Pomanjkanje kalcija: 6 znakov in simptomov

Izjava o omejitvi odgovornosti

Če imate kakršna koli zdravstvena vprašanja ali pomisleke, se posvetujte s svojim zdravnikom. Članki o zdravstvenem vodiču temeljijo na strokovno pregledanih raziskavah in informacijah, pridobljenih iz zdravstvenih društev in vladnih agencij. Vendar niso nadomestilo za strokovno zdravniško svetovanje, diagnozo ali zdravljenje.




Kalcij je bil izdelan kot graditelj kosti. Po pravici povedamo, da resnično dobro podpira vaše zdravje kosti - to pa šele ni vse, kar dobro deluje. Kalcij je najpogostejši mineral v človeškem telesu - in ja, večinoma ga najdemo v kosteh in zobeh. Pomembno pa je tudi za pravilno delovanje, od pomaga pri strjevanju krvi (Palta, 2014) do ohranjanje bitja srca (Iseri, 1984) s krčenjem mišic, potem ko jih magnezij sprosti. Morda celo pomaga znižati oboje sistolični in diastolični krvni tlak (Griffith, 1999).

Vital

  • Kalcij je bistveni mineral, ki veliko bolj kot ne krepi zdravje kosti.
  • Ta mineral je ključnega pomena za pravilno delovanje živcev in mišic ter ima vlogo pri uravnavanju hormonov, kot je inzulin.
  • Najpogostejši simptom pomanjkanja kalcija so mišični krči.
  • Če se pomanjkanje ne zdravi, lahko povzroči osteoporozo ali tetanične napade.
  • Nizke ravni kalcija je relativno enostavno zdraviti, zdravstveni delavci pa lahko namesto dodatkov predlagajo prehrano z večjo vsebnostjo kalcija.
  • Potrebe po kalciju lahko zadovoljite samo s prehrano, mlečni izdelki pa niso edini dober vir tega minerala.

Ste mislili, da je to to? Čeprav je zagotovo ključnega pomena za izgradnjo in ohranjanje kostne mase, ki vam omogoča gibanje in gibanje, kalcij še naprej pobira delovna mesta v vašem telesu, ki presegajo to. Ta mogočni mineral se uporablja kot prenosnik po vsem telesu in je ključnega pomena za prenos živcev. Pomaga tudi pri krčenju žil in vazodilataciji, uravnava pretok krvi in ​​tlak. Kalcij celo deluje na vaš endokrini sistem , ki igra vlogo pri izločanju hormonov, kot je inzulin (National Academies Press, 2011).







To pa so le osnovne vloge tega minerala. Zdravju koristijo tudi preprečevanje zlomov kosti ali vzdrževanje hormonov in srčnega utripa, ko dobite dovolj kalcija. Nizke ravni kalcija so povezane z a višji indeks telesne mase (ITM) (Bueno, 2008) in povečan vnos vam lahko pomaga pri odvajanju maščobe če prej niste dobili dovolj (Zhu, 2013). Dokazano je tudi, da pomaga nekaterim skupinam ljudi označevalci vnetja (Foroozanfard, 2015) in oksidativni stres, raven trigliceridov (Asemi, 2015) in presnova glukoze.

Oglas





koliko sildenafila lahko vzamete

Roman Daily - Multivitamin za moške

Naša ekipa lastnih zdravnikov je ustvarila Roman Daily, da bi z moškimi z znanstveno podprtimi sestavinami in odmerki odpravila običajne prehranske vrzeli pri moških.





kaj ashwagandha naredi za telo
Nauči se več

Kaj je pomanjkanje kalcija?

Dobra novica je, da nam izločanje tega ključnega minerala ni preprečilo, da bi dobili potrebno količino. Resnično pomanjkanje kalcija (imenovano tudi hipokalcemija ali bolezen zaradi pomanjkanja kalcija) je v Združenih državah redko, čeprav je dovolj, da ga dosežemo pred 20. in 25. letom starosti, je pomembno, da zmanjšamo tveganje za razvoj osteoporoze kasneje v življenju. Ko pa se to zgodi, je pomanjkanje resno.

Naše potrebe po kalciju se v življenju večkrat spremenijo. Hitro se povečuje, ko odrastemo od dojenčkov do otrok, preden v najstniških letih opazimo konico, ko dosežemo kritične faze rasti. Ko je to končano, se moške potrebe zadovoljijo 1.000 mg na dan od 19 do 71, preden se poveča na 1.200 mg . Potrebe žensk nekoliko upadajo 19–50 do 1.000 mg na dan, preden se ponovno poveča na 51 do 1.200 mg . Čeprav se njihove potrebe v primerjavi z moškimi znova povečajo prej, njihov referenčni dodatek k prehrani (RDA) ostaja enak tudi v sedemdesetih letih in pozneje. Če te količine ne dobivate vsak dan, lahko razvijete nizko raven kalcija v krvi (Urad za prehranske dodatke - kalcij, 2019). Normalno območje za odrasle je 8,8–10,4 miligrama na deciliter (mg / dl), vendar se te natančne vrednosti lahko razlikujejo glede na laboratorij. Če je raven v krvi pod 8,8 mg / dl, imate morda hipokalciemijo.





Znaki in simptomi pomanjkanja kalcija

Naša telesa se lahko trudijo uporabiti ta mineral. Na srečo lahko vitamin D izboljša absorpcijo kalcija. Toda nekateri ljudje težje absorbirajo kalcij kot drugi. Nekatera zdravila, kot so kortikosteroidi, lahko ovirajo ta postopek. Diete z visoko vsebnostjo beljakovin in z visoko vsebnostjo natrija lahko povzročijo tudi hitrejše izločanje kalcija, kar ovira vzpostavitev zdrave in dosledne ravni kalcija v krvi. Ljudje s prebavnimi težavami, kot je Crohnova bolezen, se tudi trudijo, da absorbirajo dovolj minerala. Vegani imajo tudi večje tveganje za hipokalciemijo, ker s prehrano morda ne bodo vnesli dovolj visokega vnosa kalcija.

Obstaja pa še nekaj drugih vzrokov, ki jih je treba omeniti, čeprav so redkejši. Ljudje s hipoparatiroidizmom lahko zlahka razvijejo pomanjkanje kalcija. Ta pogoj pomeni, da ne proizvajate dovolj obščitničnega hormona, ki neposredno nadzoruje raven kalcija v krvi. Toda pomanjkanje kalcija je lahko tudi simptom pomanjkanja magnezija, ki lahko povzroči sekundarne pomanjkljivosti ne samo kalcija, temveč tudi kalija (hipokalemija).





ali lahko med jemanjem losartana jem grenivko

Omeniti velja tudi, da obstaja velika razlika med akutnimi simptomi hude hipokalciemije in dolgoročnimi učinki kronične premajhne porabe kalcija. Te smo razdelili na dva odseka, tako da lahko razumete in prepoznate vsako vrsto.

Akutni simptomi hude hipokalcemije

To so znaki pomanjkanja kalcija, ki se pokažejo, ko se raven kalcija zniža dovolj nizko. Pogosto so posledica tudi nekaterih drugih resnih zdravstvenih težav.

Nenormalen srčni ritem

Ko se raven kalcija spusti dovolj, srčnih mišic ne more krčiti na enak močan, ritmičen način, kot smo vajeni pri srčnem utripu. To povzroči nenormalni srčni ritem ali srčne aritmije.

Mišični krči

Že veste, da ima kalcij ključno vlogo pri krčenju mišic in živčni signalizaciji. Torej, ko je raven kalcija v krvi izklopljena, vrže tudi ključ v normalno delovanje tako, da deluje tako na živčne kot na mišične celice. To je pravzaprav najpogostejši znak pomanjkanja kalcija in se imenuje tudi živčno-mišična razdražljivost. Če ne uživate dovolj kalcija, boste morda opazili krče ali trzanje ali mišične krče v mišicah rok ali nog. Lahko povzroči skrajno hipokalciemijo tetanija ali tetanični napad, za katero je značilno, da so mišične in živčne celice bolj razdražljive (Williams, 2011).

Trzanje obraza

Ta vsiljena pošta ni omejena samo na vaše roke in noge, čeprav so te lokacije pogoste. Isti mehanizem lahko povzroči trzanje obraza pri nekaterih ljudeh s hudo hipokalciemijo. Toda za razliko od krčev v mišicah okončin se trzanje obraza ne zgodi, dokler se ne potrka obrazni živec. Klicali so Znak na repu , mišice na obrazu se bodo potegnile ob tapkanju obraznega živca, vendar le tiste na isti strani obraza kot živec (Hujoel, 2016).

Utrujenost ali letargija

Sarkoplazmični retikulum (SR) je struktura v vaših mišičnih celicah, ki hrani kalcij. Ena študija ugotovili, da če se kalcij ne sprosti pravilno iz SR, sta posledica mišična oslabelost in utrujenost. Raziskovalci so tudi ugotovili, da lahko kofein pomaga pri sproščanju kalcija iz SR med utrujenostjo, kar lahko pojasni, zakaj ta energetska pijača pred vadbo tako zelo pomaga (Allen, 2008). Toda utrujenost je nespecifičen simptom. Upoštevajte kakršno koli utrujenost ali šibkost, če menite, da je raven kalcija težava, in jih odnesite zdravstvenemu delavcu. Ta simptom lahko povzročita tako hipokalcemija kot hiperkalciemija, zato bodo verjetno diagnosticirali druge simptome in krvne preiskave.

Otrplost ali mravljinčenje v okončinah

Ista živčno-mišična razdražljivost, ki povzroča mišične krče, lahko povzroči tudi otrplost ali mravljinčenje (imenovano parestezija) v okončinah, kot so prsti na rokah in nogah. V nekaterih primerih se ta občutek pojavi tudi pri perioralna regija , ali območje, ki neposredno obdaja usta (Schafer, 2000).

Simptomi kronične premajhne porabe kalcija

Za razliko od simptomov, ki se lahko nenadoma pojavijo, ko se raven kalcija zniža dovolj nizko, obstaja nekaj simptomov, ki jih je treba dovolj dolgo napredovati, da jih opazimo. Ti simptomi se običajno pojavijo pri kroničnem ali običajnem premajhnem uživanju tega vitalnega minerala. Najbolj znan primer je osteoporoza, ki ji pravijo tudi tiha bolezen, ker lahko ostane neopažena, dokler ne pride do zloma. Toda to stanje še zdaleč ni edini potencialni stranski učinek.

kaj je generično za Crestor

Šibki, krhki nohti

Lase, kožo in nohte si navadno stisnemo skupaj. Vendar obstaja dober razlog, da vidite, da so zanje izdelani dodatki: vsi so del ektodermalnega sistema in na vse tri lahko vpliva nizek status kalcija. Spremembe vremena lahko povzroči grobe lase in suho kožo , ki sta oba tudi znaka hipokalcemije, zato je morda najbolj koristno paziti na šibke, krhke nohte (Schafer, 2000).

Osteoporoza ali osteopenija

Izguba kosti pri ženskah začne se v času menopavze . Količina kalcija, ki ga telo naravno izloči, se v tem času poveča, zato se količina kalcija poveča. Toda tu je veliko igranega. Estrogen pomaga našim črevesjem, da absorbirajo kalcij. Tako v menopavzi ne izgubimo le več kalcija, ampak tudi kalcij manj učinkovito absorbiramo, ko se raven hormonov spreminja. In če te potrebe po kalciju niso izpolnjene, se lahko izguba kosti pospeši (Nordin, 1997).

Pri moških se postopek izgube kosti začne okoli 55. leta. Čeprav ne preidejo menopavze in vseh z njo povezanih kalcijevih ovir, kljub temu potrebujejo več tega minerala, ko dosežejo to kritično starost, in to je pomembno za doseganje povečane dnevne vrednosti (DV). Za osteoporozo je značilna izguba kostne gostote. Ko kosti postanejo bolj porozne, postanejo tudi bolj krhke, kar povečuje verjetnost zlomov. Za osteopenijo pa so značilne kosti, ki so šibkejše od običajnih, vendar ne toliko, da bi se zlahka zlomile. Je v spektru med normalno kostno gostoto in osteoporozo. Nizek vnos kalcija sicer ni edini vzrok za osteoporozo, vendar močno prispeva k ogroženi kostni gostoti.

Depresija

Raziskave o povezavi med nizko vsebnostjo kalcija in depresijo so mešane. Obstaja povezava med nizkim vnosom kalcija v prehrani in ocenami depresije, o katerih so poročali sami ena študija (Bae, 2012). Podatki, o katerih poročajo sami, so lahko nezanesljivi, druge študije pa se z ugotovitvami ne strinjajo. Metaanaliza ki so preučevali študije, povezane z magnezijem in kalcijem ter depresijo - ker pomanjkanje magnezija lahko povzroči nizek status kalcija -, so ugotovili povezavo med magnezijem in depresijo, ne pa kalcija in depresije (Li, 2017).

Zobne težave

Od leta 2016 je bilo zobno gnilobo najpogostejše stanje v ZDA (Heng, 2016). Toda raziskave so mešane glede povezave med nizko vsebnostjo kalcija in votlinami. Leta so verjeli, da vas nizek vnos kalcija v otroških letih pripravi na prihodnje karies. In ena študija ugotovili, da imajo otroci s kariesom ali votlinami nižjo raven kalcija v slini kot njihovi kolegi brez zobnega gnilobe (Prabhakar, 2009). Toda novejši (Heng, 2016) raziskave ne upoštevajo nizek vnos tega minerala kot dejavnik tveganja za razpad (Roberts-Thompson, 2008).

kaj lahko povzroči vročine po jedi

Zdravljenje in preprečevanje hipokalcemije

Če imate neželene učinke, ki se ujemajo s hipokalcemijo, se posvetujte z zdravnikom. Verjetno bodo vzeli anamnezo, vključno z vprašanji o prisotnosti nizke ravni kalcija ali osteoporoze pri družinskih članih, in za potrditev opravili krvni test. Verjetno bodo iskali tri ravni: skupno raven kalcija, raven prostega ali ioniziranega kalcija in raven albumina, beljakovine, ki kalcij prenaša po krvi. Glede na resnost pomanjkanja se lahko vaš zdravnik odloči za zdravljenje s kalcijevimi dodatki ali preprosto s trajnimi spremembami življenjskega sloga, ki v vašo dnevno prehrano vključijo več živil, bogatih s kalcijem. Pomanjkljivosti je običajno enostavno odpraviti.

Če je vaš zdravniški nasvet povečanje dobrih virov kalcija v vaši prehrani, ni treba posegati po prehranskih dopolnilih. Zelo enostavno je samo s hrano doseči 1000– 1200 mg kalcija na dan, še posebej, če jeste mlečne izdelke. Medtem ko je večina izdelkov iz mlečnega prehoda dober vir kalcija, lahko ta mineral dobite iz najrazličnejših živil, od mastnih rib, kot so sardele, do listnatih zelenjav, kot so ohrovt in zelenjava. Pazite le, da ne jeste več kot priporočena količina. Preveč kalcija lahko povzroči ledvične kamne, izgubljanje kosti, mišično oslabelost in zmedenost.

Reference

  1. Allen, D. G., Lamb, G. D. in Westerblad, H. (2008). Moteno sproščanje kalcija med utrujenostjo. Časopis za uporabno fiziologijo, 104 (1), 296–305. doi: 10.1152 / japplphysiol.00908.2007, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17962573
  2. Asemi, Z., Samimi, M., Siavashani, M., Mazloomi, M., Tabassi, Z., Karamali, M.,… Esmaillzadeh, A. (2016). Dopolnjevanje kalcija in vitamina D vpliva na presnovne profile, ne pa tudi na rezultate nosečnosti pri zdravih nosečnicah. Mednarodni časopis za preventivno medicino, 7 (1), 49. doi: 10.4103 / 2008-7802.177895, http://www.ijpvmjournal.net/article.asp?issn=2008-7802;year=2016;volume=7;issue=1;spage=49;epage=49;aulast=Asemi
  3. Bae, Y.-J., & Kim, S.-K. (2012). Nizka koncentracija kalcija v prehrani je povezana s samoocenjeno depresijo pri korejskih ženskah srednjih let. Nutricion Research and Practice, 6 (6), 527. doi: 10.4162 / nrp.2012.6.6.527, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23346303
  4. Bueno, M. B., Cesar, C. L. G., Martini, L. A. in Fisberg, R. M. (2008). Prehranski vnos kalcija in prekomerna teža: epidemiološki pogled. Prehrana, 24 (11-12), 1110–1115. doi: 10.1016 / j.nut 2008.05.020, https://europepmc.org/article/med/18640008
  5. Foroozanfard, F., Jamilian, M., Bahmani, F., Talaee, R., Talaee, N., Hashemi, T., ... Esmaillzadeh, A. (2015). Dodatek kalcija in vitamina D vpliva na biomarkerje vnetja in oksidativnega stresa pri ženskah s prekomerno telesno težo in vitaminom D s sindromom policističnih jajčnikov: randomizirano dvojno slepo s placebom nadzorovano klinično preskušanje. Klinična endokrinologija, 83 (6), 888–894. doi: 10.1111 / cen.12840, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26119844
  6. Griffith, L., Guyatt, G. H., Cook, R. J., Bucher, H. C., & Cook, D. J. (1999). Vpliv prehranskih in nedetičnih dodatkov kalcija na krvni tlak Posodobljena metaanaliza randomiziranih nadzorovanih preskušanj. Ameriški časopis za hipertenzijo, 12 (1), 84–92. doi: 10.1016 / s0895-7061 (98) 00224-6, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10075392
  7. Heng, C. (2016). Razpadanje zob je najbolj razširjena bolezen. Zvezni zdravnik, 33 (10), 31–33. Pridobljeno iz https://www.mdedge.com/fedprac
  8. Hujoel, I. A. (2016). Povezava med koncentracijo kalcija v serumu in znakom Chvostek. Nevrologija: Klinična praksa, 6 (4), 321–328. doi: 10.1212 / cpj.0000000000000270, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5727700/
  9. Iseri, L. T., in French, J. H. (1984). Magnezij: Natures fiziološki zaviralec kalcija. American Heart Journal, 108 (1), 188–193. doi: 10.1016 / 0002-8703 (84) 90572-6, https://europepmc.org/article/med/6375330
  10. Li, B., Lv, J., Wang, W. in Zhang, D. (2016). Prehranski vnos magnezija in kalcija ter tveganje za depresijo v splošni populaciji: metaanaliza. Avstralski in novozelandski časopis za psihiatrijo, 51 (3), 219–229. doi: 10.1177 / 0004867416676895, https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0004867416676895
  11. National Academies Press (ZDA). (2011). V referenčnih prehranskih vnosih za kalcij in vitamin D. Washington, DC, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56070/
  12. Nordin, B. E. (1997). Kalcij in osteoporoza. Prehrana, 13 (7-8), 664–686. doi: 10.1016 / s0899-9007 (97) 83011-0, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900797830110
  13. Urad za prehranske dodatke - kalcij. (2019, 16. oktober). Pridobljeno 7. decembra 2019 od https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
  14. Palta, S., Saroa, R., in Palta, A. (2014). Pregled koagulacijskega sistema. Indijski časopis za anestezijo, 58 (5), 515. doi: 10.4103 / 0019-5049.144643, https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
  15. Prabhakar, A., Dodawad, R., in Raju, O. (2009). Vrednotenje pretoka, pH, puferske kapacitete, kalcija, skupnih beljakovin in skupnih antioksidativnih ravni sline pri otrocih brez kariesa in aktivnih kariesih - študija In Vivo. Mednarodni časopis za klinično otroško zobozdravstvo, 2 (1), 9–12. doi: 10.5005 / jp-journals-10005-1034, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4086556/
  16. Roberts-Thompson, K. F. in Spencer, A. J. (1999). Javno znanje o preprečevanju kariesa in dlesni. Australian Dental Journal, 44 (4), 253–258. doi: 10.1111 / j.1834-7819.1999.tb00229.x, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1834-7819.1999.tb00229.x
  17. Schafer, A. L., in Schoback, D. M. (2000). Hipokalcemija: diagnoza in zdravljenje. V Endotekstu. South Dartmouth, MA: MDText.com, Inc, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279022/
  18. Williams, A., Abraham, V. in Liddle, D. (2011). Tetanija: diagnostična dilema. Časopis za anesteziologijo Klinična farmakologija, 27 (3), 393. doi: 10.4103 / 0970-9185.83691, http://www.joacp.org/article.asp?issn=0970-9185;year=2011;volume=27;issue=3;spage=393;epage=394;aulast=Williams
  19. Zhu, W., Cai, D., Wang, Y., Lin, N., Hu, Q., Qi, Y., ... Amarasekara, S. (2013). Dodatek kalcija in vitamina D3 je olajšal izgubo maščobe pri študentih s prekomerno telesno težo in debelih študentov z zelo nizko porabo kalcija: randomizirano nadzorovano preskušanje. Nutrition Journal, 12 (1). doi: 10.1186 / 1475-2891-12-8, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23297844
Poglej več