Ali ima ashwagandha neželene učinke?

Izjava o omejitvi odgovornosti

Če imate kakršna koli zdravstvena vprašanja ali pomisleke, se posvetujte s svojim zdravnikom. Članki o zdravstvenem vodiču temeljijo na strokovno pregledanih raziskavah in informacijah, pridobljenih iz zdravstvenih društev in vladnih agencij. Vendar niso nadomestilo za strokovno zdravniško svetovanje, diagnozo ali zdravljenje.



Adaptogeni so družina zdravilnih rastlin, kot so zelišča in korenine, priljubljena v alternativni medicini, ki pomagajo telesu, da se prilagodi na vse vrste stresorjev, od fizičnih do duševnih. To je močan koncept, ki je pred kratkim pritegnil pozornost splošne industrije dobrega počutja v ZDA. Toda v resnici obstaja že stoletja in te rastline so bile priljubljeni nosilci ajurvedske, indijske in afriške tradicionalne medicine. Eno od teh bistvenih zelišč je ashwagandha ali Withania somnifera, imenovana tudi indijski ginseng ali zimska češnja. Toda več stresa je zadnja stvar, ki jo želite od zeliščnih zdravil za stres, zato se je vredno seznaniti z morebitnimi neželenimi učinki.

Vital

  • Ashwagandha je zdravilna rastlina, ki se tradicionalno uporablja v alternativni medicini, kot je ajurveda.
  • Kot adaptogen vam lahko pomaga, da se vaše telo prilagodi različnim vrstam stresorjev, od fizičnih (kot je vnetje) do duševnih (kot tesnoba).
  • Ta ajurvedska rastlina deluje zlasti na raven kortizola v telesu, ki je povezana z drugimi ključnimi funkcijami. To pomeni, da ta dodatek morda ni primeren za vsakogar.
  • Ashwagandha lahko sodeluje z nekaterimi zdravili na recept, zato se morate pred začetkom režima vedno pogovoriti z zdravnikom.
  • Nosečnice naj se izogibajo temu zeliščnemu dodatku.

Zdravstvene koristi Ashwagandhe

Omeniti velja, da se ašvaganda na splošno dobro prenaša, njene možne koristi za zdravje pa so široke. Veliko svojih zdravstvenih koristi ima zaradi stenolidov, stenoidov, ki se naravno pojavljajo v nočnih senčnikih. Withania somnifera bi lahko lahko poveča raven testosterona (Ahmad, 2010) in izboljšati moško neplodnost (Mahdi, 2011) pri nekaterih populacijah in olajšajo raven kortizola (Chandrasekhar, 2012) pri ljudeh s kroničnim stresom. Čeprav je ime dobilo po sposobnosti krepitve moči, pa tudi po edinstvenem vonju, je zelišče v obliki kapsul in prahu, če se vam zdi neugodno. Ker pa je tako enostavno priti do njih kot naročiti prek spleta ali se odpraviti v trgovino z dodatki, morate domačo nalogo preveriti, ali kupujete pri zaupanja vredni blagovni znamki.





Možni neželeni učinki ashwagandhe

Tudi če kupujete pri najboljših virih, se vsi na dodatke odzovejo drugače. Čeprav večina raziskav kaže, da mnogi ljudje z Withania somnifera ravnajo brez težav, to morda ne velja za vas. Zato morate pred začetkom dodatkov vedeti o možnih neželenih učinkih ashwagandhe in se o tem pogovoriti tudi s svojim zdravnikom.

Lahko poveča delovanje ščitnice

To se morda sliši kot dobrodošla novica za nekatere, na primer tiste, ki trpijo zaradi bolezni, za katere je značilno slabo delovanje ščitnice, kot sta hipotiroidizem in Hashimoto, vendar je lahko nevarno za ljudi z že povišano funkcijo ščitnice ali hipertirozo. Udeleženci s subkliničnim hipotiroidizmom so opazili normalizacijo glavnih ščitničnih hormonov trijodotironina (T3) in tiroksina (T4), če so jim dali ekstrakt korenine ashwagandhe v Študija 2018 (Sharma, 2018). Raziskovalci verjamejo, da se lahko ta učinek zgodi zaradi učinka zniževanja kortizola ashwagandhe, vendar je treba za potrditev tega opraviti še več dela.

Ta študija vzbuja upanje, da se Withania somnifera lahko izkaže za koristno pri zdravljenju subkliničnega hipotiroidizma, zatirane funkcije ščitnice, ki ni dovolj nizka, da bi dosegla izločanje pravega hipotiroidizma v krvi, vendar lahko kljub temu povzroči letargijo, povečanje telesne mase in izpadanje las. Toda ljudje, katerih ščitnice že delajo nadurno, se zdravijo z zdravili, ki znižujejo izločanje ščitničnih hormonov, zato bi bil ta neželeni učinek ashwagandhe lahko zanje nevaren ali slabo komunicira z zdravilom. Če zdravimo naraščajoče ravni ščitničnega hormona pri osebi s hipertiroidizmom, lahko to povzroči resno stanje, imenovano tirotoksikoza, ki lahko privede do številnih stanj, vključno s srčnim popuščanjem.



Lahko zmanjša raven krvnega tlaka

Čeprav bi nekateri pozdravili dodatek, ki z odprtimi rokami zniža krvni tlak v njihovo rutino, je ta neželeni učinek Withania somnifera lahko nevaren za druge. Veliko ljudi s hipertenzijo ali visokim krvnim tlakom je na zdravilih na recept, ki jih nadzira zdravnik primarne zdravstvene oskrbe. Ta ajurvedska rastlina lahko vpliva na delovanje teh zdravil v telesu. Ljudje z naravno nizkim krvnim tlakom lahko tvegajo, da bi s tem dodatkom to prenizko povzročili. Zato morate vedno poiskati zdravniški nasvet, preden v svoj režim dodate kaj novega.

Lahko draži prebavila

Ashwagandha je adaptogena, kar pomeni, da je pri nekaterih ljudeh švicarski nož za zdravljenje stresa. Withania somnifera lahko skupaj s svojimi anksiolitičnimi (anti-anksioznimi) in protivnetnimi lastnostmi deluje tudi kot zaščitno sredstvo pred razjedami želodca, ki jih povzroča stres, in celo z razjedami želodca, ki jih povzroča aspirin. Študij (Singh, 1982) so opravili na miših, študije na živalih pa nam niso vedno v prevodu, zato so potrebne študije na ljudeh, da se potrdi, da te zaščitne lastnosti držijo.

Toda tudi naša prebavila (GI) lahko dobijo preveč ashwagandhe. Zaprtje in zmanjšan apetit sta bila neželena učinka opazili v eni študiji (Chandrasekhar, 2012), velike količine pa lahko celo povzročijo dovolj prebavil, da povzročijo razjede (ne iste vrste, ki jo pomaga preprečevati). Čeprav so nekateri udeleženci s placebom nadzorovane študije omenjali tudi bolečine v trebuhu in drisko, so bili v skupini, ki je prejemala placebo, in njihovih neželenih učinkov ni mogoče pripisati uporabi ashwagandhe.



ali lahko vzamem preveč ribjega olja

Lahko povzroči zgodnjo nosečnost ali splav

Najprej najprej: nosečnice morajo pred začetkom jemanja dodatka vedno poiskati zdravniško pomoč pri zdravstvenem delavcu, ne glede na to, kako nenehno se zdi. Čeprav je nosečnost lahko tako vesela kot stresna, ašvaganda v tem primeru ni odgovor za lajšanje stresa. Kljub številnim prednostim ashwagandha vsebuje spojine, ki lahko povzročijo splav, prezgodnji porod ali krčenje maternice, po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje (NIH, 2020.). Če se počutite pod stresom, se o možnih načrtih zdravljenja pogovorite s svojim zdravnikom.

Lahko zmanjša krvni sladkor

Na tem področju je treba opraviti več raziskav, vendar je več raziskav, opravljenih na podganah, to pokazalo ashwagandha lahko zniža krvni sladkor (Noshahr, 2014). Na primer, toleranca za glukozo in občutljivost na inzulin sta bila izboljšana pri diabetičnih podganah z dodatki izvleček ashwagandhe v eni študiji (Anwer, 2008). Toda raziskave pri ljudeh so za zdaj omejene. Pokazala je tudi ena študija (Andallu, 2000) pri ljudeh učinki ajurvedskega zelišča na zniževanje krvnega sladkorja velikost študije pa je bila zelo majhna, zato ne moremo biti prepričani o resničnih učinkih.



Lahko poveča imunsko aktivnost

Imeti močan imunski sistem, ki se trudi za vas, je dobro, kajne? Ni vedno. Pri ljudeh z avtoimunskimi boleznimi, kot so revmatoidni artritis, sistemski eritematozni lupus ali multipla skleroza, lahko to poslabša njihove simptome. Za avtoimunske bolezni je značilno, da telo napada samo sebe, zato več kot bo imunske funkcije, težje se bo borilo. Ker je dokazano, da ashwagandha spodbuja imunski odziv (Vetvicka, 2011) svetujemo, da se ljudje z avtoimunskimi boleznimi izogibajo temu rastlinskemu dodatku.

Vsi proizvajalci prahu ashwagandhe ali ekstrakta korena ashwagandhe niso pod nadzorom FDA

Na žalost obstajajo majhne ovire za vstop nekaterih rastlinskih dodatkov, ki želijo priti na trg - in kakovost je morda strošek. Zdi se dovolj benigno za nakup katerega koli dodatka, še posebej, če ima dobre ocene drugih kupcev, vendar je dejansko lahko precej nevarno. Tudi Ashwagandha ni brez primerov nekakovostnih izdelkov, ki škodijo ljudem. O ashwagandhi so poročali o več primerih poškodbe jeter . Ko so bili zadevni izdelki raziskani, se je izkazalo, da mnogi vsebujejo onesnaževala (NIDDKD, 2019). Izognite se tem varnostnim pomislekom z nakupom pri podjetju, ki mu lahko zaupate.



Reference

  1. Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., ... Ahmad, S. (2010). Withania somnifera izboljša kakovost semena z uravnavanjem ravni reproduktivnih hormonov in oksidativnega stresa v semenski plazmi neplodnih samcev. Plodnost in sterilnost, 94 (3), 989–996. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2009.04.046 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19501822/
  2. Ameriško združenje za nosečnost. (n.d.). Zelišča in nosečnost: Tveganja, previdnost in priporočila. Pridobljeno iz
    https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/herbs-and-pregnancy/ https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/herbs-and-pregnancy/
  3. Andallu, B. in Radhika, B. (2000). Hipoglikemični, diuretični in hipoholesterolemični učinek korenine zimske češnje (Withania somnifera, Dunal). Indijski časopis za eksperimentalno biologijo, 38 (6), 607–609. Pridobljeno s https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11116534 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11116534/
  4. Anwer, T., Sharma, M., Pillai, K. K., & Iqbal, M. (2008). Vpliv Withania somnifera na občutljivost na inzulin pri neodvisnih od insulina odvisnih diabetes mellitus podganah. Osnovna in klinična farmakologija in toksikologija, 102 (6), 498–503. doi: 10.1111 / j.1742-7843.2008.00223.x https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1742-7843.2008.00223.x
  5. Chandrasekhar, K., Kapoor, J. in Anishetty, S. (2012). Prospektivna, randomizirana dvojno slepa, s placebom nadzorovana študija varnosti in učinkovitosti visoko koncentriranega ekstrakta korena Ashwagandhe s polnim spektrom pri zmanjševanju stresa in tesnobe pri odraslih Indijski časopis za psihološko medicino, 34 (3), 255-262. doi: 10.4103 / 0253-7176.106022 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/
  6. Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Ahmad, M. K., Rajender, S., Shankhwar, S. N., Singh, V. in Dalela, D. (2011). Withania somnifera izboljšuje kakovost semena pri moški plodnosti, povezani s stresom. Na dokazih temelječa komplementarna in alternativna medicina, 2011, 576962. doi: 10.1093 / ecam / nep138 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3136684/
  7. Nacionalni inštitut za diabetes in prebavne in ledvične bolezni. (2019, 2. maj). Ashwagandha. Pridobljeno iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/
  8. Nacionalni zavodi za zdravje. (2020, 13. maj). Ashwagandha: dodatki MedlinePlus. Pridobljeno 10. julija 2020 od https://medlineplus.gov/druginfo/natural/953.html
  9. Noshahr, Z. S., Shahraki, M. R., Ahmadvand, H., Nourabadi, D. in Nakhaei, A. (2015). Zaščitni učinki korenine Withania somnifera na vnetne markerje in odpornost na inzulin pri podganah, hranjenih s fruktozo. Poročila o biokemiji in molekularni biologiji, 3 (2), 62–67. Pridobljeno s https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4757043/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26989739/
  10. Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Učinkovitost in varnost ekstrakta korenine Ashwagandha pri subkliničnih bolnikih s hipotiroidno žlezo: dvojno slepo, randomizirano preskušanje s placebom. Časopis za alternativno in komplementarno medicino, 24 (3), 243–248. doi: 10.1089 / acm.2017.0183 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28829155/
  11. Singh, N., Nath, R., Lata, A., Singh, S. P., Kohli, R. P. in Bhargava, K. P. (1982). Withania Somnifera (Ashwagandha), pomlajevalno zeliščno zdravilo, ki izboljša preživetje med stresom (adaptogen). International Journal of Crude Drug Research, 20 (1), 29–35. doi: 10.3109 / 13880208209083282 https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/13880208209083282?journalCode=iphb18
  12. Vetvicka, V. in Vetvickova, J. (2011). Učinki imunske krepitve WB365, nove kombinacije ekstraktov Ashwagandhe (Withania somnifera) in Maitake (Grifola frondosa). Severnoameriški časopis za medicinske vede, 3 (7), 320–324. doi: 10.4297 / najms.2011.3320 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22540105/
Poglej več