Ali samozadovoljevanje zmanjšuje testosteron?

Ali samozadovoljevanje zmanjšuje testosteron?

Izjava o omejitvi odgovornosti

Če imate kakršna koli zdravstvena vprašanja ali pomisleke, se posvetujte s svojim zdravnikom. Članki o zdravstvenem vodiču temeljijo na strokovno pregledanih raziskavah in informacijah, pridobljenih iz zdravstvenih društev in vladnih agencij. Vendar niso nadomestilo za strokovno zdravniško svetovanje, diagnozo ali zdravljenje.

Masturbacija: naravo sprošča stres že od nekdaj.

Nekaterim pa to sproščanje stresa prinaša še dodatno tesnobo. Ali samozadovoljevanje zmanjšuje testosteron? Če vas skrbi nizek T, vas bo morda skrbelo kaj, kar bi lahko dodatno znižalo raven testosterona. Nadaljujte z branjem, če želite skrbeti, ali bo samozadovoljevanje negativno vplivalo na vaše ravni T ali če boste v miru lahko sprostili stres.

Vital

  • Raven testosterona v telesu se nenehno spreminja.
  • Vsaka spolna dejavnost, vključno z samozadovoljevanjem, začasno vpliva na te ravni.
  • Raziskave niso jasne, ali spolna abstinenca poveča testosteron.

Kaj je testosteron?

Testosteron (T) je primarni spolni hormon pri moških. Tudi ženske proizvajajo testosteron, vendar na precej nižji ravni. Testosteron med drugim vpliva na mišično maso, porazdelitev maščob, dlake na telesu, spolno vzburjenost in nastajanje rdečih krvnih celic.

Nekateri celo domnevajo, da testosteron lahko celo igrajo vlogo v atletskih nastopih, zato boste morda slišali zgodbe o olimpijskih trenerjih, ki športnikom prepovedujejo spolne aktivnosti, preden tekmujejo na svojih prireditvah (Dent, 2012). Toda tudi če ta negotova teorija drži in tisti revni športniki potrebujejo izpustitev, bi masturbacija vplivala na njihovo raven testosterona?

Oglas

Rimski dodatki za podporo testosteronu

Zaloga v prvem mesecu znaša 15 USD (20 USD popusta)

Nauči se več

Odgovor je, da nismo povsem prepričani, ker so raziskave te teme prinesle široko paleto rezultatov. Ena zgodnja študija iz sedemdesetih let je pokazala, da je ta orgazem povečan testosteron , vsaj kratkoročno (Purvis, 1976). Novejša študija moških, ki zaradi erektilne disfunkcije ne morejo doseči orgazma, je pokazala, da so jih imeli bistveno nižji skupni in prosti testosteron (Jannini, 2001). Drugi je ugotovil, da se koncentracija T v krvni plazmi po ejakulaciji sploh ni spremenila, čeprav je bila povišana pri udeležencih ki se je tri tedne vzdržal ejakulacije (Exton, 2001). In še ena je ugotovila, da je serum T nenadoma konice po sedmih dneh abstinence (Jiang, 2002).

zakaj dobiš jutranji les

Kako bi lahko te študije imele tako radikalno različne rezultate? No, vsi so vključevali majhno število udeležencev, zato je med različnimi udeleženci več prostora, da stvari zavržejo. Starostne razlike, prehrana, raven kondicije in drugi dejavniki bi lahko imeli pomembno vlogo.

Raven hormonov testosterona in estrogena nenehno skače in nanje vplivajo različni dražljaji. Glede na vse stvari, ki vas tako ali drugače vlečejo za T, samozadovoljevanje verjetno ne bo bistveno vplivalo na vaše izhodišče. Večina študij, ki so pokazale razlike, je ugotovila, da so razmeroma majhne in začasne.

Raven testosterona se skozi dan spreminja

Mnogo stvari potiska in potegne raven testosterona. Pomembno je omeniti, da je bil večji del raziskav na to temo opravljen pri heteroseksualnih moških. Upamo, da bomo v prihodnosti videli bolj vključujoče raziskave. V eni od takih študij je preprosto ujeti vonj ovulacijskega ženskega vonja lahko poveča T pri heteroseksualnih moških, zlasti če prihaja iz določenih delov telesa (Cerda-Molina, 2013). Študije so to pokazale zgolj pogovor z žensko lahko dvigne nivo T pri heteroseksualnih moških (Roney, 2007).

Toda sprožilec niti ni nujno, da je osredotočen na spol. Preprosto preskakovanje večerje dokazano začasno znižuje raven testosterona (Trumble, 2010).

Kljub številnim dejavnikom, ki bi lahko od trenutka do trenutka vplivali na raven testosterona, nobeden od njih ne bi smel vplivati ​​na vaše ravni T dovolj dolgo ali dovolj močno, da bi pomembno vplival na vaše življenje.

Simptomi nizkega testosterona: 10 znakov nizkega T

6-minutno branje

Dejanski vzroki za nizko T

Ko govorimo o klinično nizkem testosteronu, ne govorimo o vzponih in padcih dneva ali celo o vzponih in padcih življenja. Kar izvajalci zdravstvenih storitev imenujejo Nizka T oz hipogonadizem je poseben pogoj, ki človeku preprečuje, da bi ustvaril ustrezno količino (Sizar, 2021). Nekateri raziskovalci to ocenjujejo slabih 40% moških, starejših od 45 let, ima nizek T (Mulligan, 2006).

Obstaja veliko možnih vzrokov za nizko T. To je lahko simptom drugega stanja ali neželeni učinek zdravila. Najpogosteje ugotovljena vzroka sta staranje in debelost (Sizar, 2021).

Simptomi nizkega T vključujejo (Sizar, 2021):

  • Spodnji spolni nagon
  • Manj spontanih erekcij
  • Izpadanje las v pazduhi ali sramni regiji
  • Vročinski oblivi
  • Krčenje volumna testisov

Simptomi so lahko tudi depresija, izguba koncentracije, povečanje maščobe in izguba mišic. Seveda so to lahko tudi posledica številnih drugih pogojev. Zato je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom, če imate simptome, ki bi lahko bili znaki nizkega T.

Čeprav je z nadomestnim zdravljenjem s testosteronom zelo ozdravljivo, se lahko raven testosterona v mnogih primerih poveča s spremembami življenjskega sloga.

Nadomestno zdravljenje s testosteronom (TRT)

8-minutno branje

Načini za dvig ravni T

Preberite dovolj člankov o zdravju in morda se bo slišalo, da sta zdrava prehrana in gibanje edini rešitvi dobrega počutja. Čeprav morda ne bodo vedno rešili vse , so skoraj vedno dobra ideja. V primeru nizkega testosterona so to odlični prvi koraki.

Vadba poveča testosteron. Toda nedavne študije so ugotovile, da lahko vrsta dejavnosti in celo ciljno območje pomembno vpliva.

Vzdržljivostne ali kardiovaskularne vaje, kot sta tek ali mirovanje, bodo povečale raven T, vendar samo kadar se izvaja z zmerno do visoko intenzivnostjo . Druge študije so pokazale povezavo med povišanim T in pravilno hidracijo tudi pri vadbi (Riachy, 2020).

Odporne vaje, kot je dvigovanje uteži, lahko dvignejo ravni T. Raziskovalci so ugotovili, da večja kot je mišica delovala, večji je T-dvig. Na primer, ena študija ni ugotovila opazne spremembe v testosteronu pri moških, ki so delali samo z bicepsi, vendar se je povečal pri tistih, ki so vključevali stiskalnice za noge in podaljške kolen (Riachy 2020). Samo še en razlog, da ne preskočimo dneva nog.

Ta povečanja ravni T so začasna, običajno trajajo od 20 do 90 minut. Ampak redna telesna aktivnost spodbuja boljše izhodiščne ravni T nad sedečim načinom življenja (Vaamonde, 2012). Tega ni mogoče izpodbijati debelost korelira z nizko koncentracijo testosterona pri moških (Mah, 2009).

Zdravi moški imajo višjo raven testosterona. Skupaj z gibanjem je najboljša pot do zdravja prehrana. V slačilnici boste morda slišali ali na spletu prebrali, kako bo neka hrana napolnila proizvodnjo T v vašem telesu. Ali o tem, kako česen je pri podganah povzročil visoko raven testosterona (Oi, 2001). Toda ali ima posamezno živilo pomemben vpliv na testosteron pri ljudeh, še ni določeno. Najboljši pristop k splošnemu zdravju je zdrava prehrana, polna številnih rastlin, pustih beljakovin, zdravih maščob in ogljikovih hidratov polnovredne hrane.

Kakšna je torej sodba o samozadovoljevanju in testosteronu?

Zdi se, da masturbacija vsaj dolgoročno nima pomembnega vpliva na raven testosterona.

Nizek testosteron vendar je resnično vprašanje, s katerim se spopadajo številni moški. Če ugotovite, da imate kakršne koli simptome, ki so lahko posledica nizke vrednosti T, se posvetujte s svojim zdravnikom, da poiščete najboljšo rešitev za vas.

Reference

  1. Cerda-Molina, A. L., Hernández-López, L., de la O, C. E., Chavira-Ramírez, R. in Mondragón-Ceballos, R. (2013). Spremembe ravni moškega v slini v testosteronu in kortizolu ter v spolni želji po vonju vonjev ženskih aksilarnih in vulvarjev. Meje v endokrinologiji, 4 , 159. doi: 10.3389 / fendo.2013.00159. Pridobljeno iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24194730/
  2. Dent, J. R., Fletcher, D. K. in McGuigan, M. R. (2012). Dokazi o negenomskem delovanju testosterona v skeletnih mišicah, ki lahko izboljšajo atletsko uspešnost: posledice za športnico. Časopis za športno znanost in medicino, 11 (3), 363–370. Pridobljeno iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3737931/
  3. Exton, M. S., Krüger, T. H., Bursch, N., Haake, P., Knapp, W., Schedlowski, M., et al. (2001). Endokrini odziv na orgazem, ki ga povzroča masturbacija, pri zdravih moških po 3-tedenski spolni abstinenci. Svetovni urološki časopis, 19 (5), 377–382. doi: 10.1007 / s003450100222. Pridobljeno iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11760788/
  4. Finkelstein, J. S., Lee, H., Burnett-Bowie, S.-A. M., Pallais, J. C., Yu, E. W., Borges, L. F., et al. (2013). Gonadalni steroidi in sestava telesa, moč in spolna funkcija pri moških. Nova Anglija Journal of Medicine, 369 (11), 1011–1022. doi: 10.1056 / NEJMoa1206168. Pridobljeno iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24024838/
  5. Jannini, E. A., Screponi, E., Carosa, E., Pepe, M., Lo Giudice, F., Trimarchi, F., et al. (1999). Pomanjkanje spolne aktivnosti zaradi erektilne disfunkcije je povezano z reverzibilnim zmanjšanjem serumskega testosterona. Mednarodni časopis za andrologijo, 22 (6), 385–392. doi: 10.1046 / j.1365-2605.1999.00196.x. Pridobljeno iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10624607/
  6. Jiang, M. (2002). [Periodične spremembe ravni testosterona v serumu po ejakulaciji pri moških]. Sheng Li Xue Bao: [Acta Physiologica Sinica], 54 (6), 535–538. Pridobljeno iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12506329/
  7. Mah, P. M. in Wittert, G. A. (2010). Debelost in delovanje mod. Molekularna in celična endokrinologija, 316 (2), 180–186. doi: 10.1016 / j.mce.2009.06.007. Pridobljeno iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19540307/
  8. Moreno-Escallon, B., Ridley, A. J., Wu, C. H. in Blasco, L. (1982). Hormoni v semenski plazmi. Arhivi za andrologijo, 9 (2), 127–134. doi: 10.3109 / 01485018208990230. Pridobljeno iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6890792/
  9. Mulligan, T., Frick, M. F., Zuraw, Q. C., Stemhagen, A. in McWhirter, C. (2006). Razširjenost hipogonadizma pri moških, starih vsaj 45 let: Študija HIM. Mednarodni časopis za klinično prakso, 60 (7), 762–769. doi: 10.1111 / j.1742-1241.2006.00992.x. Pridobljeno iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16846397/
  10. Oi, Y., Imafuku, M., Shishido, C., Kominato, Y., Nishimura, S. in Iwai, K. (2001). Dodatek česna poveča testosteron testisov in zmanjša kortikosteron v plazmi pri podganah, ki so bile hranjene z visoko beljakovinsko prehrano. Journal of Nutrition, 131 (8), 2150–2156. doi: 10.1093 / jn / 131.8.2150. Pridobljeno iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11481410/
  11. Purvis, K., Landgren, B. M., Cekan, Z. in Diczfalusy, E. (1976). Endokrini učinki samozadovoljevanja pri moških. Časopis za endokrinologijo, 70 (3), 439–444. doi: 10.1677 / joe.0.0700439. Pridobljeno iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/135817/
  12. Puts, D. A., Pope, L. E., Hill, A. K., Cárdenas, R. A., Welling, L. L. M., Wheatley, J. R., et al. (2015). Izpolnitev želje: dokazi o negativnih povratnih informacijah med moškim testosteronom, socioseksualno psihologijo in številko spolnega partnerja. Hormoni in vedenje, 70 , 14–21. doi: 10.1016 / j.yhbeh.2015.01.006. Pridobljeno iz: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644313/
  13. Riachy, R., McKinney, K. in Tuvdendorj, D. R. (2020). Različni dejavniki lahko prilagodijo učinek vadbe na raven testosterona pri moških. Časopis za funkcionalno morfologijo in kineziologijo, 5 (4). doi: 10.3390 / jfmk5040081. Pridobljeno iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7739287/
  14. Roney, J. R., Lukaszewski, A. W. in Simmons, Z. L. (2007). Hitri endokrini odzivi mladih moških na socialne interakcije z mladimi ženskami. Hormoni in vedenje, 52 (3), 326–333. doi: 10.1016 / j.yhbeh.2007.05.008. Pridobljeno iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17585911/
  15. Sizar, O. in Schwartz, J. (2021). Hipogonadizem. V StatPearls. StatPearls Publishing. Pridobljeno iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422528/
  16. Trumble, B. C., Brindle, E., Kupsik, M., in O’Connor, K. A. (2010). Odzivnost reproduktivne osi na en sam zamujeni večerni obrok pri mladih odraslih moških. American Journal of Human Biology: Uradni list Sveta za človeško biologijo, 22 (6), 775–781. doi: 10.1002 / ajhb.21079. Pridobljeno iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20721980/
  17. Vaamonde, D., Da Silva-Grigoletto, M. E., García-Manso, J. M., Barrera, N. in Vaamonde-Lemos, R. (2012). Telesno aktivni moški kažejo boljše parametre semena in vrednosti hormonov kot sedeči moški. Evropska revija za uporabno fiziologijo, 112 (9), 3267–3273. doi: 10.1007 / s00421-011-2304-6. Pridobljeno iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22234399/
Poglej več