Kako narediti masažo hrbta

Zdravstveno pregledanoavtorja Drugs.com. Nazadnje posodobljeno 2. avgusta 2021.



KAJ MORATE VEDETI:

Kaj moram vedeti o masaži hrbta?

Masaža hrbta poveča pretok krvi v kožo in mišice. Pomaga lajšati bolečino in togost. Masaža hrbta lahko pomaga preprečiti težave, kot so kožne lezije ali razjede zaradi pritiska.

Kako naredim masažo hrbta?

Za masažo lahko uporabite losjon, kakavovo maslo, olje ali lanolin.





  • Na roke nalijte majhno količino toplega losjona ali olja. Drgnite si roke, da se losjon enakomerno porazdeli po rokah.
  • Med masažo počasi premikajte roke, da se oseba sprosti.
  • Začnite masirati hrbet od spodnjega dela hrbta. Roke premikajte navzgor na obeh straneh hrbtenice, dokler ne dosežete ramen.
  • Ko dvignete roke navzgor, naredite krožne gibe. Med krožnimi gibi pritisnite močneje s palci.
  • Roke premaknite tako, da pokrijete ramena in se začnite premikati proti nadlaket. Med premikanjem navzdol uporabite manj pritiska.
  • Vprašajte, ali med masiranjem pritiskate preveč ali premalo. Prosite osebo, naj vam pove, če čuti bolečino na katerem koli področju. Ne masirajte bolečega območja ali ga nežno masirajte.
  • Po potrebi nanesite več losjona na roke.

Kaj še moram vedeti o masaži hrbta?

  • Preden začnete z masažo, preverite, ali ima oseba mehurje ali rdečico.
  • Med masažo uporabljajte dobro mehaniko telesa. To bo pomagalo zaščititi mišice lastnega hrbta, ramen in rok.
  • Nehajte masirati območje, če oseba reče otrplost ali mravljinčenje v rokah ali nogah.
  • Nehajte uporabljati losjon, če povzroči izpuščaj ali srbenje.

DOGOVORI GLEDE VAŠE NEGA:

Imate pravico pomagati pri načrtovanju oskrbe. Naučite se čim več o svojem stanju in o tem, kako ga zdraviti. Z zdravniki se pogovorite o možnostih zdravljenja, da se odločite, kakšno oskrbo želite prejemati. Vedno imate pravico zavrniti zdravljenje. Te informacije so samo za izobraževalno uporabo. Ni namenjen zdravniškemu nasvetu o bolezni ali zdravljenju. Posvetujte se s svojim zdravnikom, medicinsko sestro ali farmacevtom, preden upoštevate kateri koli režim zdravljenja, ali je varen in učinkovit za vas.

Nadaljne informacije

Vedno se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem, da zagotovite, da informacije, prikazane na tej strani, veljajo za vaše osebne okoliščine.