Kako lahko dobite močnejšo erekcijo (brez zdravil)?

Izjava o omejitvi odgovornosti

Če imate kakršna koli zdravstvena vprašanja ali pomisleke, se posvetujte s svojim zdravnikom. Članki o zdravstvenem vodiču temeljijo na strokovno pregledanih raziskavah in informacijah, pridobljenih iz zdravstvenih društev in vladnih agencij. Vendar niso nadomestilo za strokovno zdravniško svetovanje, diagnozo ali zdravljenje.




Zdi se, da se erekcija zgodi po instinktu, vendar je postopek doseganja dejansko precej zapleten. Vključuje vaše srce, glavo, hormone, ožilje, živce in celo vaše razpoloženje. Čeprav erektilno disfunkcijo (ED) v veliki meri povzroča neustrezen pretok krvi, lahko na pretok krvi vpliva širok spekter dejavnikov fizičnega in duševnega zdravja. Dobra novica: Veliko lahko naredite za izboljšanje svojega splošnega zdravja, kar vodi do močnejših erekcij, brez zdravil.

Vital

  • Erekcija je zapletena stvar, ki zahteva, da več telesnih sistemov deluje skupaj.
  • Številne težave s telesnim in duševnim zdravjem lahko prispevajo k erektilni disfunkciji (ED), vključno s sedečim načinom življenja, slabo prehrano in stresom.
  • Navzgor je, da lahko marsikaj naredite za izboljšanje svojega splošnega zdravja, kar vam lahko pripelje tudi do boljše erekcije.
  • Če spremembe življenjskega sloga ne izboljšajo vaše ED, so zdravila zelo učinkovita.

Kaj je erektilna disfunkcija?

Erektilna disfunkcija (ED), prej imenovana impotenca, se zgodi, ko erekcije ne morete doseči ali ohraniti dovolj za zadovoljivo spolno življenje. To lahko vključuje erekcije, ki ne trajajo tako dolgo, kot želite, ali niso tako trdne, kot bi želeli. Te težave z erektilno funkcijo lahko poleg vaše sposobnosti za spolne odnose vplivajo tudi na vašo spolno željo.







Pogosti načini zdravljenja ED

Peroralna zdravila za ED so zelo učinkovita. Na voljo je več, med njimi sildenafil (blagovna znamka Viagra), tadalafil (blagovna znamka Cialis) in vardenafil (blagovna znamka Levitra). Ta zdravila delujejo tako, da blokirajo PDE5, kemikalijo, ki spodbuja odtok krvi iz pokončnega penisa.

Oglas





Pri prvem naročilu zdravljenja ED dobite 15 USD

Pravi zdravstveni delavec z licenco ZDA bo pregledal vaše podatke in se v 24 urah obrnil na vas.





Nauči se več

Naravni načini za zaščito erekcije

Kako do močnejših erekcij z vadbo

V povprečju vaše srce bije 100.000 krat na dan in po telesu črpa več kot 2.000 litrov krvi. To je dovolj krvi, da vsako leto napolnimo olimpijski bazen. Vaše srce je neverjetno močno, vendar morate poskrbeti za to vitalno mišico. Vadba je eden najboljših načinov za krepitev srca in erekcije. Prav tako poveča vzdržljivost, moč in prožnost.

Kako do močnejše erekcije z dieto

Več študij , tako kot raziskava staranja moških v Massachusettsu, zdravo prehrano povezujejo z zmanjšanim tveganjem za ED (Feldman, 1994). Dobra prehrana pomaga tudi zmanjšati tveganje za diabetes tipa 2 in debelost (oba dejavnika tveganja za ED). Cilj je povečati sadje, zelenjavo in žita ter zmanjšati vnos predelane hrane, sladkorja in rdečega mesa. Že majhno zmanjšanje telesne maščobe lahko izboljša erektilno disfunkcijo (med drugim).





Nasvet za seks: Pomaga, če se pred seksom izognete večjim obrokom. Pri erekcijah gre večinoma za pretok krvi. Uživanje večjega obroka preusmeri kri k prebavi hrane in stran od erekcije. Prav tako se je dobro izogibati velikim obrokom, tudi če jemljete zdravila proti ED. Mastni obrok lahko blokira absorpcijo zdravila, zaradi česar je manj učinkovito.

Kako do močnejših erekcij s spanjem

Pomanjkanje spanja lahko poveča tveganje za srčni napad, upočasni presnovo, oslabi imunski sistem in povzroči erektilno disfunkcijo. Pomanjkanje spanja in celo apneja v spanju lahko znižata raven testosterona. In potop v testosteron lahko zmanjša vaš libido in oteži diagnosticiranje ED. Življenje je grozno. Toda spati vsako noč od sedmih do devetih ur je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svoje zdravje.





Kako do močnejših erekcij: izogibajte se alkoholu in cigaretam

Erektilna disfunkcija je pogosta pri moških, ki kadijo vsaj 10 cigaret na dan ali pijejo več kot tri alkoholne pijače na dan. Kajenje poškoduje vaše krvne žile, ki so velik del erekcije. Pravzaprav, moški, ki kadijo, imajo dvakrat večjo verjetnost ED kot nekadilci (Tostes, 2008). Dobra novica je, da lahko opustitev kajenja skoraj takoj izboljša vaše zdravje (in erekcijo).

Kratkoročno alkohol sprosti mehka mišična tkiva penisa. To preprečuje, da bi se krvne žile zaprle in zajele dovolj krvi, da bi prišlo do erekcije. Dolgoročno lahko prekomerno uživanje alkohola povzroči poškodbe jeter, visok krvni tlak in poškodbe krvnih žil, kar povzroči erektilno disfunkcijo. Alkohol je tudi zaviralec živčnega sistema, ki lahko blokira sporočila med možgani in telesom.

Spremljajte krvni tlak in holesterol

Visok krvni tlak lahko poškoduje sluznice arterij, visok holesterol v krvi pa lahko povzroči kopičenje oblog na stenah krvnih žil. Oboje lahko ovira pretok krvi in ​​ogrozi vašo erekcijo.

Zmanjšajte stres

Toliko seksa je duševnega in stres ali tesnoba vas lahko odneseta iz igre, kar povzroči manj kot zvezdne erekcije.

Poskusite zeliščni dodatek

Nekateri moški so ugotovili, da so naravna zdravila za ED učinkovita. Nekatere študije so pokazale, da so lahko nekateri dodatki (kot so DHEA, ginseng, L-arginin, L-karnitin in johimbe) koristni. Preberite več o naravnih zdravilih za ED tukaj.

Povečajte komunikacijo s partnerjem

Temelj dobrega seksa je komunikacija in če se počutite nepovezani s partnerjem ali niste prepričani, ali jih seksualno zadovoljujete, lahko to zmanjša zadovoljstvo, ki ga dobite iz svojih spolnih izkušenj in celo prispeva k ED. Če se potrudite, da ostanete na isti valovni dolžini v spalnici in iz nje, lahko samo izboljšate svoje spolno življenje in privedete do boljših erekcij.

Zmešajte svojo spolno rutino

Ljudje hrepenimo po spolni novosti in raznolikosti, tudi če so zadovoljni s samo enim partnerjem. Mešanje stvari s preizkušanjem novih položajev, scenarijev, igrač in besednih namigov lahko pomaga, da seks ostane vznemirljiv in ne zapade v istost.

Bottom line: Zmanjšanje uživanja alkohola in opustitev kajenja bosta izboljšala vaše splošno zdravje in spolno uspešnost.

Spremljajte raven testosterona

V nekaterih primerih lahko nizka raven testosterona prispeva k zmanjšanju spolne želje in ED. Če mislite, da imate nizko vrednost T, se posvetujte z zdravnikom; na voljo je več možnosti zdravljenja. (Izogibajte se samozdravljenju z anaboličnimi steroidi, ki lahko prispevajo k ED.)

Skrivnost močnejše erekcije brez ED zdravil

Zdravila za ED delujejo bolje, če moški naredijo vse spremembe, ki vodijo k izboljšanju zdravja. Tako preprosto je Jejte bolje, redno telovadite, več spijte, izogibajte se alkoholu in cigaretam, verjetno boste postali močnejši in pogostejši v erekciji - tudi brez zdravil za zdravljenje ED.

Reference

  1. Feldman, H. A., Goldstein, I., Hatzichristou, D. G., Krane, R. J. in Mckinlay, J. B. (1994). Impotenca in njeni medicinski in psihosocialni korelati: rezultati študije staranja moških v Massachusettsu. Journal of Urology, 151 (1), 54–61. doi: 10.1016 / s0022-5347 (17) 34871-1, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8254833
  2. Tostes, R. C., Carneiro, F. S., Lee, A. J., Giachini, F. R., Leite, R., Osawa, Y. in Webb, R. C. (2008). Kajenje cigaret in erektilna disfunkcija: osredotočite se na NO biološko uporabnost in generiranje ROS. Journal of Sexual Medicine, 5 (6), 1284–1295. doi: 10.1111 / j.1743-6109.2008.00804.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18331273
Poglej več