Serum proti staranju: kaj iskati

Izjava o omejitvi odgovornosti

Če imate kakršna koli zdravstvena vprašanja ali pomisleke, se posvetujte s svojim zdravnikom. Članki o zdravstvenem vodiču temeljijo na strokovno pregledanih raziskavah in informacijah, pridobljenih iz zdravstvenih društev in vladnih agencij. Vendar niso nadomestilo za strokovno zdravniško svetovanje, diagnozo ali zdravljenje.




Vrane noge, gube, drobne črte, temne lise - ne glede na to, koliko ste stari ali mladi, boste morda želeli te znake staranja obrniti ali se jim popolnoma izogniti. Če greste v katero koli lekarno, boste videli police in police proti staranju serumov, kozmetičnih izdelkov in losjonov. Kako veste, kaj je vredno poskusiti?

Čeprav se ne morete izogniti staranju, nekatere stvari delujejo bolje kot druge, da ohranjate mladostno podobo kože.







zdravila za krvni tlak, ki povzročajo izpadanje las

Vital

  • Najučinkovitejši deli rutine za nego kože proti staranju so zaščita pred soncem, retinoli in vlažilne kreme.
  • Doslednost rutini je pomembnejša od posebnih izdelkov, ki jih uporabljate. Pri iskanju izdelkov, ki ne dražijo kože ali se počutijo preveč mastne, bodo morda potrebni poskusi in napake.
  • Poleg tega, da uporabljate dober serum proti staranju, lahko vaša koža ostane mlada, tako da omejite izpostavljenost soncu, opustite kajenje in zmanjšate vnos sladkorja.

V tem članku bomo delili, katere sestavine proti staranju podpira znanost. Delili bomo tudi nasvete za druge stvari, s katerimi se lahko izognete staranju kože.

Katere so najboljše serumske sestavine proti staranju?

Ni čarobnega seruma, zaradi katerega boste takoj videti deset let mlajši - vsaj še ne. Toda raziskovalci so videli dobre rezultate uporabe nekaterih serumov. Ena študija pogledal serum vsebuje mešanico L-askorbinske kisline, ergotioneina, hialuronske kisline, proteoglikan stimulirajočega peptida in fragmentirane proteoglikane. Udeleženci študije so poročali, da serum hidrira, zaradi česar imajo svetlejšo kožo in manj gub (Garre, 2018).





Ker je ta študija vključevala posebno formulacijo, je težko reči, katere sestavine so imele najpomembnejši učinek.

Oglas





Poenostavite si rutino nege kože

Vsaka steklenica zdravila Nightly Defense, ki vam jo predpiše zdravnik, je narejena za vas s premišljeno izbranimi, močnimi sestavinami in dostavljena na vaša vrata.





Kako propranolol deluje pri tesnobi
Nauči se več

A poglejmo podrobneje sestavine v tipičnem serumu proti staranju, da ugotovimo, katere so po raziskavah najučinkovitejše.

L-askorbinska kislina (vitamin C)

Ta antioksidant jih ima nekaj učinki proti staranju , saj lahko upočasni škodljive učinke nestabilnih molekul, imenovanih prosti radikali. Ko se lokalno uporablja, lahko vitamin C precej dobro prodre v kožo, študije pa so pokazale, da lahko poveča proizvodnjo kolagena (Al-Niaimi, 2017). L-askorbinska kislina najbolje deluje v kombinaciji z vitaminom E (alfa-tokoferol). Ti vitamini imajo skupaj protivnetne učinke, ki so povezani z bolj gladko in mlajšo kožo. (Ganceviciene, 2012).





Hialuronska kislina

Hialuronska kislina (imenovan tudi hialuronan) se naravno pojavlja v naši koži in je del organskega sistema hidracije. S starostjo se koncentracija hialuronske kisline v koži zmanjšuje, kar vodi do suhosti kože in povečanih znakov staranja. Aktualna hialuronska kislina je odličen dodatek serumu proti staranju, saj deluje kot vlažilec, gladi gube in drobne gubice, izboljšuje elastičnost kože in posvetli kožo (Bukhari, 2018).

Krema za sončenje

Serumi proti staranju praviloma ne vsebujejo kreme za sončenje, saj so serumi običajno bistra tekočina ali gel.

Ker pa je UV sončna škoda eden največjih krivcev staranja kože, poskrbite, da bo zaščita pred soncem stalni del vašega režima nege kože. Dnevna krema za zaščito pred soncem SPF lahko ščiti pred poškodbami sonca in lahko celo povrne nekaj škode, ko se zgodi. Ena študija je pokazala, da je uporaba enoletne kreme za sončenje eno leto izboljšala teksturo kože in pomagala pri razbarvanju (Randhawa, 2016).

Retinoidi

Retinoidi so zdravila, pridobljena iz vitamina A, in učinkovita pri zmanjševanju gub, posvetljevanju kože in glajenju teksture kože. Najmočnejši retinoid, imenovan tretinoin, je na voljo le v obliki recepta. Drug retinoid, imenovan retinol, je na voljo brez recepta. Ni tako močan kot tretinoin, vendar ima vseeno spodobne učinke proti staranju. Retinol boste videli v številnih serumih proti staranju na trgu (Zasada, 2019).

sildenafil 20 mg za erektilno disfunkcijo

Ali obstaja razlika med Retin-A in tretinoinom?

6-minutno branje

Druge sestavine in premisleki

S tako veliko izdelkov proti staranju na trgu boste videli več drugih sestavin v svoji kremi za oči, nočnem serumu ali drugih losjonih, ki se borijo proti starosti. Morda boste naleteli na sestavine, kot so niacinamid, ceramidi, glikolna kislina ali ferulinska kislina. Zdi se, da so matične celice danes povsod. Izdelki za piling trdijo, da povečajo promet celic in izboljšajo tonus kože. Vsi ti različni izdelki trdijo, da so učinkoviti pri polnjenju, vlaženju, utrjevanju ali premagovanju otopelosti kože, vendar je za temi sestavinami malo raziskav (če sploh).

Na srečo ni treba uporabljati vseh izdelkov, ki jih oglašujemo zaradi njegovih učinkov proti staranju.

Pri tem je bolj pomembna doslednost, saj raziskave kažejo, da sledenje preprosti rutini dosledno daje pozitivne rezultate na splošno (Messaraa, 2020). Zato je bolje, da se zmotite na strani preprostosti, če to pomeni, da boste bolj usklajeni s svojo rutino.

Katere so druge strategije proti staranju?

Kaj lahko poleg seruma za obraz za boj proti znakom staranja še izboljšate, da ohranite mladosten videz?

No, ne morete se popolnoma izogniti staranju. Velik dejavnik staranja je naš geni . To vključuje vašo raso in narodnost ter staranje staršev in starih staršev (Makrantonaki, 2012). Toda nekatere stvari lahko storite, da zložite karte v svojo korist, tudi če ste genetsko nagnjeni k hitrejšemu staranju.

Izogibajte se sončenju

Zgoraj smo omenili, da je dnevna krema za sončenje ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svojo kožo. Večkratno in daljše izpostavljanje kože soncu vodi do poškodbe mitohondrijev kožnih celic. To poveča videz drobnih gub in gub, povzroči hiperpigmentacijo in zmanjša prožnost kože (Clatici, 2017).

cialis proti viagra proti levitra, ki je boljši

Koža, poškodovana od sonca: preprečevanje in zdravljenje

6-minutno branje

Da bo vaša koža videti mlada, se izogibajte izpostavljanju soncu in uporabljajte zaščitno kremo s širokim spektrom 30 SPF ali več vsakič, ko stopiš ven (Ameriška akademija za dermatološko združenje, nd).

Omejite vnos sladkorja

Mislite, da je s količino sladkorja, ki ga otroci radi pojedo, sladkor ključ do večne mladosti. Na žalost ni tako. Na dieti z veliko sladkorja ohranjate visoko raven glukoze v krvi, na kar je po eni študiji povezano videti starejši (Noordam, 2013). Prehrana z veliko sladkorja lahko tudi negativni vpliv tvorba kolagena v koži, elastičnih vlaken in fibronektina, kar povzroča povečane znake staranja (Clatici, 2017).

možje in žene, ki imajo spolne odnose

Če vas skrbi staranje kože, je verjetno dobro zmanjšati vnos sladkorja.

Nehaj kaditi

Opustitev tobaka je ena najboljših stvari, ki jih lahko narediš za vaše zdravje. Zmanjša vaše možnosti za bolezni srca in ožilja ter možgansko kap, pljučnega raka, kronično obstruktivno pljučno bolezen (KOPB) in še več (West, 2017). Poleg teh koristi za zdravje je opustitev kajenja tudi eden najboljših posegov proti staranju.

Kajenje je povezano z večjo stopnjo gub (zlasti okoli očesnega in ustnega območja), razbarvanjem kože, suhostjo kože in vnetji kože. Nekateri od teh učinkov se izboljšajo skoraj takoj po prenehanju kajenja (Yazdanparast, 2019).

Za kaj se uporablja bupropion? MDD, SAD in opustitev kajenja

6-minutno branje

Upravljajte s stresom in spanjem

Stres in spanje iti z roko v roki — Kadar ste pod velikim stresom, je verjetneje, da boste slabo spali (Kalmbach, 2018). Visoka raven stresa in slab spanec lahko oba naredita kožo videti starejšo . Drobne linije, gube, razbarvanje kože in hrapav tonus kože so pogostejši pri ljudeh z visokim stresom in slabim spanjem (Clatici, 2017).

Obstaja veliko strategij za zniževanje ravni stresa in izboljšanje spanja. Ena od strategij, za katero stoji dobro raziskovanje, je tehnika, imenovana zmanjšanje stresa na podlagi pozornosti (MBSR), ki združuje nežno gibanje, dihalne vaje in meditacijo (Worthen, 2020).

Doslednost je ključnega pomena za rezultate proti staranju

Ne glede na to, kakšen serum proti staranju poskusite, ne pozabite, da se rezultati proti staranju ne zgodijo čez noč. Ključ do boja proti učinkom staranja je biti dosleden v svojih prizadevanjih. Ko najdete nekaj, na kar se vaša koža dobro odziva, bodite dosledni in ti rezultati se bodo sčasoma seštevali.

Vsak izdelek za nego kože, ki ga uporabljate, ne sme dražiti kože ali povzročati izbruhov (če ima ali imate občutljivo kožo, se za priporočila posvetujte s svojim dermatologom ali zdravnikom). Morda boste morali opraviti nekaj poskusov in napak, da boste našli prave izdelke za vašo vrsto kože in težave s kožo.

Reference

  1. Al-Niaimi, F. in Chiang, N. (2017). Aktualni vitamin C in koža: mehanizmi delovanja in klinična uporaba. Časopis za klinično in estetsko dermatologijo, 10 (7), 14–17. Pridobljeno iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5605218/
  2. Ameriška akademija za dermatološko združenje, 2021. Pogosta vprašanja o zaščiti pred soncem. Pridobljeno 21.3.2021 od https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/sunscreen-patients/sunscreen-faqs
  3. Bukhari, S., Roswandi, N. L., Waqas, M., et al. (2018). Hialuronska kislina, obetavna biomedicina za pomlajevanje kože: pregled nedavnih posodobitev ter predkliničnih in kliničnih raziskav o kozmetičnih in nutricosmetic učinkih. Mednarodna revija za biološke makromolekule, 120 (Pt B), 1682–1695. doi: 10.1016 / j.ijbiomac.2018.09.188. Pridobljeno iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30287361/
  4. Clatici, V. G., Racoceanu, D., Dalle, C., et al. (2017). Zaznana starost in življenjski slog. Posebni prispevki sedmih dejavnikov, povezanih z zdravjem in lepoto. Maedica, 12 (3), 191–201. Pridobljeno iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5706759/
  5. Garre, A., Narda, M., Valderas-Martinez, P., Piquero, J., in Granger, C. (2018). Učinki proti staranju novega obraznega seruma, ki vsebuje L-askorbinsko kislino, proteoglikane in proteoglikan stimulirajoči tripeptid: študije ex vivo kožnih eksplantatov in klinične študije in vivo pri ženskah. Klinična, kozmetična in raziskovalna dermatologija, 11, 253–263. doi: 10.2147 / CCID.S161352. Pridobljeno iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5985795/
  6. Kalmbach, D. A., Anderson, J. R., in Drake, C. L. (2018). Vpliv stresa na spanje: Patogena reaktivnost spanja kot ranljivost za nespečnost in cirkadijske motnje. Časopis raziskav spanja, 27 (6), e12710. doi: 10.1111 / jsr.12710. Pridobljeno iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29797753/
  7. Makrantonaki, E., Bekou, V. in Zouboulis, C. C. (2012). Genetika in staranje kože. Dermato-endokrinologija, 4 (3), 280–284. doi: 10.4161 / derm.22372. Pridobljeno iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583889/
  8. Messaraa, C., Robertson, N., Walsh, M., et al. (2020). Klinični dokazi o koristih napredne rutine za nego kože v primerjavi s preprosto rutino. Časopis za kozmetično dermatologijo, 19 (8), 1993–1999. doi: 10.1111 / jocd.13252. Pridobljeno iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31840424/
  9. Noordam, R., Gunn, D. A., Tomlin, C. C., et al .., in Leiden Longevity Study Group (2013). Visoke ravni glukoze v serumu so povezane z višjo zaznano starostjo. Starost (Dordrecht, Nizozemska), 35 (1), 189–195. doi: 10.1007 / s11357-011-9339-9. Pridobljeno iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22102339/
  10. Randhawa, M., Wang, S., Leyden, J. J., et al. (2016). Vsakodnevna uporaba kreme za sončenje s širokim spektrom obraza v enem letu bistveno izboljša klinično oceno staranja fotografij. Dermatološka kirurgija: uradna publikacija Ameriškega združenja za dermatološko kirurgijo [et al.], 42 (12), 1354–1361. doi: 10.1097 / DSS.0000000000000879. Pridobljeno iz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27749441/
  11. West R. (2017). Kajenje tobaka: vpliv na zdravje, razširjenost, korelati in posegi. Psihologija in zdravje, 32 (8), 1018–1036. doi: 10.1080 / 08870446.2017.1325890. Pridobljeno iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5490618/
  12. Worthen M, Cash E. (2020). Obvladovanje stresa. StatPearls. Pridobljeno iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513300/
  13. Yazdanparast, T., Hassanzadeh, H., Nasrollahi, S. A., et al. (2019). Kajenje cigaret in koža: Študija primerjave biofizičnih lastnosti kože pri kadilcih in nekadilcih. Tanaffos, 18 (2), 163–168. Pridobljeno iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230126/
  14. Zasada, M. in Budzisz, E. (2019). Retinoidi: aktivne molekule, ki vplivajo na oblikovanje kožne strukture v kozmetičnih in dermatoloških tretmajih. Postepy dermatologii i alergologii, 36 (4), 392–397. doi: 10.5114 / ada.2019.87443. Pridobljeno iz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6791161/
Poglej več