila Lepidium meyenii (Maca) na psihološke simptome in ukrepe spolne disfunkcije pri ženskah po menopavzi niso povezani z vsebnostjo estrogena ali androgena. Menopavza, 15 (6), 1157–1162. doi: 10.1097 / gme.0b013e3181732953, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18784609
  3. Choi, E. H., Kang, J. I., Cho, J. Y., Lee, S. H., Kim, T. S., Yeo, I. H., & Chun, H. S. (2012). Dodatek standardiziranega lipidno topnega ekstrakta mace (Lepidium meyenii) povečuje plavalno vzdržljivost podgan. Journal of Functional Foods, 4 (2), 568–573. doi: 10.1016 / j.jff.2012.03.002, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1756464612000436
  4. Gonzales, G. F., Cordova, A., Gonzales, C., Chung, A., Vega, K. in Villena, A. (2001). Lepidium meyenii (Maca) je izboljšal parametre semena pri odraslih moških. Asian Journal of Andrology, 3 (4), 301–303. Pridobljeno iz http://www.asiaandro.com/Abstract.asp?id=1078
  5. Gonzales, G. F., Cordova, A., Vega, K., Chung, A., Villena, A., Gonez, C. in Castillo, S. (2002). Vpliv Lepidium meyenii (MACA) na spolno željo in njegovo odsotno razmerje s koncentracijo testosterona v serumu pri odraslih zdravih moških. Andrologia, 34 (6), 367–372. doi: 10.1046 / j.1439-0272.2002.00519.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12472620
  6. Gonzales, G. F. (2012). Etnobiologija in etnofarmakologija rastline Lepidium meyenii (Maca) s perujskega visokogorja. Na dokazih temelječa komplementarna in alternativna medicina, 2012, 1–10. doi: 10.1155 / 2012/193496, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21977053
  7. Gonzales-Castañeda, C., Rivera, V., Chirinos, A. L., Evelson, P. in Gonzales, G. F. (2011). Foto zaščita pred UVB-induciranim oksidativnim stresom in poškodbami povrhnjice pri miših z uporabo listov treh različnih sort Lepidium meyenii (maca). International Journal of Dermatology, 50 (8), 928–938. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2010.04793.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21781063
  8. Lee, M. S., Lee, H. W., You, S., & Ha, K.-T. (2016). Uporaba mace (Lepidium meyenii) za izboljšanje kakovosti semena: Sistematični pregled. Maturitas, 92, 64–69. doi: 10.1016 / j.maturitas.2016.07.013, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27621241
  9. Li, Y., Xin, Y., Xu, F., Zheng, M., Xi, X., Cui, X.,… Han, C. (2018). Polisaharidi Maca: Optimizacija ekstrakcije, strukturne značilnosti in aktivnosti proti utrujenosti. Mednarodni časopis za biološke makromolekule, 115, 618–624. doi: 10.1016 / j.ijbiomac.2018.04.063, https://europepmc.org/article/med/29665394
  10. Medline Plus. (2019, 14. november). Zelišča in dodatki: Maca. Pridobljeno iz https://medlineplus.gov/druginfo/natural/555.html
  11. Melnikovova, I., Fait, T., Kolarova, M., Fernandez, E. C. in Milella, L. (2015). Učinek Lepidium meyenii Walp. o parametrih semena in ravni serumskega hormona pri zdravih odraslih moških: dvojno slepa, randomizirana, s placebom nadzorovana pilotna študija. Na dokazih temelječa komplementarna in alternativna medicina, 2015, 1–6. doi: 10.1155 / 2015/324369, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26421049
  12. Sandroni, P. (2001). Afrodiziaki v preteklosti in sedanjosti: Zgodovinski pregled. Klinične avtonomne raziskave, 11 (5), 303–307. doi: 10.1007 / bf02332975, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11758796
  13. Shin, B. C., Lee, M. S., Yang, E. J., Lim, H. S. in Ernst, E. (2010). Maca (L. meyenii) za izboljšanje spolne funkcije: sistematični pregled. BMC komplementarna in alternativna medicina, 10 (1), 44. doi: 10.1186 / 1472-6882-10-44, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20691074
  14. Stojanovska, L., Law, C., Lai, B., Chung, T., Nelson, K., Day, S., ... Haines, C. (2014). Maca zmanjšuje krvni tlak in depresijo v pilotski študiji pri ženskah v menopavzi. Klimakterij, 18 (1), 69–78. doi: 10.3109 / 13697137.2014.929649, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24931003
  15. Stone, M., Ibarra, A., Roller, M., Zangara, A. in Stevenson, E. (2009). Pilotna raziskava o vplivu dodatka mace na telesno aktivnost in spolno željo športnikov. Časopis za etnofarmakologijo, 126 (3), 574–576. doi: 10.1016 / j.jep.2009.09.012, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19781622
  16. Valentová, K., Buckiová, D., Křen, V., Pěknicová, J., Ulrichová, J. in Šimánek, V. (2006). In vitro biološka aktivnost ekstraktov Lepidium meyenii. Celična biologija in toksikologija, 22 (2), 91–99. doi: 10.1007 / s10565-006-0033-0 https://link.springer.com/article/10.1007/s10565-006-0033-0
  17. Yang, Q., Jin, W., Lv, X., Dai, P., Ao, Y., Wu, M., ... Yu, L. (2015). Vplivi makamidov na vzdržljivost in lastnosti proti utrujenosti pri podaljšanih plavalnih miših. Farmacevtska biologija, 54 (5), 827–834. doi: 10.3109 / 13880209.2015.1087036, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26453017
Poglej več